Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

A to wtedy to różne rzeczy się słyszy Można by nawet książkę napisać o takich nowinkach z dziedziny dietetyki i treningu siłowego.

a ile tego roztrenowania ? z 2 tyg wystarczy ?

siemka. może śmieszne pytanie ale chodzi o samą budowę tricepsa. czy przy wyprostowanej ręce równolegle do podłogi i napiętym mięśniu( długim) prawidłowo rozwinięty tric powinien zaczynać się wizualnie od pachy a kończyć ( w kształcie elipsiy) na stawie łokciowym czy np. w połowie przedramienia. czy na to ma wpływ sam chwyt na drążku przy ściąganiu np wyciągu?

Witam, czy okolo 2h przed snem mogę zjeść owsiankę z rodzynkami? Jestem ektomorfikiem.

lepiej jakies zródło białka typu twaróg

rutkow

lepiej jakies zródło białka typu twaróg

Wytłumacz dlaczego twaróg? Czemu nie ryba, kurczak?

wolniej się wchłania, możesz dać kuraka + ryż + warzywa i też nic się nie stanie

poniewaz biało zawarte w twarogu to kazeina i na noc jest dobrym białkeiem ze wzgledu na czas wchłaniania

oczywiscie kurak tez moze byc ale jednak twaróg lepszy

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-11 17:15:41

rutkow

poniewaz biało zawarte w twarogu to kazeina i na noc jest dobrym białkeiem ze wzgledu na czas wchłaniania

A po co ma się tyle wchłaniać? Może katabolizm go zniszczy?

Mięsko czy ryba jest zdecydowanie lepszą opcją.

Ma się dłużej wchłaniać bo przez 8-10 godzin nic nie jesz, dobrze jest dodać do tego oliwę/orzechy żeby jeszcze spowolnić wchłanianie