[...] piątek lepiej - niby tylko nogi ,ale tam też ten staw jest obciążany, tak naprawdę praktycznie nic nie można trenować bez obciążania w pewnym stopniu nadgarstka... Micha: 1. śniadanie /SFD/2017/3/29/ba1ed337149b4551885030db0073e8b8.jpg 2. pomidorowa z kurczakiem /SFD/2017/3/29/614bd1d944194acfbdd61cd2ffa6f7b0.jpg 3 i 5 rewelacyjne smakowo [...]
Dzisiaj od rana - jak już wspomniałem zająłem się montażem i udostępnianiem wrzuconych w nocy na kanał filmów (każdorazowo trzeba się z tym trochę narobić, opisy, tagi, zdjęcia do miniaturek, itp itd - niby proste ale czasochłonne przy tej ilości filmów) , jednak jestem bardzo zadowolony bo do 12 miałem dobę w hotelu i równo z tą godziną udało mi [...]
Tomek - nie sposób się nie zgodzić z tym co piszesz, najważniejsze to sobie poukładać wszystko w głowie. Trochę ciężko osobie, która od XX lat trenuje, robi coś praktycznie tydzień w tydzień - siłownia, a to jakieś inne rekreacyjne sporty, na dodatek jest powiązana z branżą sportową na co dzień , mieć nagle wymuszoną, dłuższą przerwę. Na [...]
Weekendu cd śniadanie http://i.imgur.com/57n0Tno.jpg potem rewelacyjny omlet http://i.imgur.com/dlkia7z.jpg i gdy myslalem,ze juz nic nie moze go przebić , to moi rodzice zaprosili nas na obiad ;) http://i.imgur.com/WBHYfHr.jpg Miałem dzisiaj zrobić off od czegokolwiek, ale po tych posiłkach pomyslalem ,ze lepiej jak pojade zrobic jakies aero %-) [...]
[...] Po bieganiu szybkie foto aby mieć kontrolę nad tym co się dzieje z sylwetką na przestrzeni tygodni/miesięcy bez siłowni. http://i.imgur.com/lDfmJx7.png Dwie fotki jedzenia ,wczoraj wleciały takie kolorowe kanapeczki na śniadanie. Sporo roboty ale jaka przyjemność z jedzenia :-) http://i.imgur.com/I2g6MKH.jpg http://i.imgur.com/Lixkwg7.jpg
[...] nie przepadam za batonami i im starszy tym mniej ogólnie za słodyczami...no może poza ptasim mleczkiem waniliowym wedla, to mogę jeść bez limitu 8-) Żarełko dzisiaj + na śniadanie nalesniki z serem i polewą czekoladową oraz dżemem i bitą śmietaną - były tak pyszne, ze nie starczyło czasu na foto ;) http://i.imgur.com/WCZI29n.jpg [...]
Śniadanie :-D http://i.imgur.com/TfQe38L.jpg Dzisiaj już lepiej się czułem podczas biegania - ostatnia próba 6x4+1min , potem było jeszcze kilka dodatkowych minut biegu i okolo 10min spacerku Następnym razem podchodzę już do ciągłego biegu albo jeszcze pocisnę 6x4:30 + 0:30 z dwa razy przed Po bieganiu 15min mobilizacji/rozciągania i praca w toku [...]
[...] bez tego typu supli byłoby to samo praktycznie, bo nosi mnie strasznie ;) ale skoro już dostałem parę porcji na test, to trzeba wypróbować :) Micha wczoraj to m.in: - śniadanie grzanki z tostera + masło + dżem truskawkowy 8-) nie zdążyłem zrobić foto (+magnum) :-D - jajecznica + kiełbaska + cebula + grzanki http://i.imgur.com/z6I6y0m.jpg - [...]
[...] i zważę , bo wychudłem już bardo to chociaż pas pilnować lub spróbować jeszcze zbić, aby był dobry punkt wyjściowy kiedyś pod powrót i budowę masy Dziś rano w hotelu na śniadanie, bez szału ale oferta była dosyć uboga.. http://i.imgur.com/7Lg3skS.jpg Przed zawodami przeszedłem się na plażę, chociaż zobaczyć na minutę morze %-) [...]
[...] trochę w formie żartu, ale kto wie co kiedyś na starość odbije :) Wczoraj powrót z Redy do domu, w hotelu okazało się jednak , że była możliwość otrzymania jajecznicy na śniadanie , tylko trzeba było poprosić ;) do tego tosty z czymś co miało być dżemem...ale nim na pewno nie bylo http://i.imgur.com/GTbfmZ9.jpg Ogólnie nie najadłem się i po [...]
