śniadanie

[...] Cięzka sprawa- miej przy sobie coś do wszamania, żebyś w oczekiwaniu na walkę nie padł z głodu. A zmieścisz się w wadze bez problemu? Jak tak to zjedz sobie jakieś obfite śniadanie( możesz nawet taki wcześniejszy obiad) złożony z węgli złożonych i białka. Jak nie to luzuj ze śniadaniem, a zjesz po ważeniu. Ciężko coś doradzić i zaplanować jak [...]

normalne posiłki daj śniadanie po 2 godz terning a potem potreningowy

zależy co jesz na śniadanie aton traktuj jako przekąska czy potreningowo polecam z 1,5godz przerwe

jak wyzej, mi najlepiej smakuje 0.5 na sniadanie jedz ww i b, w ciagu dnia ograniczaj wegle (im pozniej, tym mniej wegli) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

śniadanie : -3 bialka jaj +3 cale -160 g płatków nesquik - 300 ml mleka 3.2 % -35g pestek ze słonecznika obiad : -250 g piersi z kurczaka -120 g ryzu - + nie wiem ile buraków xD - 35g pestek ze słonecznika kolacja : - kostka twarogu chudego z biedry - 250ml mleka 3.2 % - 35 g pestek ze słonecznika zazwyczaj tak wygląda mój dzień Zmieniony [...]

Witam Sniadanie:Placki owsiane siemie lniane odrobina rodzynek orzechy wloskie odrobina skruszonego sera OK Sniadanie2:Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Szynkę zamień na mięcho,zamiast owoców daj warzywa,możesz dodać tłuszcze Obiad:Piers z kurczaka kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Możesz dodać [...]

[...] bądź naturalny, biegaj, ruszaj się, organizm sam się upomni o to co mu potrzebne.. A już Twój podpis.. porażka.. Znajdź na necie albo w bibliotece książki Stanisława Zakrzewskiego, to bardzo pożyteczna lektura nie pimpowana przez grupy interesu.. 14 lat i już proch na śniadanie.. Dzizes.. Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-05 21:27:27

Śniadanie zjedz ok 90-120 min przed treningiem a plutonium bierz ok 20 min przed treningiem.

Przepraszam, za spam . Hmm dokłądniej sok , to własnej roboty rozrabiany z woda , malina , lub aronia. Czyli na śniadanie płatki owsiane +(jabłko,banan,marchew,Pomidor ) ? posiłek o 14.50 byłby posiłkiem przedtreningowym, a co najlepiej po treningu zjeść? po każdym posiłku będę jadł banana lub jabłko . Co do treningu mistrzu nie mam bladego [...]

jak jeden weekend sobie odpuścisz nic wielkiego Ci się nie stanie, oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie byś z grilla jadł karkówkę czy łososia zamiast kiełbasy, a na śniadanie chleb z tuńczykiem czy wędzoną makrelą zamiast chleba z konserwą. ;-)

mono olimpa+meso stare przed treningiem 20g bcaa xtra po treningu 40g volumizera z bsn carbo z sfd z leucyny bialko vitafit po treningu lub na sniadanie. do tego witamina c, czosnek,

To moja dieta śniadanie 7.00 2 jajka całe mleko 2% 200ml Płatki owsiane 150g tran 5ml II posiłek 11.00 4 kromki chleba razowego 70 g twarogu Odzywka 15 g III posiłek 14.00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100 g 15.30 trening zaraz po treningu banan V posiłek 16.00 ryz biały 100g odzywka 30g 19.00 Jakis lichy obiad VI posiłek 21.00 ser [...]

Pewnie ze mozna, ale nie o kazdej porze. Nie nada sie przed treningiem bo sa tam wolnowchlanialne bialka. Na 2 sniadanie jest bardzo ok

A śniadanie jesz ?

magnez sobie zjec i jakies suplemety diety co sa potrzebne do funkcjionowania magnzez witamina b6 lecytyna i duzo slonca to ci wydzieli hormon szczescia czekolada gorzka tez wydziela serotnine no i sniadanie tez jedz :) jak pisze przedmówca

śniadanie jem, właśnie kupiła mi mama vita-miner , przyjmuje już 2 dni. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale raczej chory nie jestem ?

czytałem to, i z tego co zrozumiałem to śniadanie nie jest koniecznością. Chciałbym jednak poznac Wasze zdania na ten temat.

1 Śniadanie Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Porcja = 1 szklanka = 250g Płatki kukurydziane(6) 348 6g 78g 0g Porcja = 3 łyżki = 15g 2 Szkoła Chleb biały, razowy(2) 612 12g 132g 0g Porcja = 1 kromka = 50g Ser żółty Edamski, Gouda(1) 126 10g 2g 8g Porcja = 1 plaster = 20g Polędwica, szynka z drobiu(1) 20 4g 0g 0g Porcja = 1 plaster mały = [...]

tylko z alkoholem jest tak, że nastepnego dnia masz kaca, ale wyszczasz się, spuścisz kloca, umyjesz sie, zjesz sniadanie, i to wszystko Ci mija, cały alko znika z organizmu i dwa dni pozniej nawet po ostrej libacji jestes jak młody bóg . A z dragami nie jest tak fajnie. Niektóre, np. kwas, otwierają niebezpieczne szlaki w mózgu i miesiac pozniej [...]

Ja np. dopełniam ilość białka dodając do posiłków np. płatków, twarogów, jogurtów itp. jako drugie śniadanie z mlekiem i owocem np. banan. jako posiłek przed treningowy i na noc