fbw

Totalnie źle cwiczycie, odżywki Wam nie pomogą nawet S&S Do masy potrzebna jest dieta, mass XXL 8miesiecy ?mi na jeden miech starczył no ale.. Zmiana treningu bo ten to totalna porażka, polecam wam ACT albo FBW i dział ODŻywianie

Dzięki za zainteresowanie. Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Nie jestem w stanie Ci podać, bo mam ciężary "ulewane" - nie wiem ile ważą. Napisz dokładnie posiadasz sprzęt Ławka z regulacją góra dół, sztanga prosta, łamana, sztangielki z regulacją obciążenia i bez, drążek, modlitewnik. Splitemnie zbudujesz [...]

jaki split? toż to klasyczna,skrócona wersja fbw(przynajmniej jesli mowa o planie który wkleił Virtus) huncwot, a dipsy możesz robić? jeśli tak to wycisk leżąc podmień na dipy

Cel treningowy przygotowanie do jesienno/zimowego masowania znaczy sie co rzezba masa czy co konkretnie? W tym planie ktory rozpisales jest polowa do zmiany, jesli nie chcesz zmieniac cwiczen to nie wklejaj plany do ocen, nie da sie tego poprawic nie wywalajac polowy i nie dodawajac cwiczen na wolnych ciezarach, FBW to najlepsze wyjscie.

co do czasu to wyrobisz sie tak samo jak ze splitem. FBW to nie jest tylko plan dla poczatkujacych, mozna nim cwiczyc na kazdym poziomie zaawansowania, wystarczy go tylko dostosowac pod swoje potrzeby i oczekiwania.

nom aero to z 3x na tydzień a trening siłowy to FBW bym dał

tzn akurat moge przeznaczyc troche wiecej funduszy, moim piorytetem jest wyciagniecie maksimum podczas 2miesiecy wakacji gdzie bede trzymal diete, jako ze w tym xplodzie w 5g jest tylko 3,5g kreatyn to moze bym brał tak ze w DT: przed treningiem 5g mono + ba, po treningu 10g xplode + lecuineCARBOsfd a w DNT tylko: 5g mono taki uklad moze byc? [...]

Z takim stażem takie plany? Pewnie nawet nie próbowałeś FBW bo staż 1 miech...

1. Porzadny trening FBW 2. Porzadna dieta, bo to tutaj przedewszystkim widze niedoskonalosci (sam mowisz, ze nie liczysz) 3. Regeneracja. zdr.

uloz FBW, na splita za wczesnie

Hmmm no to nie masz wszystkiego 'regularnego' mimo stażu "rok" Moja propozycja - FBW. Takie dość porządne.

FBW ćwiczymy max 3 razy w tygodniu.

Wszystko źle, pisałem wiele razy o tym. FBW, nie splity. A jak już split to oparty o ĆWICZENIA PODSTAWOWE!!! Aero, Suple zbędne. Do tego nie zbudujesz bica przy redukcji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-04 19:30:30

Gdzie nogi ? plecy ? Zrób sobie FBW skrócone jeśli pracujesz fizycznie. Pzdro

Na redu FBW jest git :-)

plutmen Ostatnio przerabiany plan: FBW ?? to nic nam nie mówi pokaż plan ?? co do planu słaba metodyka, słaby plan .

Co do FBW to ćwiczyłem A, B przód i tył po jedno ćwiczenie na partie. Co do dni treningowych, pracuję po 12h dziennie w piątek często już nie daję rady trenować i restuje do niedzieli, bo nie sztuką przyjść i wymachać trening ale porządnie trenować. Poprawiony plan. DZIEN A Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8 2) [...]

W gwoli ścisłości - w tym dziale zajmujemy się jedynie problematyką żywieniową. Niemniej jednak proponowałbym Ci zostać przy FBW który oparty jest na podstawach. Osobiście aeroby odłożyłbym bym na później, z uwagi na nadwagę tego typu systemy mogą niekorzystnie wpłynąć na stawy. Oczywiście skuteczniejszym ''narzędziem'' w redukcji tkanki [...]

[...] stojąc i siedząc. 180 cm 65 kg. Redukować dalej? I jeszcze jedno pytanko. Nie mogę robić dalej już bulgarskich przysiadów bo tak mnie boli kolano. Jak ćwiczyć nogi w fbw? /SFD/2020/5/24/a82b5d33b508424c9762be3214558956.jpg /SFD/2020/5/24/be04ae1e8c19438f9c64a7e70b10f387.jpg /SFD/2020/5/24/c8f2d491c0804d839e5dd6bda873a381.jpg [...]

[...] nie idzie. Nie wiem jednak jak uświadomić koledze z którym zacząłem chodzić na siłownię iż dużo nie znaczy dobrze. Robił wielkie oczy, gdy mój plan składał się z klasycznego fbw, ćwiczenia całego ciała na jednym treningu (" 2 serii na bica nawet nie poczujesz"), w porównaniu do jego planu splita (każda partia 2xtyg po 4ćw x 5 serii). [...]