Dzięki Panowie! Zobaczymy jak to będzie, trzeba się doprowadzić do ładu i kiedyś jeszcze powalczyć o dobrą formę :-) Dzisiaj znowu niezły mix %-) 1. Na śniadanie skromne 250g fileta wędzonego z indyka na grzankach z pomidorem i cebulką ;) http://i.imgur.com/ic9xhTw.jpg 2. Kawka proteinowa http://i.imgur.com/0iGtuTN.jpg 3. Kasza bulgur + bigosik z [...]
Na koniec jeszcze szybkie info z dzisiaj, bo przedłużyłem sobie o 1 dzień urlop, więc od rana znowu pobudka przed 7 , na sniadanie pierogi z kurczakiem w panierce %) http://i.imgur.com/kQJ9SNo.jpg Powrót do domu jak najszybciej bo widząc jaka w końcu jest pogoda, musiałem dzisiaj rozstawić basen , zaczalem okolo poludnia, a na ten moment juz za [...]
[...] pomyslec co bedzie po 2 tyg wolnego w drugiej połowie września }:-( Dzięki temu dzień minął szybko, ale zjadłem bardzo mało bo się zasiedziałem przy biurku, z fotek tylko śniadanie i wieczornym deserek na bazie kaszy jaglanej od Reni http://i.imgur.com/mTpJeGZ.jpg http://i.imgur.com/oicy68Q.jpg Jestem z siebie dumny, że mimo wszystko zebrałem [...]
Trening nóg, oczywiście ciężary mocno zaniżone ale od czegoś trzeba zacząć + na koniec 30min na bieżni http://i.imgur.com/e05bXTL.jpg Micha dzisiaj: 1. Śniadanie - wysyp borówek w ogródku więc muszą lecieć bo szkoda by się zmarnowały :) http://i.imgur.com/XXAGE7V.jpg http://i.imgur.com/zZNj5y7.jpg 2. Jednogarnkowa 'zupka' (kura, mieszanka [...]
[...] chciałem jechać na nogi bez jakiegoś posiłku. Renia znowu podratowała i oddała mi jedną ze swoich porcji jaglanki , którą wzbogaciłem porcją białka i tym samym wpadło takie śniadanie http://i.imgur.com/cA0nQrT.jpg Przyszykowałem sobie potreningowy http://i.imgur.com/w6vbgcL.jpg I pojechałem do Łodzi na siłkę, którą dawno miałem zamiar odwiedzić [...]
[...] , tam gdzie bede mogl je wcisnać. http://i.imgur.com/L66pZ9m.jpg Wczoraj zero aktywności, dzisiaj na nogach jestem od 5:30. Usiadłem do kompa popracowałem wcześniej, zjadłem śniadanie B+T (jajecznica i trochę boczku+ warzywa) i zaraz zbieram sie na szybki trening barków+ramiona, do tego interwały. Jutro święto więc docelowo tylko zrobię jakieś [...]
[...] a takie pomidorki mamy w ogródku, gałązki niektóre się pod nimi uginają :-D przydadzą się bo jutro, jak się okazało , podejście nr 3 do sobotnio-sierpniowej-pizzy-domowej-u-banana 8-) więc zrobi się z nich pyszny sos http://i.imgur.com/ygDjCKQ.jpg Zjadłem śniadanie, niedługo zbieram się na trening z Łukaszem - będzie się działo :-))
no coś tam się zmontowało, ogólnie dzisiaj na szybko bo zaraz przyjeżdżają do nas goście i zostają cały weekend, więcej napiszę w poniedziałek kolejny zaj**isty trening z Łukaszem, co tu dużo gadać moc, siła, p******nięcie :)) zupełnie inna jakość treningu z kimś niż samemu, poza tym pojechałem wg jego planu push i dawno nie robiłem tylu serii i [...]
[...] na parę - tak więc zostało ciasta i dzisiaj będzie pizza jako posiłek potreningowy %-) Do tego sporo grillowania i m.in dużo fileta z indyka, warzyw, pyszne omlety na śniadanie od Reni, jajecznica, pasta jajeczna, twarożek itp itd http://i.imgur.com/hQTzE6I.jpg http://i.imgur.com/rOBZfnj.jpg http://i.imgur.com/5gQ2FRy.jpg [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
