Mam pewien problem ćwicze już jakieś 2 lata z pzerwami od 2miesięcy jade trening na mase dieta suplementy, staram się odżywiać zdrowo i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej [...]
Prosżę tylko niedyskutować która strona ma rację, nienam o tym decydować. Spartakus Strong Polska podpisał umowę z IFSA na organizacje przedstawicielstwo w Polsce i start swoich zawodników. Start Roberta Szczepańskiego w Strongman Dubai Grand Prix był poczatkiem współpracy i to z organizacji Spartakus Robert startował Wypowiedz Jarka Dymka [...]
Hej, Zastanawiałam się długo czy tutaj napisać, ale być może znajdzie się osoba, która ma wiedzę i podpowie mi czy rzeczywiście problem leży gdzieś głębiej czy zmienienie diety/treningów przyniesie rezultat. Kiedyś miałam zaburzenia odżywiania i bardzo niską wagę, jednak po kilku latach leczenia, udało się z tego wyjść i te problemy są za mną [...]
[...] jezeli podany pomysl nie bedzie miał nic współnego z sportem strong (np. sikanie na odlegolosc lub żucie gumy na czas) Nie bede akceptował byle jakich odpowiedzi - 'napisze cos tam bo musze...' sorki... ale nie o to chodzi... Konkurencje mogą byc zabawne ALE związane ze sportem strongman! 4. W konkursie mogą brać udział TYLKO osoby [...]
Witam wszystkich , chciałbym Was prosić o pomoc w rozpisaniu pierwszego cyklu z wykorzystaniem Testosteronu Prolong z Jelfy ( apteczny ) oraz Mety z Lyca Labs ( Dill ) . Do całości załączam również wypełnioną ankietę żeby można wszystko ocenić jak należy . Aktualnie czekam na wyniki badań krwi które dzisiaj robiłem min : morfologia, glukoza, [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Od pewnego już czasu noszę się z zamiarem żeby wziąć się za siebie. Głównie chodzi mi o spalenie sadełka oraz poprawę sylwetki i zwiększenie siły. To może opowiem o sobie: trenuję od nowego roku, tzn z dużymi przerwami (zawsze jak się zabierałem za trening i jakaś dietkę [...]
[...] wina w bark lekko sie chyba zmotalem wbilem igle nieco pod skos walac w srodkowy akton w strone tyłu bojac sie ze jak bede walił prostopadle to trafic moge w staw czy cos bo troszke sie wysuszylem.no i podejrzewam ze igla przeszla miesien i wino znalazło sie bardziej pod skora niz w miesniu co w efekcie przyczyniło sie do powstania [...]
[...] Do pobrania jest za darmo. Wystarczy zarejestrowac sie na jego stronie . Ksiazka jest za darmo, stanadardowy marketingowy wybieg osoby majacej zamiar wydac niedlugo cos duzego platnego -> a to traktowane jest jako wabik. Dla kogo jest ksiazka ? Dla poczatkujacego, srednio-zaawansowanego. Zaawansowani odrazu zauwaza pare rzucajacych sie w [...]
[...] późnym wieczorem jak siadam do czytania książek zjadam 40 dkg eklerków z nadzieniem toffii. Wiem! totalne bezład w odżywianiu! - od dziś to zmieniam, bede jesc codziennie cos gotowanego. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu, zależy jak zdażę. Co ćwiczę? Hmmm... tu jest problem, bo nie znam nazewnictwa, ale moge napisac na co sa te cwiczenia: [...]
Witam! Wiem, że jest wiele sporów co do skuteczności capo i argumenty zawsze padają po obu stronach i w końcu kończy się na niczym, chociaż "debaty" są prowadzone godzinami. Chciałbym więc powiedzieć czym jest capo w dzisiejszych czasach, okiem osoby która ją trenuje 2 lata. Otóż nie jest to czysta walka. Jest to mieszanka sportu (więc i [...]
Chcę sobie kupić jakiś niedrogi atlas wieloczynnościowy do ćwiczeń i zauważyłem w markecie coś takiego firmy Body Sculpture. Czy ktoś orientuje się czy nadaje się to do czegoś poza oddaniem na złom? Nie chciałbym 1000pln wywalić w błoto. Następny w kolejce jest sprzęt firmy York (atlas 925) za ok 1400pln. Czy brać to coś od Body Sculpture czy [...]
[...] 1. Pompki, od poczatku nie widze zadnego progresu. Na serie robie ich 12 i od samego poczatku treningu przychodzi mi to nie latwo. Czy to aby normalne ? 2. Czy mozna cos w diecie poprawic ? Chce sie narazie odtluscic, waga pokazuje 13,8% tluszczu. 3. Jak dobierac ciezary do cwiczen. Czy pod koniec seri mam miesien doprowadzac do [...]
Witam Wszystkich. Nie wiem czy dobrze trafiłam, jeśli nie to z góry przepraszam. Trochę głupio mi pisać bo dzieli nas pewnie spora różnica wieku jednak sama już nie wiem co robić a wy młodzież stojąca w tym temacie na pewno macie już jakieś doświadczenie. 50 lat temu nie było siłowni, internetu nikt specjalnie nie przejmował się swoim wyglądem, [...]
[...] ramion w siedzeniu w opraciu o noge 3 serie po 15. pow /chce zamienic na to, uginanie ramion mlotkowe w staniu w dni treningowe bede chyba dawal 2200kcal a w dni nietreningowe 2000kcal po co mam sie niepotrzebnie otluszczac, bede jeszcze pewnei cos zmienial jak mi cos nie bedzie pasowac Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-20 15:42:13
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): cos koło 2800/3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: nie robie bol pleców -przysiad: bol pleców . Lece od prawie 2 miesięcy omke Jelfę 250mg e3d . Dodałem [...]
[...] by ok gdybym miał dostęp do wyciągu, filar53 rozpisał ten trening właśnie przy uwzględnieniu tego urządzenia. Dlatego starałem się jakoś obejść wyciąg i stworzyłem takie cos: TYDZIEŃ NIEPARZYSTY: Poniedziałek (Klatka i Triceps) KLATKA Według treningu Don Garcii (http://www.sfd.pl/Poruszamy_klatke%2D_czyli_metoda_na_g%C5%82oda%2E-t272409.html) [...]
SIŁOWNIA , A WCZESNE ŚREDNIOWIECZE Witajcie :) Chyba zaskoczę tematem , bo nie będzie to kolejny trening na masę dla 15 latka. Od dłuższego czasu czytam forum (słowa uznania dla twórców publikacji i artykułów) , ale w końcu zdecydowałem się na założenie tematu , by zweryfikować znalezione przeze mnie informacje na potrzeby specyficznych [...]
Witam pomoże ktoś w odczytaniu badań? Wizyta u Endokrynologa dopiero w połowie maja a ja chciałbym co nieco dowiedzieć się już o swych wynikach. Nie wiem tylko czy dział dobry więc z góry przepraszam jak coś. nie biorę nic co by mogło zaliczać się do wspomagania farmakologicznego Kiedyś za gówniarza z 10 lat temu nieumiejętnie wziąłem parę naście [...]
Witam! Od jutra zamierzam zacząć redukcję krótką bo tylko 4 tyg. ale aż tak dużo fatu nie ma do spalenia więc chyba wystarczy.Niby kratka na brzuchu nawet jest (4 pak nie 6 ale zawsze) ale moim problemem od zawsze były grube nogi i dupa, o ile nogi w mięśniu nawet teraz to dupa nadal wielka :/ ja ******le jak baba gadam :) Oto mój plan: I krok [...]
KONKURS NR 5 - zakończony!
