warzywa

[...] program poranny mnie trochę wykończył - po wypiciu tego wszystkiego (z karteczką siedzę i zapisuję) rozbolała mnie głowa, zaczęło mi być niedobrze i słabo, plus mocne pocenie teraz jest lepiej - bo zjadłam warzywa z odrobiną oliwy i siły wróciły, wypiłam sok warzywny i zaraz popiję zupką o dziwo nie biegam (na razie pewnie) częściej do toalety

[...] nie jest, po wyleczeniu tej przewlekłej infekcji pęcherza wszystko poznikało no to dalej pociągnę tę eliminacyjną - co jem: - dynię - buraki - jabłka - indyk - wołowina - wiejska kura - quinoa - warzywa: kapusta biała, kiszona, ogórki kiszone, trochę szparagowej - ocet jabłkowy bio, kombucha - masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek coś wywalić?

rosolek jest mniam, ja najlepiej lubie z zoladkami. Ostatnio kupilam tez wowowine zupowa i dodaje - wychodzi jeszcze lepszy, ale mieso wywalam bo takie zylaste #-P A Ty we wszystkie dni tylko na picku czy w 2 dni warzywa tez? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-11-22 16:17:01

[...] co trzy dni minus 10g tłuszczu leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, sok z kapusty kiszonej warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, kiełki których mam nadprodukcję i jem do wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab7e6bafb0c44b58998dfbe0067593e.png [...]

[...] nie wpisałam od razu do tabelki i do teraz nie wiem gdzie wsadziłam kartkę z wypiską @@-) Dziś był callanetics. w misce: leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran warzywa: brukselka, pomidorki cherry, ogórki kiszone, kiełki do picia: woda, pokrzywa, mięta, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c2dc878b5f415eb64ab3c786821f1b.png [...]

[...] sobie drinka strzeliła. Nie lubię tak czekać. w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramil suple: tran, wit C do picia: pokrzywa z werbeną, mięta, herbata, kawa, woda warzywa: kalafior, ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe i kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/421b90545f5c4121ac97fdc9e49d0a93.png

[...] kicham, seriami po kilka/naście razy #-P w misce: rozkład: 120B/60T/130W co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan do picia: pokrzywa, melisa, kawa, herbata, woda warzywa: szparagowa, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidorki cherry, burak dziś DNT wczoraj: zmieniłam mc na prostych na rdl, przy tym mc bardzo mocno czułam oczy [...]

[...] działa oprócz karty dźwiękowej w pomiarach po szpitalu, dobrze że nie ma więcej na + w misce: leki: Meto Hexal, Diovan (ciśnienie), Tavegil (pokrzywka), Arutidor (jaskra) warzywa: kapusta kiszona, biała, szpinak, imbir, czosnek do picia: woda, kawa, pokrzywa, earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028dcc1b6bb04e90b23022b7effbea44.png [...]

[...] 4.ciężko ale dałem radę 5.do 15powtrz. jeszcze brakuje w 3 seriach 6.fajne ćwiczenie zwłaszcza na 12powtrz w sumie 24 w jednej serii 7.pompa na maxa 8.do max powtrz Po treningu: 15 BCAA + 25 aminokwasów zwykłych po 20minutach 100gram up your mass + 50gram koncentratu białkowego po godzinie pierś z kurczaka, warzywa na noc 6jajek w formie szejka

śniadanie dodaj jakieś węgle posiłek 2 wywal jogurt daj jakieś mięso np.pierś z kurczaka, dodaj warzywa wywal carbo posiłek 3 dodaj warzywa reszta ok posiłek 4 daj wiecej ryzu a wywal te carbo chyba że wtedy trenujesz to daj je od razu po treningu a potem posiłek. posiłek 5 dodaj pieczywo wywal gainera posiłek 6 postaraj śię zjeśc ten twarożek [...]

