warzywa

[...] palcami na suwnicy 4x 20 +30 min na bieżni DIETA: 1. 12 białek, 1 jajko, 50g płatków jaglanych, 150g malin mrozonych, 20g izolatu, cynamon 2. 200g batatów, 300g piersi, warzywa 3. 200g batatów, 300g piersi, warzywa 4. 200g batatów, 300g piersi, warzywa 5. 10białek jaj, 50g płatków orkiszowych, 80g banana, 25g izolatu, cynamon 6. 75g makaronu [...]

[...] minut interwał DIETA: 1. 50g owsianych, 2 jajka, 12 białek, 150g truskawek, cynamon, 2. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów 3. 40g ryzu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 6. 4 jajka, 6 białek, warzywa Suplementacja Rano: 400mg chromu, [...]

[...] ale jest różnica. Robię właśnie cardio, jadę ogarnąć L4 i wieczorem zrobię lekkie ostatnie nogi a jutro odwiedzę Emila . DIETA: LOW CARB 1. 3jajka, 200g piersi z kurczaka, warzywa 2. 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 2 jajka, warzywa 4. 70g hydrolizatu, 10g masła orzechowego 5. 300g piersi z kurczaka, 5g [...]

[...] 15 + drop 2. Wyciskanie wąsko 3x 12 70kg 3. Prostowanie w opadzie 3x 14 10/12/15 DIETA 1. 60g jaglanych,15g rodzynek, 400ml białek jaj, 20g hydro 2. 50g ryżu, 300g wołowiny, warzywa 3. 50g ryżu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 50g ryżu, 300g wołowiny, warzywa 5. 50g ryżu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 6. 100g ryżu, 400ml jajek, cynamon, 20g [...]

[...] na płasko 3x 15-12 3. Wyciskanie na wąsko shmit 3x 15 +30 minut cardio na czczo DIETA: 1. 1jajko, 6 białek, 70g awokado, cynamon, 15g izolatu 2. 500g batatów, 200g kurczaka, warzywa 3. 75g ryzu, 200g kurczaka, 10g masła orzechowego, warzywa 4. 75g ryżu, 200g kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 50g ryży, 50g izolatu, 100g ananasa, 50g banana, [...]

[...] ograniczam bo karmię ssaka ale jakość tego co jem ostatnio jest tak kiepska że się może w końcu zmobilizuję i zacznę lepiej się odżywiać: 1)grahamka, serek homo 2)3 jabłka, warzywa 3)zupa z dyni, chińszczyzna (cyc,warzywa, oliwa) 4)omlet z 2jaj, łyżka owsianych, mleko 5)serek homo, 1/2 grahamki, łyżka miodu dużo pestek słonecznika i warzyw 6 [...]

[...] groszek konserwowy W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, herbata owocowa, morwa biała, cola zero 1. Omlet na maśle klarowanym z serem żółtym i tahini, warzywa 2-3. Kotlety mielone (wieprzowo-wołowe), warzywa 4. Mascarpone /SFD/2017/4/13/e8702e85e3f24b50985d256a503791b7.jpg 13.04.2017 Okno: 13:15-21:45 (założenie ca 10h) [...]

[...] 10x20kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja: 12x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x14kg DIETA TRENING Po treningu kreatyna + WHey 95 1. Chleb razowy + Losos + warzywa 2. Chleb razowy + udka z kurczaka + warzywa 3. Tortilla razowa + mieso z kurczaka + warzywa + sos czosnkowy /SFD/Images/2016/1/19/3b095c4ab4eb43dfb4a2b2a219ba3ea0.jpg

[...] IHS PURE WHEY -2 Kaps Magnezu +150gram rodzynek Dieta http://img254.imageshack.us/img254/8462/1aaaav.jpg I-250 gram schabu (poodcinałem tłuste części) + troszkę ketchupu +warzywa Trening http://img40.imageshack.us/img40/6599/75677488.jpg II+2 jajka + 120 gram tuńczyka + 100 gram kaszy gryczanej + pomidor + sos czosnkowy [...]

