fbw

Plan ladny. Widze ze kolega z silowni przerzucil sie na FBW posluchal mnie i nie poazaluje pozdrawiam i do milego Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-30 18:39:06

Raczej odpada ten Twoj plan. Jeśli piszesz, że juz robiłeś ACT to czas najwyzszy na FBW. Poczytaj tematy podwieszone na temat tego treningu, ułóż i wklej go na forum, a napewno go ktos oceni, ewentualnie skorektuje. Pamietaj, że w tym sporcie 2 miechy to za mało, żeby byly jakies super widocznie efekty. Pozdrawiam

moj kolega cwiczyl jakis trening wakacyjny, w prawie 1,5miecha ladnie wygladal na sucho... A mam pytanie co jest zlego w tym, zeby co trening robic 3cwiczenia na np klatke, 2 na bica, 2 na ramiona...Taki FBW, chociaz wiem ze tam nie daje sie takich cwiczen jak np rozpiętki, ale ja chce w swoim planie je miec. Czy na podobnym planie mozna jakos [...]

Czyli co dokładnie w nim zmienić? Przeczytałem kilka planów FBW i były całkiem podobne do tego...2 zestawy, no ok...

Wg mnie troche male obciazenie masz jak na martwy, wioslo sztanga czy przysiad. Mialem plan fbw z malym obciazeniem w przysiadach i robilem progresje powtorzen co trening to cykl ukonczylem robiac 18 czy 20 powtorzen w 4 seriach z minutowymi przerwami xd ale na dluzsza mete same wytrzymalosciowki robic to bez sensu. Na Twoim miejscu juz bym sie [...]

Skup sie glownie na wytrzymalosc, ktora w plywaniu jest niezbedna. W zaleznosci rowniez od dystansu i stylu, natomiast jak najbardziej zawsze sie przydaje. Lecz zdobycie masy i wytrzymalosci jest niezbyt efektywnym (dla mnie) treningiem. Lepiej skupic sie jak jednym pozadnie. Poczytaj o treningu FBW z racji iz staz na silowni masz zerowy? to czy [...]

dzieki jeszcze raz , nie zakladajac nastepnego tematu moglbym poleciec treningiem MASS ? skorzystalem z tej strony gdzie sie wszystko wybiera i dopasowywuje mi trening odpowiedni do stazu itd.. jest on dosc wyczerpujacy z tego co widze czy moge go odrazu stosowac ? wybralem 3 dniowy split tylko jakby podobny do FBW dzien I, dzien II , dzien I [...]

bo na nogi dałem po jednym ćwiczeniu. bo tak powinno być. czytałeś o FBW? no jak bardzo chcesz to możesz dać dwa ćwiczenia po 2s ale jest sens robić przysiady 2 serie??

Co do jedzenia w szkole to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html co do diety to narazie wystarczy to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html. Co do treningu to bierzesz więcej na [...]

Na razie suple sobie odpuść nie są ci potrzebne,lepiej skup się na diecie, ew te witaminy możesz brać prozdrowotnie, choć lepiej dostarczać je z warzyw. Trening FBW to trening całego ciała na jednej sesji, będzie on lepszy dla ciebie ponieważ nie potrzebujesz dawać każdej z twoich partii aż tydzień odpoczynku, ponadto nie jesteś jeszcze gotów na [...]

Oki więc trening siłowy dam 3 razy w tygodniu. Myślę, że skorzystam z gotowca FBW Traktora. Aeroby/interwały zacznę od 2 dni i będę zwiększał stopniowo. Napisz jeszcze proszę do ilu treningów aero/interw mogę dobić w tygodniu, ile dni w tygodniu powinno być wolne.

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 72.5 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiaca Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : 2200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami bialko wedle brakow i bcaa Ostatnio [...]

Poza tym jeśli wyniki siłowe są bardzo słabe to również nie widzę sensu w takim podziale. Może na początek FBW byłoby wskazane, tak 3-4 tygodnie na rozruch . Później p/p

W sumie mozesz zostawić to unoszenie na boki na końcu, nic się nie stanie. To coś na nogi cięzkiego w B daj, przysiad tylni albo hack a to prostowanie bym wywalił bo to ćwiczenie nie nadaje się do FBW.

spoczko, loczko, mam nadzieję że pomogłem :) ale mimo wszystko poleciłbym Ci na początek trening FBW albo ACT ;] ale to poczytaj sobie w googlach, może Ci się spodoba;]

Za 3 tygodnie zaczynam FBW robic 3x w tygodniu. Kumpel mi jutro wyjasni wszystko, cwiczenia wezme podstawowe i zobacze jakie efekty beda z sila ;)

[...] sobie tutaj, ctrl + c -> ctrl + v i jedziesz! http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki Nie wiem w czym problem \-) Plus nikt nikomu nie zabrania ćwiczyć fbw czy jego odmiany- 5 x 5, więc nie dramatyzuj pisząc o nowej metodyce itd. Poza tym nie wiem dlaczego stare, sprawdzone sposoby nazywasz "nową metodyką"- skoro to są [...]

plan do kosza wypełnij ankiete działu i poczytaj o planie FBW

Jeśli to FBW to po 1ćw na partie. Duze 3s male 2s zdr

Przy FBW zaczynaj od małego ciężaru i w kolejnych seriach zwiększaj. Serie rozgrzewkowe zbędne.