zmiana

zmiana planow, jednak poszerzylem troche zestawik i bede robil agresywna mase od poniedzialku wakacje za pasem, wiec mozna zaczac wygladac jak kupa

wow, super zmiana, gratulacje:)

Elegancka zmiana :)

pater gratulacje, bardzo fajnie i szybko to poszło, mam pytanka 1. ten len zalewasz jakimś wrzątkiem tak jak w instrukcji czy tak na sucho dajesz? bo to zamiast błonnika? 2. teraz znowu będzie HF tak jak to było przed VLCD czy zmiana? jeżeli były już odpowiedzi to sorki, może przegapiłem czytając temat ;-) pozdro

Ja juz nigdy nie chce powtarzac tego koszmaru, ktory przezylam od grudnia do niedawna, nagle +6kg, zmiana rozmiaru, wylewajace sie sadlo... Jak dobrze, ze juz prawie koniec. Na szczescie wyciagnelam wnioski, bo mam wrazenie, ze za ktoryms razem dieta i trening moga nie zadzialac.

jak popracujesz nad zmianą diety na zdrowszą to łatwo osiągniesz rezultaty, trzymaj się tylko zaleceń dziewczyn życzę powodzenia i trzymam kciuki, tym bardziej że masz podobne wymiary i sylwetkę do mnie

dupeczka 1 klasa Widze zmiana treningu na FBW...mysle ze sie nie zawiedziesz Ja miałem dobre efekty Chyba sobie machne w wakacje

[...] diete na neutralnym bilansie takim jak mam teraz, to sila powinna isc powolutku do przodu bez zwiekszania sie wagi ciala ? Pozdrawiam Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-11-02 23:24:14 Mniej więcej tak. Jednak zmiana treningu na typowy pod budowę siły zmieni też Twoje zapotrzebowanie, więc trzeba obserwować organizm i korygować kcal.

Jestem ekto na masie. Jedyną zmianą w diecie jaką poczyniłem w ciągu ostatniego tygodnia było zamienienie jogurtu owocowego (dodawanego do wieczornego twarogu) na naturalny żeby nie jeść cukrów prostych. Okazało się że właśnie przez ten tydzień zamiast zyskać to straciłem 1kg. Czy to możliwe że to przez jogurt naturalny?

W sumie nie męczę się bo go lubię ale ile można przyda się jakaś zmiana. Nie wcinam klasyka białego tylko basmati albo paraboiled, ponieważ mają węgle proste które są potrzebne po treningu. Pieczywa staram się unikać, jem jedynie swoje chleby które piekę raz w tygodniu na swoim zakwasie, niebo w gębie ;) A co do makaronu, po treningu też może być [...]

Mogę tylko pogratulować samozaparcia w dążeniu do celu . Pod wrażeniem dla mnie zmiana w teście redukcja. Szacunek!

To będzie za duża zmiana i zwiększenje? nie widzę sensu, skoro i tak progressujesz przecież. Zresztą może być już ciężko z pompą na treningach, skoro głównie ćwiczysz sw.

Zobaczysz, za kolejne 3,5 roku czy zmiana treningu na hst czy inna podpierduche ci cokolwiek da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku.

Zobaczysz, za kolejne 3,5 roku czy zmiana treningu na hst czy inna podpierduche ci cokolwiek da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku. Ale przez łóżko to juz chyba przy poziomie pro, kwestia 1 czy 3 miejsca? %-)

Gringss Uwierz mi że ten "zwykły" split(jak domniemam chodzi o klasyk=partia 1x week) może się w końcu przejeść i sama zmiana ćwiczeń nie będzie już zbytnim zaskoczeniem dla organizmu.Masz multum podziałów + setki hybryd-dlaczego ograniczać się do jednego?;-)

to znowu ja! tęskniliście? III trening za mną mała zmiana bo wchodzę na 5 obwodów 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 17 17 16 14 14 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 30 30 30 30 3)Przysiady z obciążeniem w rękach 20 20 20 20 20 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 10 8 8 6 5 5)Pompki na linie 18 17 15 12 12 [...]

Tez jestem :D Super zmiana sylwetki Witam :) i zapraszam częściej ;-)

swoich się nie tyka ale widzę że ten pies to jakiś burek, zaraz go zniszcze zmianą avka %-)%-)%-)

właśnie siady mi ch**owo się robiło ;-( w ogóle myślałem ,że w ostatniej serii nie wstanę w rampie a tydzień temu lajtowo szło nwm dziś jakiś przemęczony i może też zmiana pogody ale ogólnie doś było ,za to potem syzyfkami i żurawiem doj**ałem do pieca a łydki to już tak napuchły od wspięć ,że masakra dałem jeszcze brzuch to ładnie wszedł też ;-)

DNT Mała zmiana planów. Trening będzie jednak jutro choć to oznacza że będzie on ok. 20 wieczorem. Nie lubię tak późno ćwiczyć, bo potem zasnąć nie mogę. Innego wyjścia nie ma, bo dziś totalnie brak mi energii, nawet drzemka nie pomogła (nie mam pojęcia dlaczego, zadbałam o to żeby wyspać się na dziś). Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona, [...]