zmiana

czyli to juz efekt koncowy? jakie dalsze plany zwiazane ze zmiana sylwetki?

[...] jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne proporcje włókien). A łydka rośnie ci właśnie dlatego, że robisz te cykle wielopowtórzeniowe, co nie znaczy, że okresowa zmiana bodźców jest błedem. Podtrzymuję zatem moje zdanie, że nie da się zbudować łydek bez wykonywania dużych ilości powtórzeń. Jak mawiał mój kumpel "robię nie licząc [...]

[...] jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne proporcje włókien). A łydka rośnie ci właśnie dlatego, że robisz te cykle wielopowtórzeniowe, co nie znaczy, że okresowa zmiana bodźców jest błedem. " zastanow sie co mi chcesz wytlumaczyc?? piszesz ze czlowiek chodzi caly dzien i lydka jest przyzwyczajona a potem sugerujesz jako [...]

[...] jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne proporcje włókien). A łydka rośnie ci właśnie dlatego, że robisz te cykle wielopowtórzeniowe, co nie znaczy, że okresowa zmiana bodźców jest błedem. " zastanow sie co mi chcesz wytlumaczyc??" Przykro mi, że nie zrozumiałeś, może przeczytaj jeszcze raz, powoli ? "piszesz ze [...]

w porownaniu do starszych fotek to zmiana chyba na plus

Chudzina za...sta zmiana u Ciebie Pozdrawiam Grzesiek powrocil Znowu bardzo potezny wyglad. Super!! Pozdro

Tak, 15-10-5 i później chcę 5 na max całe dwa tygodnie (nie mam z kim robić negatywnych). Po 2 tygodniach zmiana. Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-06-24 22:19:13

Wiem, że mam mega skopany metabolizm i dlatego zastanawiam się czy tak drastyczna zmiana nie pogłębi mojego problemu.

[...] posiłków dziennie. Dlatego teraz mam pytanie czy po tej nagłej zmianie możliwe jest przybranie na wadze? Czy przy ćwiczeniach (siłownia + aeroby 4-5 razy w tygodniu) ta zmiana nie będzie widoczna? Mówisz o ucinaniu węgli, jeśli waga nie będzie spadać, jakie składniki z wymienionych u mnie masz na przykład na myśli, bo jak mówiłem, jestem [...]

Dobra kolejne podejście do diety.Prosiłbym o jak najszybsze sprawdzenie/poprawienie ,bo do poniedziałku muszę produkty kupić :D Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 [...]

Zmiany : Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie [...]

Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cel: MASA Zapotrzebowanie odżywcze: Białko/ 148g Węglowodany/ 338g Tłuszcze/ 96,2 Kcal/ 2900 DIETA : 7.00 śniadanie Mleko 0,5%, 250ml Płatki owsiane 100G Rodzynki suszone 15g Odżywka białkowa: 30g B/41g, W/86g, T/9g, kcal/ 480 11.00 II Śniadanie Grahamka 60G Szynka z Indyka 40G Oliwa z Oliwek 10ml B/10,4g, [...]

Witam! Znalazłem w internecie dietę która by mi w miarę odpowiadała ale jest jeden problem. Bo chodzę do szkoły no i jak to w szkole bywa są bardzo długie przerwy bez jedzenia. I chciałem żebyście mi trochę pomogli ze zmianą tej diety. Od pon. do śr. chodzę do szkoły na 8-14:25, a od czw. do pt. od 8:50 do 15:20. I w pon., wt., śr., czw., pt. [...]

Oj, widzę że wszystko na raz: redukcja, mięśnie, palenie, dieta. Za dużo na raz. Z mojego doświadczenia podpowiem, że rzucenie palenia to krok najważniejszy. Niesamowity wzrost pewności siebie, podniesienie jakości życia i motywacja do dalszej pracy nad sobą. Jeżeli chodzi o łóżko, to bardzo dobre rezultaty daje regularne 3x w tygodniu bieganie po [...]

Wreszcie zebrałem dvpe w troki wyjąłem mój ukochany 10-kg młot i go naprawiłem, bo obuch był strasznie obluzowany i tak trochę niebezpiecznie machać było takim, a do wody nie chciałem wkładać. Ale wbiłem klin, przepchnąłem trzon grubo ponad obuch i teraz śmiga lepiej niż jak był nowy. Więc dzisiaj poszedł trening: 8 serii nakvrwiania młotem w [...]

Poniedziałek 07.12.2015 Na końcówce przygotowań pojawił się "nowy" trening, zamiast marszobiegu mam biegoszybszybieg ;-) Zmiana odczuwalna w zmęczeniu nóg po ćwiczeniu, w trakcie nie było problemów. Trening - 17:00 Interwały: 10min bieg, 5x 30sek szybszy bieg/1min bieg, 10min bieg, 5x 30sek szybszy bieg/1min bieg, 10min bieg [...]

reset znaczy okresowa zmiana sposobu odżywiania? jakiś miesiąc temu.. wcześniej więcej ryżu i kasz było.. dość często rotuję jak mi się znudzi zmiany w treningu .. brzuszki zarzucone na rzecz podciągania nóg na drążku, pompki pod innym kątem, zmiany obciążenia, rotacja dni treningowych i tych do regeneracji (ale często i tak wychodzi że ćwiczę [...]

Anito, a ile tego tranu dziennie spożywałaś? Ja mam omega-3 w kapsułkach, ale może powinnam zwiększyć ich dawkę? Na razie 2 g dziennie biorę. Chyba będzie drastyczna zmiana pogody.. boli mnie złamana ręka Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-07 18:47:38

[...] 12. stajemy przy ścianie, pięty i pośladki dotykają ściany i unosimy jedną nogę do góry, palce stopy zadarte na nas i trzymamy w pobliżu poziomu przez 1 min., potem zmiana nogi. Za***iście męczące ćwiczenie, strasznie boli prosty uda i posladek nogi podporowej, aż skurcze łapią 13. wychylenia na gumach jednorącz - 30 powtórzeń na rękę [...]

Panowie jakby coś to pisać. Nocna zmiana na posterunku Nadal jestem Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-05-14 00:23:58