ponizej

""Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym do tulowia i zgina sie odcinek kregoslupa ponizej lopatek?- Ja nie dotykam, robie tylko ruch w strone kolana i tak trzymam 3s." Trzeba dotykac o to wlasnie chodzi zeby dotknac i przytrzymac ok 3 sek. Wtedy sie dopiero czuje cwiczenie

witam wszystkich. ja zrobiłem dzis 19 dzien i zeszlo mi ponizej 17 minut. jest entuzjazm i wiara w dojście do końca pozdrawiam

tanq: 11 minut to calkiem niezly czas, ale mozesz troche przyspieszyc, albo zmniejszyc przerwy miedzy seriami. powinno Ci wyjsc ponizej 10 minute, bo musisz pamietac, zeby na koniec zmiescic sie w 25 min. ja dzis zrobilem 20 dzien (tj 378 brzuchow) w niecale 16 minutek i widze postepy, jutro chyba zamieszcze nastepne zdjecie

Tu sa foty niektorych. buchu tez chyba jest o ile pamietam. Moje sa na linku ponizej. pozdro

jest za***iscie :) 21 dzień, brzuch wyraznie bardziej płaski, przy napieciu jest krata :) jeszcze te pozostale 21 dni i zaczynam ABS'a2. Mam tylko pytanko do speców, co mozna dorzucić z areobów na krate, szczegolnie na dolne partie,gdyz ponizej pepka troszke tluszczyku siedzi :>?

Poniżej 1500zł go na pewno nie sprzedam, wiem że zaraz ktoś mi napisze "powodzenia" lub coś w tym stylu, ale poniżej tej kwoty w ogóle nie opłaca mi się go pozbywać.

Obliczone przez Ciebie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się bardzo niskie. Aż nie chce się wierzyć. Również ilość kalorii, którą spożywasz na tę chwilę jest poniżej Twojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii. Skąd pomysł na tego typu działanie? Nawet na samej końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej nie schodzi się poniżej [...]

wiec co proponujecie zeby to mialo rece i nogi? jesli jest to osoba ktorej nie zalezy na sylwetce , a samym poprawie samopoczucia? badania robil i tesosteron jest na pewno ponizej normy, bo mi o tym wspominał . Nie wiem co z resztą hormonów. skoro jest poniżej normy to lekarz powinien przepisac htz i reckę na pewno na coś da opcja nr 2 samemu na [...]

3 km w 11:24 przy wadze 100 kg, 1 km w 3:03 minuty. Ilu znasz szybkich biegaczy, ważących stówkę? Ja nie znam %-) W sportach walki ... też byś się zdziwił %-) Staż w sporcie masz o 10 lat mniejszy niż ja - chcesz się kłócić? Ważysz 20 kg mniej i masz 10 cm więcej w pasie o sylwetce nie wspomnę. Litości - zbuduj najpierw muskle, potem pyskuj. O [...]

z tych starych rona, to ponizej mi sie zawsze zaj**iaszczo podobalo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24c7575e9a9409cab3e1547952e3eb4.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-04-17 10:55:22

kurcze, jednak Ronnie, pomimo genetyki jaką zapewne posiadał, przegrał z własnym organizmem; albo inaczej - jego organizm przegrał z determinacją, zawziętością i siłą umysłu Ronniego, bo teraz, po kolejnej już operacji na nowo uczy się chodzić - badajcie flimik poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=__w9h2n-HnM

W tym poście napisanym przez ASNF w dniu 28 kwiecień 2019 21:26 Ronnie Coleman wygląda podobnie jak kulturyści w latach 80-tych XX wieku - można powiedzeć, że bardziej klasycznie. to jest foto z 1992 i pierwszej Olympii Ronniego, ale do początku - Coleman swój pierwszy start zaliczył w 1990 roku, a były to zawody Nationals, odpowiednik zawodów [...]

Następne zawody to Mistrzostwa USA 1991, gdzie Ronnie zajmuje przedostatnie, 14 miejsce - niestety brak zdjęć. Ta porażka sromotna pokazała Colemanowi, że czas zmienić trenera, podejście do treningów i zaważyła o przejściu na zawodowstwo. Debiut pro Ronniego miał miejsce rok później w 1992 roku na zawodach Chicago Pro. Coleman zajął 11 miejsce na [...]

1993 rok to jak to wspomniał Ronnie w jednym z wywiadów 'rok klątwy szóstego miejsca'. Cztery różne konkursy i wciąż 6 lokata. Skupię się tutaj wyłącznie na zawodach Grand Prix Niemiec, czyli ostatniego konkursu w 1993, w którym Ronnie wziął udział - foto poniżej. /SFD/2019/5/11/14fbedc3d08e47a9a70e798f522991d6.jpg [...]

cykl Grand Prix to ciągłe starty Colemana - Anglia, Hiszpania, Czechy, Niemcy - miejsca między 7, a 4 lokatą. W Finlandii za to Ronnie zajmuje 3 miejsce przegrywając z Cormierem i Levrone'm. W porównaniu poniżej z Marko Svolenstainem - potężnym fińskim zawodnikiem, którego galerię można oczywiście znaleźć w naszym dziale archiwalnym => TUTAJ . [...]

Po majowej Nocy Championów Ronnie nie startuje aż do Olympii 1998, która odbyła się w październiku. Poniżej forma Colemana 4 tygodnie przed pierwszą wygraną Olympią - fotki zostały udostępnione nie tak dawno przed Chada Nichollsa, wieloletniego trenera przyszłego mistrza. /SFD/2019/5/24/616c4e75d1a54829a9e59faf58898a0c.jpg [...]

Po Olympii Ronnie robi sobie przerwę od startów, przygotowania zaczyna po nowym roku, czyli mamy 2001, a pierwszymi zawodami, w których Coleman chce wystąpić jest konkurs Arnold Classic. Poniżej kolejne niesamowite zdjęcia jeszcze bardziej niesamowitej formy 'Big Rona' udostępnione przez trenera Chada Nichollsa na 2 tygodnie przed zawodami. [...]

juz w 2006 mial zerwany najszerszy i ten bemben nie wygladal najlepiej... ale jak chcesz budowac mase, to rosniesz caly i jak chcesz rosnac to musisz pochlaniac tony zarcia, ponizej zbijasz smalec i robisz ladowanie a jak taki ronnie wazy na zyle 130kg przy 180cm wzrostu(staty na oko, bo nie pamietam) to tez musi pochlaniac tony zarcia w 1,2,3 dni [...]

Dzisiaj słaba regeneracja, sporo czasu spędziłem przed kompem żeby zmontować materiał ale maszyna odmawia posłuszeństwa :/ nie obejdzie bez wymiany na inny sprzęt lub jakiejś modernizacji co zapewne opóźni pojawienie się filmów. Wieczorem klatka i brzuch, będzie doskonały trening, pewnie wrzucę jakąś małą relację. Poniżej rozkład makro w dni HC. [...]

Dzisiaj jest jeden z tych dni, kiedy przekraczasz próg siłowni i wiesz że to będzie trening życia... Napalm w formie shotu zmieszany z saszetką nox pump miał w tym sporą zasługę ;) Zrobiliśmy dzisiaj tak dużą ilość ćwiczeń i serii że długo by pisać, natomiast pompa była pokaźna, drive idealny a radość z treningu nie do opisania, jak małe dziecko w [...]