warzywa

Dokładnie. Witaminy to witaminy. Jedz warzywa i owoce. A droższe nie dadzą Ci przyrostów czy coś %-) Z Activlaba są tanie Vitality complex ;-)

Jem warzywa i owoce, nie ćwiczę tylko na siłowni, ale i na basenie czyli aktywność fizyczna dość wysoka 4-6 razy w tyg. Dlatego pojawia się moje pytanie, dobre będą te z Optimum ? Z tego co wiem te Opti-men mają bogatą zawartość. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-07-06 16:41:05

Vitality Complex ma 100% zapotrzebowania. Jeżeli jesz warzywa i owoce to więcej Ci nie trzeba.

jedz tyle, żeby węglowodany w diecie grały. Trzeba pamiętać, że owoce to nie warzywa i potrafią mieć sporo kcal. 3-4 razy bieg. 3x abs.

W normalnych ilosciach tak ,ale 50g na dobe bym nie przekraczał, a trzeba zobaczyć że błonnik jest wszędzie płątki ryż, pieczywo, warzywa, poza tym 100g błonnika to tylkko 20g węgli a 40g błonnika no i 100g błonnika kosztuje tylw co 500g płatków owsianych.

1. czy po zrzuceniu polowy (4 z 8kg) powinnam dokonac modyfikacji diety? ( zaczynam sie znowu obzerac, bo juz nie moge patrzec na te serki, owoce i warzywa;/) 2. czy moge co jakis czas robic sobie kilka dni- samo bialko? Moze ruszy wage ktora stanela na 54kg i za Chiny nie chce sie drgnac?;P

jak to małe ilości ok 100-200g to nie musisz wliczać jak to bedzie kilogram to wtedy wlicz. Nie ma dokłądnej ilosci w gramach dajesz tyle ile chcesz. To apropos sosu? Trzeba 200 ml jogurtu i 2 łyżeczki musztardy, więc na redukcji chyba lepiej jakbym to podliczył. Z tego co wiem, niektórzy liczą nawet warzywa.

[...] tyg, siłka 4-5 razy w tyg i dodatkowo aeroby. Bede w okresie budowania siły, skonczylem dopiero redukcje. Wiem ze będą mi potrzebne wegle, bo intensywnosc jest spora. Pytanie czy lepsze do tego carbo, vitargo, waxy maize czy lepszy zwykly izotonik. Proponuję niezawodne źródła węgli: ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa, owoce.

wolniej się wchłania, możesz dać kuraka + ryż + warzywa i też nic się nie stanie

[...] 3 pierś ok wiecej węgli i czyms chleb posmaruj 4,5,6 niech będzie 7 dosyp np płatków owsianych do pierwszego też mozesz dosypać płatków . Jedz jakieś orzechy jak byś warzywa wliczył np po 100g do każdego posiłku to napewno ze 100 kcal wyciągniesz Co do oliwy to oczywiste ... Każda kaloria zjedzona jest kalorią :) Zmieniony przez - pborek [...]

Taki rozkład posiłków będzie dobry ? 6:30/15:00/19:00? Między posiłkami jakieś warzywa /owoce?

pborek widze swoja miara mierzysz hah %-) Dreamevil widze tez ze swojego doswiadczenia rady dajesz ; DD nie no beka, a tak wgle chcem troche zmienic kolejnosc posilkow, jak sie maja jajka gotowane + warzywa + chleb pelnoziarnisty ciemny jako posilek po treningu ? jest duza roznica miedzy piers + ryz/makaron?

warezz nie cwaniacz: }:-( Zeby miec dobra prace to trzeba: 1) Miec mozg 2) Miec jaja 3) Nie miec sumienia 4) Nie miec skupulow 5) Miec Ambicje 6) Jesc warzywa do obiadu %-) Ad. 1) To ja Ad. 2) To ja Ad. 3) To ja Ad. 4) To ja Ad. 5) To ja Ad. 6) To ja + surowe mięso i popijam olejem.

Witam Po treningu moja suplementacja wygląda następująco: - BCAA (g/10kgmc)( w bcaa jest L - glutamine) - 5g kreatyny - posiłek (ryż/makaron + kurczak + warzywa) Nie ma przerwy między suplementami a posiłkiem, czy są jakieś przeciwwskazania? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2012-07-01 15:01:31

[...] Ciocia 8-) 8-) ____________________________________________________________________ 22.11 piątek DT Tydzień 2, trening 8 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 TRENING 1) wyciskanie hantelkami na skosie 3x12 R5x12/R5x12/8x12/8x12/8x12 R5x12/R5x12/8x12/8x12/8x12 [...]

[...] raczej o podobny typ sylwetki, budowy- nie masy i jakosci umięsnienia.. Po treningu spozywam standardowo ryz z piersią w roznych ilosciach 50-100gram ryzu, 200-250g piersi, warzywa, na kolacje zaleznie od dnia cos co zawiera duzo białka, ryba, ser chudy, piers, nie raz jest to sama odzywka białkowa. W mocniejsze wspomaganie się nie bawię dopoki [...]

generalnie kupuję świeże, w każdą środę w almie jest nowa dostawa ryb, mrożonki potrzebne w razie braku pomysłu na obiad, wrzucam na patelnię grillową + warzywa + przyprawy + olej palmowy i w 10 minut mam obiad

generalnie kupuję świeże, w każdą środę w almie jest nowa dostawa ryb, mrożonki potrzebne w razie braku pomysłu na obiad, wrzucam na patelnię grillową + warzywa + przyprawy + olej palmowy i w 10 minut mam obiad Ja w razie braku pomysłu robię kolejną jajecznicę %-)

Tu trzeba interwencji:-| http://www.sfd.pl/Dieta_po_dietach__prośba_o_pomoc.-t849656.html#post7 OMG... Jakby odjąć warzywa to chyba pobiła rekord w całej historii forum @-|

[...] Największa moja waga to 90 kg, potem jak przestawałem ćwiczyć spadała do 85 czyli mniej więcej jak teraz. Ale teraz już takich akcji nie będzie i właśnie po to zakładam ten dziennik. A co do diety … nie wiem jakie trzymać kcal i jaki rozkład b/w/t, czy wliczać warzywa? Chciałbym wyciąć trochę fatu… tak do 80 w pasie przed robieniem masy.