zmiana

to moze tak zmiana nick'u na hans senior zamiast hans jr ?? :) Jeste po pierwszym dniu tego mjozowego treningu - niezly jest, robilem po 2godzinnej grze w nozna, pod koniec myslalem ze flaki wyzygam, ale "no pain - no gain" :D

[...] 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) podaj numerkami ktore sie [...]

el nino tak jak mowi sztojak bez zmiany nog o wiele wiecej da a jak ty zrobisz 20 ze zmiana to wogole nic nie poczujesz a mi zostal juz tylko jeden trening wczoraj robilem na mocno zmeczonych nogach ale udalo sie.jeszcze jeden!a wy do kiedy trenujecie

mój dzisiejszy trening: 1. przysiady kangoroo i od razu w serii wyskoki do klatki piersowej 3(20,20) 2. skoki z jednej nogi 3x10 3. skoki z nabiegu 3x10 4. wyskoki z do góry ze zmianą nóg w powietrzu 3x30 5. wzonosy łydek 6. powolne przysiady 1x12 (20 sekund) - dały mi w kosc

Ja jestem tego przykładem tylko, że wtedy nic nie wiedzialem o szkodliwosci sztangi na wzrost. Pod koniec gimnazjum zacząłem robić przysiady ze sztangą, przez jakis czas dosc intensywnie, teraz znowu do tego wracam(tylko ciężar większy). Dzis zacząlem 8 tydzien, trening zmieniłem na ten tydzien na lżejszy ze wzgledu na mecze piłki nożnej [...]

czemu aż tyle powtorzen przy siadach i wyskokach ze zmianą? pewnie wam to juz brzydnie ale bede uparcie powtarzał - mniej powtorzen a z tym wiekiem i sztanga to prawda. lepiej sie oszczedzac za młodu... ehhh gdybym ja był taki mądry pare lat temu

[...] po kazdej serii robisz skoki na lydkach, czyli kolana caly czas proste i wybijasz sie tylko z lydek 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). - robisz maly nabieg (2-3 kroki) i sie wybijasz z jednej nogi jak najwyzej, najpierw jedna noga 10x potem druga 10x i to jest seria 4. naskoki - 2 x 20 (czyli [...]

[...] robic jedna noge a potem drugie mocno daje w nogi a przy tej zmianie wlasciwie nic nie czuc. moge powiedziec ze mam w tym cwiczeniu doswiadczenie bo przy gregry robilem ze zmiana i sie tylk kondycyjnie meczylem przy 140 powtorzeniach a nogi praktycznie wogole nie czulem zeby byly zmeczone a jak robilem powtorzenia dla pierwszej nogi to bardzo [...]

[...] Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady kangaroohoops - 3 sets x 10 - 30 skoków oburęcznych po serii 2. skoki z jednej nogi 5 x 10(doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 3. wznosy łydek - 3 sets x 10 - 50 mini skoków po serii 4naciski na noge - 2 sets x 20 5. skoki z naskoku - 2 sets x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - [...]

[...] wznowic treningi nog bo jakos w tym roku jeszcze zbytnio nie cwiczylem a cwiczenie na jedna noge tak jak na zdjeciu-najlepiej cwiczyc z zaczepiona tylko jedna noga i pozniej zmiana, nie koniecznie z pilka, i rob jak najdynamiczniejsze odchylenia tylko do poziomu, nie odchylaj sie bardzo do tylu pozdro Zmieniony przez - capus w dniu 2006-01-16 [...]

[...] pytanie ale czy trening może ulec zmianie podczas cyklu czy cały czas lecę tym który obrałam na początku? tzn rozkład ten sam 3x siłowy itd ale np po kilku tygodniach zmiana siłowego i do końca cyklu nowym planem? aha i czy wznosy z opadu można robić jakoś bez ławeczki bo jej nie będzie i coś innego niż dzień dobry? mam chwilę [...]

zmiana treningu jest dozwolona, sugeruje jednak nie zmieniac przed pierwsze 6 tygodni wznosy z opadu mozesz robic bez lawki rzymskiej. kladziesz sie w poprzek normalnej lawki, na udach, a wlascie na gornej czesci ud i jednoczesnie zapierasz sie pietami o cokolwiek stalego i nieruchomego (jakis inny sprzet ciezki, parapet ..) powodzenia Zmieniony [...]

Ania, będzie zmiana treningu

nie chcę być nachalna ale miała być zmiana treningu i chciałam się przypomnieć....bo to już chyba od tego tygodnia, tak? piszę z infy

[...] już bez ławeczki, a z pomocą instruktora Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-15 22:44:01 filonko ciekawych wrażeń i niespodzianek miałam aż zanadto ale z pewnością ta zmiana wyszła mi na dobre....już mam uczucie jakbym wreszcie mogła wziąć głęboki oddech, po miesiącach duszenia się w smogu....i voila prawdziwie wolny człowiek Jakkolwiek [...]

[...] 4 x 8 - to mnie absolutnie nie nudzi 8-) 4x7x55kg 3x7x55kg, 5x55 kg 5.Pull through 4 x 15 - zrobiłam wznosy bioder z 15 kg, bo ... bo nie lubię pull trough.. a skoro już zmiana planu ma być;-) 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p 5x20 x25kg Żarcie później jak obliczę co jeszcze mi przysługuje. Treneruniu, dziś się zważyłam, pomierzyć nie [...]

[...] wczoraj wieczorem. Chociaż nie chodzę do pracy i mózg ma wakacje:-D Potreningowane, z asekuracja, choć asekuracja sama wymagała reanimacji, ach ta imprezowa młodość... Mała zmiana w treningu i było bardzo komfortowo - nie zrobiło mi się słabo i się nie stresowałam. Nawet mi się podobało, chociaż to nogi.. 1.Przysiad Rampa 5 poszło 50 :-D, i to [...]

[...] LC, musli LC, budyń LC. W ogóle wszystkie przepisy sa LC. A jak coś jest HC, to jest z cukrem, no i d*** Owoce jej, ryż biały jem. makaron czasem jem, ale przecież to zło, bo przetworzony jest:-D 220 ww, to całe mnóstwo :-D Ronnie, gdzie masz awatar, Ciebie tez dobra zmiana pozmieniała?;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-16 10:25:26

Zmiana kolejności dni treningowych przekracza moje możliwości poznawcze.. no ale kto nie ma w głowie.. en robi dodatkowe przysiady Najpierw zrobiłam poodciąganie bez rewelacji wyszło 8, 7,6, 6 - dalej z gumą, potem zaczęłam nie ten trening i zrobiłam 2 serie goblet squat a potem już było ok 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 10x15, 2 x10x20, [...]

[...] tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Betaina + pepsyna Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana zmiana na dt 4x 20 min dnt 3x 35 min. Zaczynamy jazde %-) Trening jak to ostatnio bywa kozak. Moglbym nie wychodzic ale w drodze do domu hipka lapie %-) 120g ww w 3 [...]