warzywa

[...] HardGainerem . oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki w szkole : kanapka z szynką , banan obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem [...]

Na kolacje przykładowo mozesz zjesć piers z kurczaka i do tego jakies warzywa.

Czyli nabiał można spokojnie na kolacje i warzywa ? :) A co z omletem ?

Jestem obecnie na etapie tworzenia arkusza kalkulacyjnego, dzięki któremu policzę rozkład btw i kaloryczność w poszczególnych posiłkach i całym dniu, bardzo to ułatwi dostosowywanie poszczególnych ilości produktów. Mam w związku z tym pytanie, czy muszę liczyć do tego rozkładu warzywa ? (pomidory,sałata,ogórki,papryka i inne) Mogę je pominąć ?

1. jaja dawaj całe, nie rozdzielaj 2. dodaj zdrowe tłuszcze 4. wywal miód, daj banana bezpośrednio po trenie a póxniej pełnowartościowy posiłek około treningowo ogranicz tłuszcze warzywa potreningowo jak i przed można dawać ;-) białko zmniejsz do 2,2g węgle tez zmniejsz do 5g jakie masz 0 zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] + jogurt danon bananowy do picia BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ SER BIAŁY OKOŁO 200 G ALBO ODZYWKE BIAŁKOWĄ 13:00 - 2 X kajzerka + puszka tunczyka 16:00 - RYZ 100G + 200G piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem) 19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia TO JEST POTRENINGOWE ZAKŁADAM I ZNOWU BRAK BIAŁKA TUTAJ DORZUĆ [...]

[...] TWAROGU I ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka //PIECZTWO ŻYTNIO RAZOWE 200g+WYMIESZAJ TUŃCZYKA Z ŁYŻKĄ OLIWY 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)//125g RYŻU, 100g PIERSI+2 ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK 19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //RYŻ 125g, [...]

w domu źródło węgli + miecho/rybe i warzywa, oliwe ja bym odpuscił

Jakie zapotrzebowanie i cel diety? Brak n-3. Dodaj czasami tlusta rybe, tran, orzechy. I daj warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 14:36:56

to mnie pocieszyliscie bardzo bo ostatnio mialem wyrzuty sumienia ze zjadlem surowke w posilku potreningowym warzywa rulez!!!!!

nie martw sie JIGGA99 wage mam, chodzilo mi tylko o surowke(warzywa) w diecie. wlasnie wcinam 100 g tunczyka + 15g oliwy z oliwek + 20 g ryzu + i suroweczka co z obiadu zostala. sadze ze lepiej byc nie moze Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-04 21:05:25

daj chleb razowy ser biały troszkę dżemu i bedzie ok do sera hmmm najlepiej pasują warzywa albo wrzuć pieczywo razowe bedzie lepiej wchodziło

[...] mamy przygotowane ciasto naleśnikowe. Farsz, podobnie jak w placuszkach/omlecie , może być “na słodko” u mnie przeważnie jogurt z odżywką dodatki owoców i orzechów lub też na ostro mięso - np. drobno pokrojona i uprzednio podsmażona pierś z kurczaka,indyka lub polędwiczka wieprzowa warzywa, sos przyrządzony na bazie jogurtu . Szybko i sprawnie.

jesli inne nie wchodzą w gre to jedz marchew, ale najpierw spróbuj zmiksować warzywa z ziołami i jesc w postaci zupy albo polewac mieso, makaron etc, moze tak bedzie wchodziło pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-20 16:52:01

kasza gryczana z mięsem czy rybą plus warzywa i oliwa ale to juz nie po treningu

czytałes podwiesozne? gdzie warzywa, zdrowe tluszcze? podaj jakies obliczenia, cel diety, dane o sobie

Uznaje wszystkie warzywa :) to co mi proponujecie żebym dodał do diety?

Kup Danacol(dziennie dwa) dieta bogata w warzywa i ryby (zwłaszcza łosos i sardynki) 4/5 tyg. i unormuje sie.

Moim zdaniem na noc jeśli masz wybór woda czy węgle to weź te węgle złożone, ale lepiej jakbyś dołożyła węgli w dzień i zjadła na noc jakieś białko z tłuszczem i do tego możesz dorzucić jakieś warzywa. Zapijanie głodu wodą nie jest dobrym pomysłem szczególnie na noc.

za dużo pieczywa, warzywa na patelnię z biedry też lipa, trochę za mało białka, za dużo węgli- według mnie możesz to poprawić jeszcze