warzywa

no właśnie jem warzywa :)

A jak są warzywa to ok.

Przed treningiem ok. 50g węgla, 30 min po treningu posiłek 40g białka + 80g węgli + warzywa, na noc też wrzucam węgli tak około 60-70g żeby się lepiej spało i organizm w nocy regenerował

ok, rozumiem. a w przypadku śniadania białko+duuużo węgli złożonych+warzywa? energia niby uwalniana stopniowo, no ale właśnie...pytanie, po jakim czasie się odkłada.

czy mrożony szpinak posiada podobne wartości odzywcze i alkalizujące do normalnego ? 2.czy warzywa powinno się wliczac do diety jesli spozywam około prawie 1 kg co bez mała około 100 kcal ;d jak nie lepiej

[...] nieprawdiłowo zbilansowanej diety, i wydaje mi się że mam lekko zakwaszony organizm tzn. bóle głowy , klucha w gardle ( chyba nie zgaga) od poczatku pije po 3-4 litry i jem warzywa do praktycznie kazdego posiłku oraz owoce według potrzeby ale obawiam się że była to za mała ilość . btw (190/95/450) 1. czy w takim wypadku najlepszym rozwiązaniem [...]

[...] ten obiad najpóźniej 13;00 (chwile po treningu banan) – następnie : ryż plus gotowany kurczak, lub pierś z kurczaka, czasami makaron zamiast ryżu średnio ugotowany, do tego warzywa gotowane ( marchew, brokuł, kalafior) 3 posiłek 2 Jaja kurze gotowane z pieczywem ciemnym, lub kanapeczki z ciemnym pieczywem, serem żółtym i pomidorkiem, jabłko, [...]

[...] i zaczynaja gnic , skutkiem tego sa gazy, głownie wodór, dwutlenek wegla oraz metan. jezeli masz czesciej niz 22razy nasze jelita wykraczaja poza norme. Norma miesci sie 10-20razy dziennie. Z produktów, które nasilaja wiatropylnosc :> warzywa kapustne i strączkowe oraz niektore owoce. A jak z odżywkami? Supli nie biore,pokrywam wszystko z diety.

Czy na redukcji nuggetsy z fileta w mace kukurydzianej+warzywa beda okej? Co wgl powiecie o tym typie maki?

wliczaać warzywa na redukcji? wcinam teraz zazwyczaj te na patelnie mrozonki wiec z liczeniem problemu nie ma. od czasu do czasu zrobie cos sobie jakas salatke.

warzywa,drób ryby, tluscze te nienasycone ... wszystko Ciupcianko chyba ze sam to wtedy renia :))

[...] jeśli zależy mi na jak najniższym koszcie? I tak samo z ryżami czy te paraboliczne,brązowe, dzikie itp. są dużo lepsze od zwykłego długoziarnistego białego ryżu? Jakie warzywa spożywać przy posiłkach czy te "na patelnię" są okej czy wystarczy np. marchewka ? Musza być różne w 1 posiłku czy np. marechewka kolejny posiłek coś innego ? [...]

a można spożywać warzywa i tłuszcze w posiłku przed i potreningowym?

[...] się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje można dac olej MCT. Właśnie Anubis mi o to chodziło bo ja przed treningiem np jem piers z kurczaka,olej rzepakowy,ryż biały,warzywa.Zastanawia mnie ten olej bo daje zazwyczaj 10g.

Jem warzywa tylko w 2 z 4 posiłków dziennie. Czy będzie to miało jakiś negatywny wpływ na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej ? Czy po prostu liczy się tylko ile warzyw (i innych produktów alkalizujących) zje się w ciągu doby a mniej istotne jest w jakich to posiłkach ?

jeszcze jedno pytanie : w których posiłkach najlepiej dodawać owoce i warzywa? sa jakies wskazania?

Bez względu na cel warzywa powinny stanowić stały element diety.

na redukcji możesz wliczać i nie wrzucaj wszystkich warzyw do jednego worka, bo są warzywa mniej lub bardziej kaloryczne ;)

Czyli w diecie na masę nie wliczać? Mam za dużo kcal w diecie, wliczałem w nią warzywa, nie wiem teraz czy je wyrzucić i obliczać od nowa obcinając też trochę węgli i tłuszczy. Gdzie mogę znaleźć kaloryczność warzyw, tematu na forum z tym nie mogę wyszukać.

Czy warzywa należy wliczać do bilansu w diecie? Czy układać dietę bez liczenia kalorii z warzyw? Jeżeli to masa, to oszczędź sobie ;-) bonusowe kalorie zawsze się przydadza.