śniadanie

stosuje sie do 10 wskazowek. Na noc jem tylko serek wiesjki a jeszcze wczesniej jajecznice wiec wegli na noc nie spozywam. Aha.Zawsze rano przed szkolą jem platki kukurydziane, wiem ze nie sa one dobrym rozwiazniem ale niewiem co innego jesc na sniadanie... rzeczy w przygotowaniu z zjedzeniu przekraczajace 20 minut odpadaja... Moze to jest wina [...]

Ok dzieki bede sie starał tak jesc ale niewiem czy uda mi sie dostarczyc az 150 bialka i 90 tluszczy, to troche duzo Tak myslalem i nie wiem gdzie zmiescic te 150 białka sniadanie 7.30 odpada (chyba ze odzyka, ale odzywke mam w szkole) szkola 11.30 odzywka 30g bialka Obiad/przd trening 15.00 piers z kurczka/ryba 20g bialka II [...]

[...] rozplanowac kiedy to pić, zeby było najlepiej ;) tak będzie wyglądał mój rzykładowy dzien jeśli chodzi o dietkę i suple 6.00 pobudka i na cczo 30g WPC PROTEIN PLUS 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku) 10:30 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa + 50g MASS XXl w tej przerwie może białko bym wypił? [...]

i taki szejk wystarczy na sniadanie? zwiecha neta miałem, sorry Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-10-03 13:40:37

Sniadanie - Platki owsiane 50gr - 180kcal + mleko(juz wliczone) + pestki z dyni 25gr - 140kcal = 320kcal Lunch - Serek wiejski - 200 kcal + warzywo 200gr ~~ 50 kcal - 250kcal Przed treningiem 50gr ryzu + 100 gram ryby ~~ 250kcal - 160kcal z kefirem 100 kcal 510 kcal po treningu 125gr lososia - 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = 300 kcal [...]

[...] dla mnie to produkty typu mleko 0,5% zastąp minimum 2&, a twaróg chudy zmień na półtłusty - jak robisz masę to na prawdę nie ma znaczenia, z resztą twaróg chudy to syf. Na śniadanie zamiast twarogu to posadź jaja 3 - 4, mają komplet białek i na pewno dadzą więcej niż biały ser. Co do posiłku przedtreningkowego to zamiast oliwek wrzuć czerwone [...]

[...] zniechęcaj się . Poczatki są trudne W dziale masz tam ładnie opisane jak i co ćwiczyc . Wiec podsumowując , Micha , Ogólnorozwojówka Micha i Micha Aha co do szkoły , zabieraj porządne śniadanie. Nie wstydz sie wyjąć kuferek pełny żarcia Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-11-18 23:39:30 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-11-18 23:40:42

o masie pomyslisz za 3-4lata poprostu jedz gdy jestes glodny ustal sobie ze bedziesz jadl np:sniadanie,2snaidanie,obiad,kolacje ew.podwieczorek pozwol sobie czasami na cos slodkiego jakis baonik,ciasto ze 1-2razy na tydzien i bedzie dobrze duzo warzyw,serow,jaja,miesa,wegli zlozonych nie opychaj sie na noc duzo ruchu:basen,pilka,kosz

z diety wywal 3,2 % mleko, a na sniadanie daj odtłuszczone i zamiast mleka wrzuć oliwę oprócz na okołotreningowe. Poleciłbym Ci samo Mono ;)

[...] zastosować jeszcze raz taką dietę?A jeśli nie polecasz,to czy z nieco wyższą kalorycznością będzie dobra? Wklejam orientacyjną wersję: rano 45 minut na gazelle freestyle śniadanie: 30g płatków owsianych 150g jogurtu 0% lub 100g twarogu chudego brzoskwinia przekąska: migdały-1O sztuk lub jabłko lub jogurt obiad: 100g filetu z kurczaka/100g [...]

Wojtek to zjedz to co lubisz ale dużo bo sniadanie to ważny posiłek

jaja jedz całe, 2 sniadanie do zmiany, pieczywo razowe, jogurt naturalny bo te pitne to głównie słodkie, warzywa z potreningowego mzoesz przerzucic do ostatniego

Dopiero zaczynam, mam nadzieje, że czytanie tematów na marne nie poszło. Póki co starałem się zmieniać nawyki, czas na dokładniejszą rozpiskę. : ) Nie podoba mi się trochę małe zróżnicowanie produktów, będzie trzeba zamienników poszukać. : / ŚNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Jajka kurze całe szt.2 Oliwa z oliwek 5g Rodzynki 30g [...]

[...] oddajesz jej tylko wydajesz ją na swoje potrzeby. ad 2) wstajesz rano i zaprawa(od 6:00,a przynajmniej tak kiedyś było,ale wątpie by mieli jakieś przesunięcie czasowe teraz),śniadanie,apel,zajęcia(do 15,czasem dłużej),apel,teoretycznie wolne(do 21:30),rozliczenie ad 3) jak wszędzie. Na kogo trafisz z takimi bedziesz się "męczyć" do [...]

a co sądzicie na temat jajecznicy na śniadanie? nie ukrywam ze najwiekszy problem mam ze skomponowaniem śniadania..bo owsiane mi po prstu nie wchodzą

Jajecznica 3 żółtka, 6 białek. Pomidor, szczypior. 2 kromki pełnoziarnistego. Garść orzechów włoskich. piękne Śniadanie ! Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-16 17:55:21 Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-16 17:55:41

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bedzie rower, spacery + 2-3treningi (lekkie) na siłowni Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem sniadań Co lubisz jeść na obiad : różne rzeczy, ale nie sa zdrowe.. Co jako przekąskę : czekolady, paluszki, czipsy, gazowane napje itd Co jako deser : j.w [...]

Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g jaja Pomidor - 150g Siemię lniane - 20g II Śniadanie - 10.00 Ryż brązowy - 50g Pierś z kurczaka bez skóry - 110g Kalafior - 150g oliwa III Posiłek - 12.00 Fasolka szparagowa - 45g Mintaj świeży - 160g Brokuły - 150g Oliwa z oliwek - 10ml IV Posiłek - przed treningiem - 14.30 Ryż brązowy - 70g Pierś z [...]

[...] Jajek też jest 5 + jajowe białko i żółtko, + jw. Wiem, że pesymizmem zionę :-D Ja to sobie rozwiązałam w dietetyku szablonami posiłków - albo zestaw "standardowy" (czyli np. śniadanie w którym zmieniają się w zasadzie tylko orzechy), albo ostatnio posiłek typu: "wieprzowina" (i tam najczęściej używane mięska) lub "węglowodany" (używane kasze, [...]

Przecież nie trzeba koniecznie rano jeść. To już dawno upadło. Grunt to trzymać się dziennego bilansu a czy zjesz śniadanie, czy nie nie ma żadnego znaczenia.