śniadanie

Ja bym polecał diete którą ja stosowałem i przyniosła niezłe efekty;), nigdy niczego nie obliczałem, ile jest białek,tłuszczów... Dieta troche monotonna i trzeba się przemóc: 1.Śniadanie : płatki, budyń lub jajecznica 2.ryż(100g)+jogurt 3.makaron+twaróg 4.obiad( tutaj jadłem co było:) 5.ryż(100g)+jogurt 6.makaron+twaróg 7.kolacja (tutaj jadłem [...]

[...] a do sniadania inna porcja np platkow? Porcja to ilość danego produktu, który spożywasz w jednym posiłku. A więc tak: ryż na obiad to jedna porcja węglowodanów, owies na śniadanie druga, jabłko po treningu trzecia itd. chce normalnie jesc, nie chce popadac w paranoje znow bo wiem ze szybko wpadam w wir i zaczynam fixowac Spokojnie [...]

Od wtorku samopoczucie było kiepskie, ale dziś... Wstalam na siłownię, zjadlam śniadanie, zasnelam %-) potem było tylko ciekawiej, bo zaczęły się wymioty, a w przerwach zasypiałam nad muszlą. Leżę padnieta, obolala i zmęczona jak nigdy. Głowa wytrzymała ale ciało jak widać już nie, dlatego zarzadzam rege już teraz :-) Fot nie będzie, bo [...]

Dzis na pierwsze śniadanie wjechaly placki z ubitych bialek jaj i kazeiny ,pieczone w piekarniku :-) ️️na gorze mus jablkowy i cynamon do tego byla jeszcze owsiana :-) /SFD/Images/2015/11/24/606e3545a5ef496eb18e1d4d37dd19c5.jpg

Omlet i owsiana na sniadanie :-) zawsze Okey :-D /SFD/Images/2015/11/28/f6b51015bab545c5a6969e95f77f23c2.jpg

Pierwsze śniadanie owsiana :-)

Drugie śniadanie 8-) /SFD/Images/2015/12/13/dc9e2d5e9b7f47d0b5494ccaa3b5ec0e.jpg

Ja dopiero pierwsze śniadanie opierniczyłem :-)

Omlet na drugie śniadanie :-) /SFD/Images/2015/12/26/386762fb172e4ae4bc6fa1d24257acf6.jpg

Nie lubię takich zapiekanek ,co nie znaczy że źle wygląda. Wygląda przeapetycznie :) Ale to ciasto , dobrze że sniadanie zjadłem bo już by komornik do ciebie pukał :D nalepka na ciasto %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-14 06:56:22

Dzis na śniadanie owsianka z odzywka czeko i jeżynami,plus jogurt Skyr z duza ilością białka,zielona herbata i kawa :) /SFD/Images/2016/1/17/e8617c814ecb41ec840eb14324b9c203.jpg

[...] są zapasy. Sam też zauważyłem, że jeżeli z węglami "poradzimy" sobie podczas pierwszych 3 posiłków, to naprawdę łatwiej jest zredukować wagę. Nie jest to problem śniadanie- płatki owsiane+ kromka pełnoziarnistego chleba=ok.100g, 2posił banan-30g, obiad kasza -60g i (Po treningu ryż z jogurtem 80g)Jest koło 300g, a zawsze można [...]

[...] to warzywo strączkowe. Zrób sobie suszoną wołowinę, usmaż plastry bekonu i podryzaj na zimno. To jest "gęste" kalorycznie i ani się obejrzysz, a białko i fat podbijesz. Na śniadanie proponuję omlet z jaj i mielonego siemienia lnianego. Slonecznik to trochę nie teges, zawiera dużo kwasów omega-6, a tych staramy się unikać, bo mamy ich w diecie [...]

[...] z tematem i jest kryptoreklamą :) Jak już piszę posta, to dorzucę 5 groszy na temat. Na wyjazdach można korzystać z płatków owsianych, tłustych ziaren, orzechów (na śniadanie), które się nie psują. Nawet zrobić to w wersji słoikowej (namaczanie przez noc) w takim słoiku: [...]

1. Śniadanie ? 7.00 200g płatki owsiane 500ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 2. W szkole ? 10.30 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 250g jogurtu naturalnego 3. Po szkole ok. 16.00 300gram kaszy gryczanej 300g kurczak Warzywa 4. Trening 17.00 ? 18.00 500g banany (2-3 sztuki) [...]

[...] aktywności: (jak często): codziennie A6W, 2-3 razy w tyg. 8minutowy ABS, bieganie ~3 razy w tyg 3-4km (jak pogoda pozwoli) , 1 raz w tygodniu łyżwy 1-2h Co lubisz jeść na śniadanie: chleb ciemny, chuda wędlinka i jakieś warzywka Co lubisz jeść na obiad : najlepiej samo mięcho :)) ale jem zawsze z ryżem/kaszą i surówką, czasem sosik koperkowy [...]

Odpowiednie na śniadanie, ja się redukuję, więc zamiast kakao dodałem białko czekoladowe. Da się to zrobić w gofrownicy!

nic sie niestanie jak zrobie dzien wczesniej wieczorem i zjem nastepnego dnia na sniadanie??

[...] smaczniejsze.Najważniejsza jest jakość nie smak i ilość.770 kcal ma cała porcja a nie jeden gofr, chyba że smażysz na patelni dużej, to masz jednego.Mi wyjdzie 10 takich małych serduszek.Zjadam je w pracy na śniadanie, a każdy mi gada głupoty że co Ty jesz ja bym musiał chyba z 30 takich zjeść tak mówią takie pierdoły nie mając pojęcia o niczym.

Witam , a mógłbym te gofry zrobić na kolacje , a na śniadanie zjesc ? Jakoś odgrzać czy cos ?