warzywa

wczesniej pisałeś żebym do 2 posiłku dał warzywa tłuszcz i białko dlatego coś mi nie pasowało. to wyrzucam warzywa z przedtreningowego i zostaje przy schabie i oliwie i bedzie dobrze ? cała rozpiska jest już dobrze?

Aga: WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum, chleb żytni razowy. teraz wywal to wszytsko , jesz warzywa i tylko warzywa oraz straczkowe: fasolki, ciecierzyca i soczewica, oraz groszek. po treningu owoc. na tym koniec do nastepnego tygodnia po wprowadzeniu diety i popatrzymy co sie dzieje

[...] i rodzynek drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc /http://www.sfd.pl/temat525889 obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc /jesli spagetti z przepisu z kuchni to ok kolacja: -100g kaszy gryczanej+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa [...]

[...] mi próbkę gleby rano, a po południu już pryskam, żeby do następnej wizyty na polu za dwa miesiące mieścić się w normie. Jestem ze wsi, wiem jak to wygląda. Można jeść warzywa, owoce i to będzie lepsze niż chipsy, ale co to za jabłko jak zaczyna gnić po leżeniu w temperaturze pokojowej może po miesiącu czy nawet dwóch. O mięsie już nawet [...]

[...] - 3 jaja cale gotowane - mały banan - rodzynki 2. Posiłek godz. 12.00 - 150g piersi kurczaka lub innego mięsa/ryby - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego oliwa, warzywa 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - "warzywa na patelnię" - 15g oliwy z oliwek Ok godz. 17 00 trening. 5. Posiłek [...]

Dobra zrobilem diete, taka bedzie dobra? Posiłek 1 - 7.20 -platki owsiane, mleko oraz ser bialy (twarog) Posiłek 2 - 11.05 -szynka z piersi kurczaka + warzywa Posiłek 3 - 12.30 -Makaron, tunczyk, banan 16.00 - TRENING Posiłek 5 - 17.20 ( po treningowy) -Piers z kurczaka + ryz bialy Posiłek 6 - 20:00 -Warzywa, ryz bialy + banan, oliwa z oliwek [...]

chleb razowy + jajka + warzywa + zdrowe tłuszcze chleb razowy + pierś + warzywa + zdrowe tłuszcze chleb razowy + twaróg + warzywa + zdrowe tłuszcze itd. pzdr;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-10 17:40:38

Na sam początek proponowałabym ci przyjąć dietę z kalorycznością 1800kcal i rozkładem 150g białka, 120g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu, czyli w tym przypadku 80g Na razie bez rotacji kalorycznością, czyli każdego dnia jedz tak samo. A tutaj kilka wskazówek jak dobierać produkty: 1. Warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości [...]

[...] oliwa, pomidor, jako dodatek migdały / orzechy włoskie / laskowe, Alternatywnie sałatka z mięsa, warzyw, -na posiłek przedtreningowy: ryż brązowy, mięso, lekkostrawne warzywa, -po treningu białko + banan, -konwencjonalny posiłek potreningowy - taki jak przedtreningowy, może być biały ryż zamiast brązowego + jakieś owoce, -przed snem: ryba, [...]

[...] , upiecz w przyprawach 500 gram i dodawaj na kanapki , sałatek , warzyw Brzoskwinia 200 gram Wołowina udziec 100 gram Chleb graham 60 gram » 13:00 Uduś lub usmaż mięso z warzywami (warzywa dowolne jakie lubisz najlepiej świeże ) Warzywa mrożone 300 gram Wołowina udziec 150 gram Bułki grahamki 60 gram » 16:00 Zmiksuj banana lub inny owoc z [...]

[...] 137g białka mają się znajdować w tych 1400kcal czy dodatkowo? Czy wobec tego moja dieta w 1wszym tygodniu ma wyglądać tak: 1400kcal - 548kcal z białka, reszta z tłuszcze i warzywa tak aby w sumie było 1400kcal. Czy mogę w tym czasie ćwiczyć czy dać sobie spokój? Jeśli cwiczyć to jak intensywnie? tydz.2 mogę dodać 25g owoców na dzień po treningu [...]

[...] 10g. otrębów owsianych kilka truskawek, których nie wliczam 2Ś: (347 kcal, B:18, T:19, W:26) 30g migdałów 50g sera półtłustego 30g ryżu brąz. 20g jog. nat. plus jakieś warzywa nie wliczane - się zaprę i sałatka z tego powstanie, a co! ;) 3Ś: (150 kcal, B:5, T:3, W:26) 2 kromki pumperniklu/ innego ciemnego pieczywa (posiłek poza domem, więc [...]

witam podam ci przykladowy jadlsopis sniadanie platki owsiane,,mlkeo,jaja,siemie lniane,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy makaron zwykly,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa co do gramatury BTW sam musisz dobrac oczywsicie [...]

[...] KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 183 B 6 T 4 [...]

[...] KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W [...]

ok, dzieki, aa jeśli chodzi o te warzywa to od poniedziałku chciałbym je dodać do diety, tylko nie mam zielonego pojęcia, jakie te warzywa jeść, jak je przyrządzać itp ;//

[...] godzinę. Ja mam tak: śniadanie niezmiennie, pokażę o co mi chodzi: DT: 2 posiłek jajecznica z 5 jaj z dodatkiem tylko cebuli i oliwy przed treningowo 100g ryżu+200g mięcha+warzywa po treningowo jw. DNT 2 posiłek 100g ryżu+200g mięcha+warzywa 3 posiłek (o godzinie przed treningowego) jw 4 posiłek (o godiznie po treningowego) jajecznica z 5 jaj [...]

[...] treningowy to białko 1,5 miarki + 3-4 łyżki węglowodanów 30-40min przed treningiem) 3 posiłek - 200g chudego mięsa (pierś kurczaka, indyka, tilapia, sola, panga, halibut) - warzywa (sałata, brokuły kalafior, fasola, szparagi, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, szpinak) - 1 łyżka oliwy z oliwek 4 posiłek - tak jak 2 5 posiłek - 200g tłustego mięsa [...]

[...] 100g ( białko 8,0g.. tłuszcz 2,5g.. węglowodany 7,1g.. 340 kcal) łącznie około 637 kcal - nie wiem czy to prawda 5 posiłek 4 jaja na twardo + 100g szynki z piersi kurczaka + warzywa 4 całe jaja 200g (białko 25g.. tłuszcz 19,4g.. węglowodany 1,2g.. 278 kcal) + 100 g szynki z piersi kurczaka (białko 21,2g. tłuszcz 1,2g..węglowodany 0,2g..98 kcal) [...]

[...] klatki, 20 x 4, Dieta kura 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, http://iv.pl/images/05491660431404092390.jpg kura 150 gram, ziemniaki, warzywa, keczup własnej roboty :) http://iv.pl/images/55940860912680274859.jpg jajka, warzywa + wafle ryżowe i oliwa z oliwek 20 gram [...]