Dieta I-6 jajek + warzywa II-250 gram mięsa z kurczaka + warzywa http://img29.imageshack.us/img29/5654/24616505.jpg http://img839.imageshack.us/img839/9046/59752542.jpg III-250 gram szynki wieprzowej + warzywa SW IV-250 gram szynki wieprzowej + warzywa V-5 jajek + masło + pomidory Coś brakło dziś mocy brak koncentracji na macie. Torcik: ma 4158,50 [...]

[...] SŁABO!!! Suple Po treningu : 2 miarki Whey IHS Dieta I-6 jajek + masło + pomidory Trening Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek II-200 gram karkówki+masło + warzywa III-200 gram karkówki+masło + warzywa IV-200 gram karkówki+masło + warzywa V200 gram śledzi + warzywa http://img195.imageshack.us/img195/958/nocwtorek.jpg Odpoczynek [...]

[...] wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 4.150g wędzonej piersi z kurczaka+ 2 bułeczki żytnie z kauflanda, miały 120g, nie wiem ile było z nich węgli+ [...]

[...] = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 Brak tłuszczu.Możesz jakies warzywa tu jeszcze dać.Jeśli za dużo białka będzie w ogólnym rozrachunku , ogranicz liczbę jaj.Ja bym wywalił żółtka bądź dał góra jedno. II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w [...]

[...] (2 szt.) mleko naturalne,rodzynki wywal,reszta ok. 2 Sniadanie (10:00) - - kanapki (chleb razowy + ser biały/ser żółty+pomidor) - owoc kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3 Śniadanie (12:45/13:00) - -kanapki (chleb razowy + ser biały/żółty/szynka+warzywo) -owoc kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy 4.Obiad (15:00) [...]

[...] 240kcal) -kromka chleba razowego (białko 2,10g; tł. 0,60g; ww 17,9g; 75kcal) -sok pomarańczowy 250ml samodzielnie wycisnięty (białko 0,20g; tł. 0,00g; ww 2,00g; 10kcal) warzywa TOTAL: (białko 34,75g; tł. 25,35g; ww 76,3g; 659kcal) 2 posiłek (9:00) -chleb razowy 140g (białko 8,40g; tł. 2,40g; ww 71,6g; 300kcal) mięso -jogurt jogobella [...]

21.02.2014 Dzień 30/Tydzień 4 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-21 1676 kcal: B-111g W-170g T-62g Warzywa: kapusta kiszona,kapusta pekińska Dodatkowo: Kwas foliowy, Glucophage XR 500,Castangus DT Trening z piłką w domu wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie 3kgx2) 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie [...]

[...] 2. 5 białek jaj, 12g WHEY DNA, 90g mixu płatków owsianych/jaglanych, 80g nektarynki, 100g pieczonych jabłek 3. 150g wołowiny, 100g kuskus, 20g nerkowców, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. muffiny: 60g mixu mąki ryżowej/orkiszowej, 20g WHEY DNA, 5g oleju kokosowego, 3 jaja, dodatki 5. 180g mintaja, 240g ziemniaków, 5g oliwy z oliwek, 30g masła [...]

[...] łokciach? Są różne opinie i sam nie wiem, która opcja na początek będzie korzystniejsza. Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 30g sera żołtego, 200g pomarańcza, warzywa 2. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka, warzywa, 10g oliwa z oliwek, omega3 2 kaps 3. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka indyka, warzywa, 10g oliwa z oliwek, 30g [...]

[...] do pozycji stojącej dwa razy mnie zachwiało - na razie wciąż jest słabo, ale powoli progresuję:) Dieta: 1. 3 kromki chleb wieloziarnisty, jajecznica z 4 jaj, 200g brzoskwiń, warzywa 2. 200g golonko z indyka, 50g ryżu brązowego, 10g oleju lnianego, warzywa 3. potren 500g mleko 0,5% 4. 200g mintaja, 50g ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, warzywa [...]

[...] na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Trening, spokojnie, powoli łapię siły po wirusie. Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 160g jajka, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g rosół, 250g pierś kurczaka, 230g ziemniaki, 20g orzechy, warzywa 3. potren 200g maliny 4. 100g żołądki indycze, 150g ziemniaki, 10g oleju lnianego, 180g [...]