ponizej

Hej, hej! Długo się nie odzywałam.. Tak troszkę czasu brak i nie było zbytnio o czym. Początek zeszłego tygodnia to leżałam i chorowałam. Rozchorowałam się w niedzielę ;/ I ani treningi, dieta - życie na rosółku. A weekend praca i nauka ;/ Ale! Dokształcałam się trochę kulinarnie i się tym pochwalę! Ta-dam! [...]

Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]

[...] za wszelka cene cwiczyc? Za wszelka cene bez wydawania pieniedzy oczywiscie:) Co robic w przypadku, gdy zamiast silowni w naszym miescie sa tylko hipermarkety? Jak widac ponizej jest na to rada :)) Obok pewnie jest jeszcze polka z odzywkami i jak ktos jest sprytny to moze sprytnie lyknac jakies BCAA z przypadkowo otwartego opakowania :) [...]

Wlasna - tak ! Nie dla mordowni w stylu osiedlowym - ale masz racje, mnie mowic latwo bo mieszkam w kraju gdzie w miasteczku ponizej 5000 mieszkancow mamy trzy kluby sieciowe.. Ale gdyby dostepne byly kluby gdzie sanitarka jest na poziomie sieciowek - a poprostu wyposazenie tylko dla powaznie trenujacych - celowo nie pisze ze dla facetow bo wiem [...]

Marcin Gortat podpisał na dniach swój najlepszy kontrakt w karierze (60 milionów dolarów za 5 lat), w filmie poniżej od 4:15 jest pokazane trochę jego treningu na siłowni. Niedawno widziałem też zdjęcia domu Michaela Jordana wystawionego na sprzedaż - w środku był gym jak z folderu. http://www.youtube.com/watch?v=_Sz5JU-gKfQ

To cała polska urzędnicza mentalność-najbardziej to widac na zabytkowym budynku,zbudowanym przez Niemców-Dom Oficera. wg Wikipedii: Duży budynek o ciekawej architekturze położony nad jeziorem Pile. Wybudowany przez Niemców w latach 1935-36 pełnił funkcje reprezentacyjne. Było tu kasyno oficerskie, wykwintna restauracja oraz olbrzymia sala [...]

zapraszam do konkursu w 'kuchni', wstawiacie przepis na posiłek białkowo-tłuszczowy i macie szansę wygrać unikalny podpis o dowolnej (zgodnej z regulaminem %-)) treści pod avatarem, jak na screenie poniżej: /SFD/Images/2016/1/24/903613b17b15452697b13099411de0c4.jpg temat konkursowy: [...]

Gwid- jak zaznaczyłeś-nic Cię nie przekona -więc ja także na pewno nie (jakiś klub osób nie do przekonania trzeba by założyć :) ,bo jest już takich dwóch ) Widzę jedynie jeszcze możliwość okazanie Dowodu Ostatecznego -czyli stosowania tych wszystkich środków przez rok,czy dwa i zademonstrowania sylwetki jaka mają ci stosujący. Ale oczywiście nie [...]

Gwid- jak zaznaczyłeś-nic Cię nie przekona -więc ja także na pewno nie (jakiś klub osób nie do przekonania trzeba by założyć :) ,bo jest już takich dwóch ) Widzę jedynie jeszcze możliwość okazanie Dowodu Ostatecznego -czyli stosowania tych wszystkich środków przez rok,czy dwa i zademonstrowania sylwetki jaka mają ci stosujący. Ale oczywiście nie [...]

@Magor-Może zrobiliby tak jak w TS osobną kategorię dla "chemical brothers" i dla "czystych"? Nie ma takiej potrzeby. PC może się obejść bez sterydów. Wyniki w bojach dalej będą wysokie i będą zachwycać kibiców PC. To nie jest kulturystyka gdzie wymaga się od zawodników ogromnej masy mięśniowej a zarazem niskiej tkanki tłuszczowej poniżej 10 [...]

dziś dłużasza chwile po treningu obiegowym ćwiczyłem układ dowolny, nie jest za łatwo - strasznie męczące, ale na szczeście to tylko 60 sek, wiec damy rade... ja jeswzcze zgłosiłem sie na kulturystyke do 80 kg, zobaczymy ile wody zejdzie bo jak bedzie poniżej 80 to dwie konkurencje postara sie obskoczyć .. na razie waga 84,5 kg

Ja poniżej 80 nigdy nie zszedłem %-) Ale Rurek się schab zrobił, jeszcze na FIWE był prawie jak niećwiczący w ciuchach %-)

Siema, od wczoraj jestem w Kielcach, mamy zaj**isty apartament :-) dziś rano waga poniżej limitu, wiec mogę spokojnie zacząć dwudniowe ładowanie :-) weryfikacja dziś od 17, na pewno dam znać jak poszło i wstawię jakieś foto formy :-)

Wczorajsze nogi -uginanie jednonóż leżac 50x8 40x12 -suwnica skośna 432,5x10 352,5x25 -prostowanie nóg 95x19 75x20 55x25 -boxy poniżej 90 200x4 160x10 -bółgary z hantlami na stepie 2x20x20,20 -uginanie leżąc 65x6+6+6+6(muscle round) 50x20 -przywodziciel stos+10x21,16 -odwodziciel stos x50 spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w zwisie [...]

Witam,ponizej zamieszczam link do wywiadu pomiedzy synem(18)a matka(61). http://www.youtube.com/wath?v=AyaA1zyauaU

Witam,ponizej zamieszczam link do wywiadu pomiedzy synem(18)a matka(61). Szkoda że słychac jak mama sie jąknela i przewracala kartke. Rozmowa byla sztywna i nudna ale nie ja jestem do oceniania.

[...] VII wyc wąsko, ok 50,60,70 http://www.youtube.com/watch?v=34hU0TM09wQ VIII przedramie, uginanie sztangi 2serie x max *wiosło i fsq robiłem 'gorszym' gryfem, tzn wazy lekko ponizej 20kg i cieżko obliczyc ciężar (dlatego zapisuje 'około') **na trica miał być francuz, nie miałem czasu poczekać na łamany, więc wyc wąsko (większa ilość powt, mały [...]

dzień 8 - podsumowanie dzisiaj odezwały sie plecy, a konkretniej stosunkowo niedawna kontuzja, najprawdopodobniej jakiegos nerwu, lekko ponizej łopatek, pierwotnie powodem byly dosyć niechlujne siady przednie, najprawdopodobniej na ostatnim treningu w ostatniej serii za mało skupiony byłem na odpowiednim ułożeniu ciała, dlatego dziś przypomina o [...]

dzień 15 - podsumowanie zajadam: poźniej jeszcze biało i spać dziś nt, micha dawała rade, poniżej pewnego poziomu ostatnio nie schodze, co mnie cieszy

Masz wagę 120kg i sporą ilość tego to tkanka tłuszczowa. Ja myślę, że te kalorie są za niskie. Ja przy wadze poniżej 100kg mam taką ilość i spadało średnio 1kg na tydzień.