ponizej

Ile u Ciebie zwykły Snickers 51g kosztuje? Bo te ponizej gdzies 1,8 funta. Ale makro rewelka i podobno w smaku identyczny jak oryginał :) /SFD/Images/2016/7/29/d3d9db55874349d5bea315c8b760efb0.jpg

Wff athletic , potem jest Superbody i ta twoja klasa - extreme . Poniżej jeszcze 2 inne . Performance i fitness

Do czego dążę Dążę do tego że to co mam ( co każdy ma jeśli wygląda lepiej niż średnia) to nie zrobiło się w tydzień czy miesiąc czy rok. Jak pewna grupa osób sądzi. Zazwyczaj taka.która nie ma.zielonego pojęcia o tym sporcie. Zazwyczaj osoby które chodzą po blogach aby wylać swoje zale. Zazwyczaj tomosoby które są po prostu leniwe a jedyne [...]

Codziennie. Nie mam założenia że kcal to kcal - bo ono jest błędne. Bo nigdy 100kcal z białka nie będzie równe 100kcal z wegli. Ale do pewnego momentu # im niższy %bf i lub niej wegli w makro- tym to pochodzenie wegli/ rodzaj schodzi na drugi plan. Jest kilka zmiennych ale podstawowa to tak ze jeśli spożywamy dana ilość kcal i ta ilość jest [...]

Ja podsumuję to tak :D Co wy się kłócicie z gościem który jeszcze do niedawna wliczał herbatę w dzienne makro %-) Teoria to jedno praktyka to drugie. Może być milion badań potwierdzonych - każdy organizm jest inny i tak będzie ze wszystkim. Nawet najdokładniejsze badania nigdy nie przełożą się na to jak się to ma w rzeczywistości. Czego [...]

Pamietaj ze sylwetka zalezy od tego jaka pule kalorii spozywamy. Mozesz jesc cukier i bialko i bedac ponizej zapotrzebowania nie przytyjesz, mozesz jesc ryz i kure i wpychac na chama i rowniez nie przytyjesz. Z masa jest tak samo, tu tez zalezy duzo od tego jaka masz nadwyzke kaloryczna i jaka masz aktywnosc fizyczną dobowa. Bo ludzie tez łapią [...]

Ten ser pewnie się przypala a nie topi. Tak już ma większość serów poniżej tych 8g fatu/100g

Nie no ja tam się nie zgodzę. Można osiągnąć dużo - z dobrą genetyką. Bez dobrej genetyki, ale z dobrą wiedzą nt. diety, treningu i suplementacji tez można osiągnąć dużo. No i oczywiście trzeba dołożyć do tego mentalność odpowiednią. Ja tam jestem bardzo zadowolony z moich osiągów, a gena na pewno nie mam. Pamiętajmy że jest przecież ogromna [...]

Tak na szybko. 200 na kiju. Niżej nie zejdę. Lekko poniżej kąta prostego. I tak delikatnie poprawiłem głębokość. Zważywszy na to że to ostatnia seria i 3 z przodu. Przy pierwszych seriach te kilka stopni niżej. https://youtu.be/M7M2tbkajPA W sumie przez osttani miesiąc nie wychodziłem po za 160kg. Teraz dwa tygodnie na 4/2/1 Więc [...]

Dokładnie. Ja zawsze wchodziłem powoli i dodawanej powoli. Choć wiedziałem że do pewnego momentu nic nie leci lub leci mało. Wychodziłem z założenia że może poleci , a jsi poleci to dobrze- jedząc nadal sporo. Ale efekt był taki se leciało mało a głównie woda. Na szczęście człowiek uczy się na błędach. A ja się uczę. I tak jak na redukcję nigdy [...]

ps. na 65g ww, nie 50g, ale nie wydaje mi się, żeby to miało takie kolosalne znaczenie, ja nie mam 70kg, tylko np 98kg dzisiaj No nie chce już spamować ci bo faktycznie, może powinienem założyć nowy temat. W skrócie: - vlcd od 3-4 lat, na okres od 6-8tyg bez ładowań, leci z 110kg na 88-92kg i jest forma, trening siłowy 3x w tygodniu, zero [...]

Jak bym czystał swoją historię hehe tez próbowałem metody sola z bardzo słabymi efektami tak jak Konrad pisze na początku wszystko ładnie pięknie leci a tu nagle j** i stoi ,człowiek zaczyna kombinować bo juz panika itp Każdy ściąga sola metodę na nie widzi tego ze on ma bf poniżej 8% cały rok gdzie metabolizm chula na 100% wrażliwość insulina tez [...]

Sol, wrzucałeś kiedyś z ciekawości szamę z jednego dnia w jakiś kalkulator? lub ktoś inny próbował? dlaczego pytam - sam kiedyś liczyłem właśnie ww z produktów węglowodanowych, białko tylko mięsa itp ale od jakiegoś czasu korzystam z apki na tel - dla mnie po prostu wygodniej. Jako, że sukcesywnie zcinam kcal a co za tym idzie BF i forma się [...]

Nie, skóra nie wygląda inaczej. Jak się ma poniżej 9-10% fatu, to nawet jak woda podejdzie, to się wygląda bardzo dobrze, przebijają się pręgi i żyły. Pokaż zdjęcie, to ocenimy.

Mnie to tam za bardzo nie interesuje kto ile bierze i co. Ale jeśli juniorzy czy jacyś fitness nie uznają bomby poniżej 1g testa/ tydzień to coś jest na rzeczy. To nie regula bo Dorian podobno powyżej 1g nie wchodził (testa), ale już nie raz czytałem że pan X czy Y bierze conajmniej 5g.

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami.

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami. Pewnie żaden autorytet dla Ciebie ale Owca w 2016 robił formę na Brukselę korzystając tylko z liczenia [...]

No to karta Pro ląduje na półce. Drugi w Male Model. Pierwszy w Klasyku (poniżej 178cm). Nie wygrałem Overall ale Extra Karta Pro trafiła do mnie. /SFD/2018/9/29/d9e6672c96d04d12ac40619710502332.jpg

Czas na poprawkę - mam 2 tygodnie do nauki, więc postanowiłem się wspomóc suplami. Mam pytanie: Czy poniżej podane suple się ze sobą "nie gryzą" i czy dawki są odpowiednie ? Dzienna suplementacja: - 2g Żeń-Szeń(Panax Ginseng) - 3g mleczko pszczele - 3g Omega-3 - 6g lecytyny - 1g ALC - 2g L-Tyrozyny - 2,75g Zielona Herbata (250mg [...]

Witam, mam podobne pytania do poprzednika. Nie mam możliwości zamontowania drążka, ani kupienia racka, bo ćwiczę w pokoju. I tutaj pytanie: czy jest możliwość, by poszerzyć plecy? Z góry dzięki, pozdrawiam. Rozumiem ze jest to pytanie o szeroka sylwetke V. Co sklada sie na potezna sylwetke V ? Szerokie barki - porzadnie rozwiniete glowu boczne i [...]