[...] DO TEGO POSILKU 3 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY - kasza OK - piersi z kurcz OK -wazywa OK - oliwa OK 4 PO TRENINGOWY TUTAJ SUPL. OKOLOTRENINGOWA -ryz paraboliczny ok - piersi ok warzywa ok, DAJ OLIWY JEZELI STOSUJESZ WW. SUPL. 5 Posiłek - ser chudy OK WYLICZ WSZYSTKO I PODSTAWA DO ZAPOTRZEBOWANIA, DALBYM JESZCZE JEDEN POSILEK GDZIES, JEDZ WARZYWA I [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją 12x14kg, 8x18kg, 12x14kg, 10x14kg Dieta trzymana co do grama, ale tak jak wspominałem różnorodność jest :) Zjadłem 2 posiłki z mięsem (ryż+indyk+warzywa) oraz 2 omlety: [...]

I posiłek: śniadanie - 7:30 - jajecznica z warzywami - mleko - płatki owsiane II posiłek: drugie śniadanie - 11:00 - chleb zytni razowy - jogurt naturalny - miesko\ryba - warzywa III posiłek: obiad - 14:00 (przed treningiem) - pierś z kurczaka - ryż brazowy - marchew, brokuły - oliwa z oliwek TRENING - 16:00 IV posiłek: po treningu - pierś z [...]

1. 4 łyżki płatków owsianych miska mleka 0,5% jogurt naturalny jaja 2.twaróg oliwa z oliwek - lyzka razowiec 3.schabowy 100g / 3/4 piersi z kurczaka kuskus 100g warzywa oliwa -------- Trening --------- 4. ziemniaki mieso 5. pół szklanki orzechów laskowych ser/jaja warazywa 6. makrela 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego warzywa

[...] papryki, 1 mała cebulka, kilka łyżek ketchupu light, sól, pieprz. Sposób przyrządzenia: Jajka gotujemy na twardo. Oddzielamy białko od żółtka. Białka z jaj, jedno żółtko i warzywa kroimy na małe kawałki. Dodajemy tuńczyka z puszki. Przyprawiamy do smaku pieprzem i solą. Do sałatki dodajemy ketchup jako sos. Wszystkie składniki mieszamy. Sałatka [...]

[...] sie ucze) Sniadanie musi dostarczyć organizmowi energi na start dnia.Kukurydza jest "pusta" Wieć wywal razowiec i kukurydze i zastąp to płatkami owsianymi. 2 śniadanie 2 kromki razowca/jogurt/warzywa/owoce urozmaicaj jadłospis ;) Obiad; Ryż+chude mięso/ryba + warzywa+2 łyżki oliwy z oliwek podwieczorek to posiłek przed treningowy??

[...] 12:00 jajecznica (2 duze/3 male jajka) + 2 kromki chleba vasa 10 g weglowodanow, 12 g białka, 10 g tłuszczu 15:00 50 g ryżu + tuńczyk (w sosie własnym, 1 puszka - 180 g) + warzywa 45 g weglowodanow, 36 g białka, 4 g tłuszczu 18:00 2 kromki chleba vasa + wedlina + warzywa 15 g weglowodanow, 10 g bialka 3 g tluszczu 20:00 twaróg 100 g + jogurt [...]

Nie ma problemu z urozmaiceniem posiłków poprzez warzywa (często jadłem mrożone warzywa po włosku) tylko nie wiem jakie dać zapotrzebowanie kaloryczne

[...] 10x 110kg 10 min szybki chód na bieżni Brzuszki na skosie 25x 15x 5kg 15x 10kg 15x 10kg Wznoszenie nóg w zwisie 25x 15x 10x Jestem wykończony :D Czas na pierś makaron i warzywa ;d A jak wracałem z siłki to jak na złość musiała mi się dziś zerwać linka od sprzęgła :/ To się nazywa mieć szczęście :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-28 [...]

[...] udka pieczonego kurczaka w całości 200g ziemniakow puree marchewka z miodem 15:00 2 bułki razowe 200g tunczyk w wodzie 20g majonezu 20g masła 18:00 125g Krewetek black tiger warzywa 20:00 200g twaróg półtłusty (dla odmiany ;P) 40g olej rzepakowy 100ml mleka Ogólnie nadal staram się troche uciąć węgli bo mnie lekko podlało ;) A dziś miałem sporo [...]