śniadanie

[...] jakiś czas temu i wychodzi równe 3000kcal. Chyba jedynym problemem dla mnie jest właśnie zbilansowanie tego wszystkiego. Chodzi o takie podliczanie jak wielu z was tu robi śniadanie tyle kcal ,1 posiłek tyle, przed treningiem tyle itd itd. Ciężkie to jest bo w sumie nie wiem czy a tyle zjem po prostu ;p Jutro mam wolne od treningu postaram się [...]

lekkie zmiany . nie dodaje do spisu na razie oliwy z oliwek i orzechów ale z tego co widzę to będę musiał to szybko kupić skoro cały czas tych tłuszczów brakuje ;/ a Więc wygląda to tak: 6.00 Śniadanie 250ml mleka +60g platkow + jajecznica 2 jajka+warzywa (520kcal 23b/60ww/6tł) 11.30Posiłek w szkole 6kromek chleba razowego+ 2 jajka do tego [...]

Czyli skoro np miedzy śniadaniem a 3 posiłkiem po powrocie ze szkoły jest strasznie dużo godzin gdzie jem tylko 3 kanapki to może na Śniadanie zamiast jajek dać ser twarogowy ?

No witam witam;) Oj spokojnie ja nie śmiałbym powiedzieć ze mam jakąkolwiek wiedzę w kulturystyce czy odżywianiu;) Więc zgadzam się z tobą bez obrażania;p Może trochę źle to ująłem,te zmiany ćwiczeń itd itd to praktycznie już nie wchodzą w grę obrałem takie jakie najlepiej na mnie oddziaływają a chyba o to w tym chodzi tak? Nie jestem w stanie [...]

Oj z tą dietą to porażka ostatnio:/ Ogolnie śniadanie jest, w szkole jem kanapki zeby nie byc głodnym tyle czasu,potem jajecznica ,przedtreningowy (ryz+kurak) potreningowy taki sam i na noc jak miejsce jeszcze jest to twarog poltlusty i spanie,generalnie dieta praktycznie kazdego dnia wyglada identycznie.a dni nietreningowe to tak samo tylko [...]

Ha! No to ruszyl nasz wspolny dziennik Camel dzieki za powiadomke Tak wiec ja napisze cos o sobie w stylu podobnym jak Camel, zeby mozna bylo porownac Mam 28 lat, 11 miesiecy i 1 dzien temu przyszedl na swiat przez cc moj synek. Na co dzien param sie uprawianiem nauki W sumie zawsze bylam aktywna fizycznie (jazda konna), a wieku 16 lat [...]

Nieistotna a ja wciaz upieram sie przy zmeczeniu/stresie albo obu. Kiedy pisalam magisterke i w ostatnim tygodnu spalam po 3 godzinny dziennie tez sie pocilam niemozebnie. Zreszta stres wyczynia najrozniejsze dziwactwa z czlowiekiem, mozesz miec wyrazne objawy chorobowe, lekarz na pierwszy rzut oka stawia diagnoze, robi badania i okazuje sie, ze [...]

nieistotna dziekuje za blogoslawienstwo, wkleje sie jutro :) niezle Ci dzieciaki daja czadu, u mnie jakos spokojnie z rana poleczka, bo najstarsza jezdzi na 3 godziny na zajecia, wiec sniadanie, pakowanie, cycanie i z cala trojka jazda, potem male zakupy, w domu klapne i zaraz po nia znow jedziemy w nocy spia, po 20 juz cisza spokoj, mlody ze dwa [...]

A co mi tam... 1. na śniadanie przydałyby się jajeczka - trochę dużo tego nabiału, no i może jednak węgle złożone... 3. kukurydza to złoooooooooo Całkiem ekskluzywny ten jadłospis - można się u Ciebie stołować?? Mało tych ww, ale rozumiem, że rozkład wg zaleceń Pani Izy . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-06 11:20:28

Wiec dzisiaj zaczelam carb cycling wg nowych zalozen i ło matko, ale mam zjazd! Po zjedzeniu sniadania zlozonego z bialek jaj, jajka, platkow owsianych i mleka zrobilo mi sie goraco i zaczely oblewac mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz [...]

ja nie chcę się nawpieprzać tylko zjeść normalne konkretne śniadanie,a nie tylko jaja i jakieś orzechy a tak to jaja,owies,otręby jabłko albo nawet jakiś mały banan, 2kostki czeko wtartej...się rozmarzyłam

ja bym z tą dietą pozmieniał trochę 80gr owsa na śniadanie na masie? to samo po treningowo 80gr ryzu plus twaróg a po godzinie ziemniaki i mieso, daj juz lepiej te zmieniaki i miecho po treningu odrazu a nie twaróg z ryzem kolacja 4 jajeczka to masz jakies 24gr białka ;-) bedę śledził ciekawie u ciebie w relacjach było %-) Zmieniony przez - [...]

co do weglowodanów na noc to są ludzie za i są przeciwni ja np słyszałem że Michał Karmanowski nie je nic innego przed snem jak same weglowodany Dobra mam art w tym krotkim artykule podkreslam nie moim ale MICHAŁA KARMOWSKIEGO uzasadnione jest aby nie spozywac bialka, a weglowodanu o niskim IG diete tą stosuje kilku czolowych polskich [...]

[...] się wtrzymię kupie sobie z 4saszetki doriana bo w srode ide do lekarza to pogadam aby mi przepisala tusipect podobno w połaczeniu z kawą lub energy daje radę :-))) póki co śniadanie jajecznica z 6jajek i 2kajzerki z szynką :-) zobaczę dziś może wrzuce coś z ciągów lub drążek zobaczę od formy na siłowni! co do teścia to zauważyłem ostatnio [...]

nadmiar omega-6. Wszystkie inne orzechy warto włączyć. Co jest zlego w miesie na sniadanie? jak wolisz, moga byc rowniez jajka

[...] stylu jaki mają wyznaczony przez obowiązki . Należy rozwiązaniem jest przestrzegać wyznacz będę makro i dostosować liczbe posiłków do możliwości . Np. W twoim przypadku śniadanie ktore może być syte , potem kokejny posilek po 16 i kolacja lub sniadanie , jakiś maly posiłek w czasie przerwy obiad po 16 i kolacja ewentualnie coś małego po [...]

[...] na pewno go nie ma ? Bo w Biedrze niestety, ale wszystkie z prochem ...{{:-( i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc i tyle, biszkopty ooo wpadły jeszcze, serio zero apetytu jakoś, blehh. Warzywa: tyle co [...]

[...] na pewno go nie ma ? Bo w Biedrze niestety, ale wszystkie z prochem ...{{:-( i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc i tyle, biszkopty ooo wpadły jeszcze, serio zero apetytu jakoś, blehh. Warzywa: tyle co [...]

Mosto - chcesz osiągnąć cel, to się słuchaj chłopaków: Masz budowę endomorficzną, łatwo nabierasz tłuszcz więc ograniczenie węgli będzie tu wskazane. Zmiana diety: Śniadanie Chleb razowy 50g <-- chleb na bok, chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka [...]

Nowa dieta; śniadanie 240g jaja 40g owsa 2śnaidanie 120g razowego 20g szynki z indyka +warzywa Obiad/przed tr 180g kury 50g ryżu + 40g izolatu Podwieczorek/po tr 120g kury 50g ryzu kolacja 200g twarogu pół tłustego 20g oliwy 40g włoskich 20g rodzynek(jeśli efekty zaczną spadać, odejmuje węgle z rodzynek) B/T/WW - 180g(100%dziennego [...]