cos na

Siema. Chciałbym się wziąć za swoje ciało poważniej i dołożyć dietkę. Dawno nie ćwiczyłem (około pół roku), więc zacząłbym takim oto planem : -Przysiad 5x12 -WL poziom 5x12 -MC 5x12 Pn-Śr-Pt I do tego właśnie chciałbym ułożyć dietkę. Mam kilka pytań. Ważę 78kg, mam 173 wzrostu, mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej [...]

Witam, mam do Was zapytanie. Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. [...]

Cześć. Jestem po urazie nogi i czekam na operacje. Moją jedyną aktywnością przez dzień jest przejście się do toalety, pomachanie trochę nogą ( wzmocnienie mięśni przed operacją) i cotygodniowe jednogodzinne rehabilitacje. Jestem osobą pulchną i od zawsze mam problem z jedzeniem, nie wiem czy to zaburzenia czy mam coś nie po kolei ale jem zazwyczaj [...]

Siemka, kupilam sobie pierogi na obiad. Cos tu chyba nie gra co? Załączam fotke. /SFD/2023/1/11/3f1790d922f24dd3aafd4dcb0dd8239e.jpg

czy to dobry produkt na stawy bo czuje lekki bol w kolanie i jak schodze nisko przy przysiadzie nawet bez obciazenia to mi strzela, czy to pomoze czy doradzacie cos innego

już mnie to troche irytuje, powyłączałem dawno wszystkie powiadomienia a dalej mi one przychodzą na skrzynke, wystarczy napisac cos w spamie i juz pare stron maili z sfd :/ pozdr.

[...] podobno jest on przereklamowany lub np pojedyncza forme kretki lub jakis tanszy lepszy stack (? co polecacie )?.Z gainerow to chyba new mutant lub gain bolic z 2-3kg .Mam nadzieje ze pomożecie bo na sucho jade juz ponad pol roku a trzeba jakiegoś kopa organizmowi dac :).Na razie fundusze marne wiec trzeba cos wykombinować

MOZE KTOS MI DORADZIC JAK MAM BRAC HMB REVOLUTION GAIN STRENGTH FASTER! ARGININE BETA-HYDROXSY BETA-METHYLBUTYRATE!PRZED PO TRENINGU I W JAKIEJ ILOSCI?I POWIEDZIEC COS O TYM PRODUKCIE!Z GORY DIEKI CZEKAM NA JAKAS ODPOWIEDZ.POZDRAWIAM

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolo 1-12 , meta 1-5 30mg ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK 11. POZIOM [...]

Witam. Postuję pierwszy raz, choć od dłuższego czasu czytuję forum. (oczywiście chwalę, ba! ;) ) Czy z lekkim przeziębieniem (7-dniowy klasyk w wersji light) można iść na siłkę czy na trening SW bez obawy o większe powikłania? Na grypę jestem zaszczepiony. I jeszcze coś mi się przypomniało: czy takie przeziębienie wpływa jakoś na przyswajanie [...]

[...] na drazku szerokim nachwytem 4 serie po kilka powt. wioslowanie sztanga w opadzie 4 serie 8-12 powt. kiedys wioslowanie sztangielka w opadzie pomyslalem ze moze do tego dodac martwy? jakie sa wasze propozycje planu na plecy ? podobaja mi sie plecy cos ala roy jones jr lub wand silva z takim jakby garbem na gorze wiec to tez wezcie pod uwage

Witam mam 15 lat i ćwicze na sucho juz 1 rok i cche sobie zacząść już suplementacje . interesuje mnie kreatyna i nwm czy ona nie hamuje wzrostu . jak hamuje to polecicie mi coś innego żeby dobrze i szybko rosnąc i zeby nie hamowala wzrostu

Czeeść ;) Od ponad 7 miesiecy mam problemy z trzustką, ponad miesiąc hospitalizacji i wyniszczony organizm, mam 22 lata, 173 cm wzrostu, 56 kg, po diecie szpitalnej zrzucilem 7kg Wszystko powoli zaczeło wracać do normy, jem normalnie, aczkolwiek muszę trzymać dietę trzustkową ( inaczej lekkostrawna z wyłączeniem kilku elementów ). Chciałbym coś ze [...]

Kupiłem białko i jak je mam brać? Trenuje na masę jak coś I czy można np zjeść 10 min po treningu Ryż z białkiem(30gram)? A jak nie to jak najlepiej? Z góry dziękuję za odpowiedź

Trenuje na siłowni dopiero 3 tygodnie i mam pytanie: Jakie suplementy mam zakupic? Wiem, że napewno będzie to kreatyna i HMB a coś więcej?

Witam! Tak sie zastanawiam co tu przekasic jak mi sie mocno chce cos slodkiego , jakiejs czekolady? A jestem na diecie i jak tak bede przekaszal czekolada lub cukerkiem to szlak trafi caly efekt. Kiedys bylem na diecie wysokotluszczowej i tam nie bylo probemu z przekaszaniem np w czasie filmu - bralem wiadro fistaszkow i sobie luskalem i bylo OK. [...]

witam gdzies kiedys znalazłem taki artykul o tym jak silownia wplywa na psychike (nerwica, depresja, stres) czy ktos moze pamięta cos takiego? Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-07-23 16:41:03

[...] rozciagniety. nie chce miec telewizorow pod pachami tylko normalna rzezbe ciala jak np spartanie w 300 ;D a tak na serio to masa i sila ktora pozwolila by mi nadal spelniac sie w sztukach walki. moze ktos podobnie cos trenuje ze sztuk walki i wie na jakie miesnie klasc przedewszystki nacisk zeby sie realizowac w swoim hobby :) dzieki i pozdro

[...] nawet biegam kolo 21-biegam od 7 do 10 km co do odzywiania na sniadanie 120 g chleba pytlowego-100% zytni z bialym serkiem,weflina itp itd na 2 snaidanie tez 120 g chleba i cos do obkladu roznie-serek wiejski, na obiad i ost posilem kolo 17 ryz brazowy,kasza gryczana,kurczak prosze o rade i pomoc darekn Zmieniony przez - darekn12 w dniu [...]

Witajcie.Jaką krete dokupić do S.A.W-a??Może być cm3,a może coś innego?Jeżeli możecie pomóc byłbym bardzo wdzięczny,zależy mi na czasie,pozdro :)