Cześć, przeglądając wczoraj dział trafiłem na przepis kolesia08 na białkowe bułeczki, przemyślałem przez noc i udoskonaliłem nieco przepis tak by otrzymać coś ala dietetyczne paszteciki...z jakim skutkiem? Za***istym. Składniki na ciasto: Mąka pełnoziarnista -250g Drożdże - ok 5g. 2 żółtka woda, sól, trochę cukru/słodzik *białko jaja do "polewy" [...]
Cześć, od kilku miesięcy jestem na redukcji, do tej pory wszystko ładnie szło, póki co jestem zadowolony z efektów, jednak ostatnio coś idzie wolniej, a że zostało mi jeszcze 1,5 miesiąca, zastanawiam się nad jakimś spalaczem.. nigdy tego nie brałem, a nie chcę wywalać kasy w błoto.. opinie, które przeczytałem, typu "Jestem na redukcji 2 tygodnie [...]
Witam wszystkich serdecznie!!jestem zielony w tym temacie. Może mi ktoś coś więcej powiedzieć na temat odmiany karate a mianowicie Jissen? z góry wielkie dzięki!!
Siemka! mam zamiar robic: http://www.youtube.com/watch?v=Bx_eBIk1H2E i jeszcze http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU na raz od dzis. ma to sens? jesli nie to poleccie cos bardzo prosze, cos co pomoze mi wyrobic kaloryfer i zudowac klate, odplace sie za dobre porady ; ))
[...] bardzo niskie libido ciezko tak życ brak partnerki czesto sie masturbuje nawet kilka razy dziennie ogladajac pornografie nie robie już tego kilka dni mysle ze moge miec cos z dopamina i wysoka prolaktyna robia swoje. Poranne wzwody sa ale nie czesto i slabe jestem zestresowany na codzien brak mi motywacji. Co robic ? Żadnych sterydów nie [...]
I co pojawił się w końcu w sprzedaży, bo jakoś od wiosny coś się ma pojawić i nie widać, co prawda niektórzy niby wystawili w sklepach internetowych ale jak coś się pytasz to nie mają na magazynie, chociaż część ludzi widzę gdzieś zdobyła skoro łykają
[...] bys polecal? gdzie niegdzie przewija sie 3x3,moze jakis link do tego treningu ,wyjasnienie? widzialem dlugofalowy schemat 5x5 a;e z opinii raczej go sobie odpuszcze piszecie cos o dlugofalowym 3x3 i schodzeniu nizej ale nie moge tego planu znalezc. tak samo jak nie moge znalezc planu pawla pracownika Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-02-27 [...]
Witam ! Może od przedstawienia się . To tak chodzę na siłownię od ok.5 miesięcy a tak naprawdę poszczególne partie ćwiczę od 2 miesięcy ( na początku nie wiadomo za co się brać i co i jak ) 2 razy w tygodniu i mam 15 lat przy wzroście 186 cm i wadze 76 kg. Ale od jakiegoś czasu mam problem z bicepsem znaczy nie problem tylko dziwnie rośnie do [...]
Witam Moim celem jest złapanie trochę masy.Chciałbym żebyście w morzliwości czasu i chęci zredukowali moje błędy(morze coś dodać albo coś wyrzucić) w treningu poniżej.Z góry wszystkim dziękuje. 1) Dzień : * Rzpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (10 powtórzeń) * Wciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (10 powtórzeń) * [...]
[...] klatki w opadzie tłowia opierając sie jedną reką o ławeczke 2 serie 12,10 powtórzeń Niedziela wolne Ten trening stosuje 3 tydzien a załozyłem go sobie stosowac przez 4 tygodnie. Jak narazie czuje ze cos idzie do przodu z masą . W tym treningu nie wpisałem nóg i brzucha ponieważ cwicze je na treningach siatkówki . Prosze o fachowe komentarze.
Witam Chciałem sie podzielić opinią co do Rack HS7 Jestem bardzo zawiedziony jakością towaru (w sumie nie tylko ja ale i wszyscy czonkowie klubu). To co jest w opisie ma się nijak do tego co dostaliśmy naprawdę. Napiszę o co mi dokładnie chodzi. ,,Potężna, stabilna podstawa. ,, Jest to całkowita nieprawda. Klatka po złożeniu i skręceniu jak na [...]
Witam Otóż od jakiegoś czasu planuję zakup ławki. I tutaj pojawia się problem - mam budżet ograniczony do ~350 zł i nie wiem, co w tej cenie kupić. Ważne dla mnie jest to, żeby była to ławka z modlitewnikiem i dobrze by było, jakby była przy niej prasa do nóg. Ławka oczywiście regulowana. Zastanawiałem się nad: min: 1. [...]
Witam! Proszę o pomoc w modyfikacji diety na masę. Tendecja do łapania tłuszczu, wzrost: 188 cm; waga: 85kg; treningi 4x w tygodniu + praca/studia zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu by utrzymać wagę - ~3500 kcal. Początkowo więc interesuje mnie 3700-3800 kcal. Dieta w załączniku. W posiłku nr 2 banany są spożywane od razu po treningu. [...]
Cześć Nie do końca wiem jak zadać pytanie, żebyście mnie dobrze zrozumieli, więc wybaczcie dłuższy post. Kwestia jak sądzę jest istotna dla wielu osób które stawiają na cierpliwą suchą masę. Jestem na końcówce (chyba) redukcji po której mam zamiar budować suchą mase (nawet jeśli wolniej). Pilnowanie diety idzie mi dobrze, regularne treningi też, [...]
[...] szybe rozcielem skure i troche mięsień (2 szwy a na skurze 9) dziś tj. środa włożyli mi łape w szyne :O wkurzylem sie i odrazu wdjelem ją w domu. chodzi o to czy moze mi sie cos zlego stać z tym mięśniem? kumpel gadal ze bedzie mi drętwieć. niewiem czy to zginacz czy prostownik lekarz gadał ale nie zapamiętałem, łapa jest rozcięta z boku wiec [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na forum. Chciałbym przedstawić Wam mój problem. Obecnie mam 17 lat i około 1,5 roku temu w wyniku wypadku podczas głupiej zabawy kolega spadł na mnie z wysokości około 1,5m i "wbił" mi się kolanem w część lędźwiową pleców, na prawo od kręgosłupa (byłem nachylony). Na początku bardzo mocny ból i problemy [...]
Witam , mam ogromny problem ponieważ zaczęłam ćwiczyć na siłwoni " w końcu " jednak nie wiem co mam robić bo mam juz mętlik w głowie , jedni mówią tak drudzy tak . Mam 19 lat , 152 cm wzrostu i uwaga ważę 84 kg , zawsze jak zaczynałam coś robić szybko traciłam motywację z braku widocznych efektów . Chcę w końcu zmienić swoje życie i czuć się [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trenuję od 16 roku życia ze sporadycznymi przerwami. 6. DIETA: Na ten moment rekompozycja. Zero kaloryczne - 2100kcal. Aktualnie jem 1800 kcal które rozkłada się na: -białko: 160g -węglowodany: 135g -tłuszcz: 70kg Wszystko przygotowuję sam więc dieta jest zbilansowana - różne źródła [...]
Czy przyjmowanie beta blokerów, (takich leków jak np. propranolol tab zawiera propranololi hydrochloridum 10mg) ma jakis wpływ na przyrost mieśni przy treningach??!! Czy jakoś je ogranicza?? CZy może nie ten dział?? Haha jeśłi coś całkiem pomieszałem to możecie usunąć...:D
Jissen
