śniadanie

Co do rana to wstaje o 5.20 i sniadanie moge zjesc najwczesniej o 6.40 wiec chyba najlepiej jak glutacyl bede brał ok 6 rano.. czy odrazu jak sie obudze..?

Spoko, ale to tez nie ma być typowy lowcarb bo bym nie wytrzymał, chce też normalnie jeść węglowodany. Płatki/jogurt na śniadanie, przed treningiem cyc+ryż po treningu też na kolacje białko tylko wszystko w odpowiednich ilościach, tyle że ujemny bilans;)

Ale chyba samego obiadu nie jesz w ciągu dnia? Policz sobie też śniadanie i kolację a na pewno Ci wystarczy :)

warzywa pisałem że będą, 2 posiłek zostanie tak jak jest bo mam na niego dobry patent i jem to w szkole. Czemu polecasz chleb razowy jeżeli jest to imo gorszy węglowodan, znaczy ma wyższe ig itp. Co do tłuszczy to wiem a jeżeli chodzi o śniadanie to jest i owsianka i banan. Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-10-14 11:38:08

[...] tak to zmniejsz węgle i dodaj tłuszczy. Gdzie tu są zdrowe tłuszcze ? dodaj jeszcze orzechów i oliwy jogurt na podwieczorek odpada, too nie posiłek daj warzywa+mięcho+ tłuszcze II śniadanie bułka masz na myśli - chleb razowy ? Bo jak zwykłe białe pieczywo to wywal, tak samo szynka na normalne mięcho - pierś z kuraka, ew. wołowina. DODAJ WARZYW

powiek tak... nie mam jakieś specjalnej diety Staram się jeść porządne śniadanie, 5-6 posiłków dziennie, zero łakoci Nie mam czasu na większe posiłki przedtreningowe dlatego zazwyczaj wcinam jakąś grahamkę, po treningu standardowo banan, koło godz. 18 wcinam obiad (kurczak, mielone, ryż, ziemniaki coś w ten deseń), następnie a6w i na zakończenie [...]

Przed sniadaniem - OK Przed treningiem - hm massa mozesz wziac 30-60 minut, najlepszy bylby pelnowartosciowy posilek, zreszta to jest zawsze najlepsze wyjscie w kazdej sytuacji, ale nie zawsze jest taka mozliwosc Po treningu - OK Po treningu 30 minut - NIE WIEM ! CO ty samymi odzywkami zyjesz ? bo rozpisales to jakbys jadl same odzywki nigdzie [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak, 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Nestle z mlekiem Co lubisz jeść na obiad: ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, surówka Co jako przekąskę: rodzynki, banany Co jako deser: drożdżówka [...]

Próbowałam zrobić ten dziennik żywieniowy ale nie chce mi się zapisać wrrrr. A więc np. wczoraj moje żywienie wyglądało nast ępująco: na śniadanie zjadłam płatki Nestle na mleku, później kawa, obiad - ziemniaki gotowane, panierowana

A co do posiłku po bieganiu to normalne śniadanie, tylko po bieganiu unikaj cukrów prostych chyba ze to były interwały to wtedy możesz sobie pozwolić ale gdy ciągłe bieganie tlenowe czyli aeroby to unikamy cukrów prostych po takim wysiłku i wtedy lepiej jest spożyć węgle złożone, no i nie należy zapominać o białku i tłuszczach.

a to jest dieta śniadanie jaja całe 120 gram chleb meiszany z soją 80gr szynka z indyka 60 gr 2 posiłek ( po rowerku) chleb mieszany ze słonecznikiem 80 pierś z indyka 80 nasiona słonecznika 50 gram 3 posiłek (przed treningowy) mintaj 100 gram chleb mieszany ze słonecznikiem 80 gr pomidor 170gr ogórek 100 gr Po treningu 160 gram banana 4 posiłek [...]

art a co ma strzykawka do wbijania? cinemabrotic zjedz sniadanie to bedziesz mial sile przebic skore lol

oj kurfa mlody wizerunek mi niszczysz ..... Wez przestan takie pytania zadawac tylko w******ol sniadanie przed shotem to mdlec niebedziesz ..... Jezuu, myslalem ze do koxu dorosles ...... Moj blad - sory bro

jak nie dajesz rady jeść rano to do jakiegokolwiek nawet śniadania gainera lub bulka. ja od długiego czasu na śniadanie łykam odżywkę, choć nie polecam tego sposobu. ale inaczej nie mogę. zdr

jak to wycinka ogranicz wegle na sniadanie i okolotreningowo tak to inne posilki bialkowo-tluszczowe+warzywa

6:00 A6w // nie rob naczczo bo to mocny trening miesni brzucha, jak bedziesz robic rano to nie schudniesz od tego tylko popaisz miesnie brzucha, lepiej w trakcie dnia 6:20 sniadanie Chleb gracham 100 g Ser twarogowy chudy 100 g pomidor 100g oliwa z oliwek 10 ml 6 50 Hitt Razem B:26 WW:57 T:12 // ok 2 posiłek Szynka z indyka 50 g chleb [...]

a przy diecie na mase da rade zrobić tak, żeby zrzucać z brzucha?? - pewnie brzuch ćwiczyc:] obecie jade na diecie którą dostałem z pół roku temu od trenera: śniadanie- płatki + jogurt 2 3-4grachamki z mięcchem i pomidorem 3 200gryżu piers z kurczaka + warzywa 4jogurt 5 tuńczyk + warzywa podajcie jakąś propozycje diety

[...] grupowe z pilkami i obciążeniami mysle, ze wystarcza ale nie wiem czy dobrze, ze później jeszcze cwicze, dlatego potrzebuje pomocy w opracowaniu planu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka(podsmażam tylko na smalcu lub gotuje), grzanki pełnoziarniste z odrobina masla lub posmarowane zmiksowanym pomidorem serem ,warzywami np. pomidor papryka [...]

ta a ja teraz jem sniadanie HK soga