zmiana

mc sie zachwycaj a nei szrugsami lamerskimi :D co do diety to ciekawi mnie szczególnie ta zmiana w DNT, uperdolenie sporej ilości ww na rzecz białka;) zobaczymy, ale pewnie z 2tyg żeby wszystko dokładnie zobaczyć czy są efekty tego http://www.youtube.com/watch?v=yGdG6mieUpg dzisiejsza motywacja;] po biegu z zamkniętymi oczami, przez wał na [...]

Dawno u Ciebie nie byłem, więc muszę nadrobić zaległości, ale pierwsze co mi się w oczy rzuca - mało warzyw Zapraszam do mnie bo nastąpiła zmiana planów.

witam szanowne zgromadzenie! wczoraj znalazłem przepis, na "kanapeczki" owsiane:P tzn http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_%21-t648708.html tu dokładnie jest 2jajka , 100 g owsiany, 100ml mleka i robie:P no i by było dla mnie to chyba dobre, wywalam z diety dzięki temu razowca, i nie bule za udko które [...]

[...] btw 230 105 214 b-2,4/kg t-1,1/kg ww-2,3/kg czyli wiecej t mniej ww, myśle że zle mi to nie zrobi;] no więc tak by to mogło wyglądać, orzechami i jajkiem pobite to wszystko, zmiana owsianki i rodzynek troche i wysdzło mniejsza liczba ww może być lepszA:) bo szczerze mówiąć jakoś tak nie potrzebuje z rana, mam omlet i to mi już power daje:P no [...]

na oko:) zmiana cięzaru i jak już mam spokojniejszy oddech to robie jak nie to chwilka jeszcze i już:) to dodam więcej aero:) do 80 powinno iść bez oporu hardkorowego, mysle że do wakacji mniej więcej dojdziemy tam:) czyli zobacz ile czasu, no i tu jest to! WAKACJE!:) non stop na dworzu, mam całe tygodnie wolne, rozumiesz o co chodzi;p? aero moge [...]

[...] dwa kubki dziennie ale oczywiscie idzie to kosztem paru rzeczy;) to tak treningowy day 50g ryżu wywalam i chyba tyle, może coś jeszcze ale nie wiem co wyrzucilem:P fajna zmiana bo mam ww jeszcze mniej, a to mi dobrze robi;) wariacje zbilansowana redukcja 2773 238 107 203 czyli wiecej bialka mniej ww;) dni treningowe, polecialo 250ml [...]

[...] jem zdrowo i dbam o miche jak o nic innego, a zęby mnie bolą:( nie dobrze:< ide się uczyć angielskiego i Hisorijijij xd ale mi się nie chce:( bd około 23:30;) mała zmiana była:P zamiast 200g twaróg 250ml mleko i 10ml oliwa poszło ok 80-100g twaróg CHUDY(okropny, masakra boże..) 500ml mleka i 3 łyżki cukru do twarogu, nigdy w życiu [...]

[...] fajnie, łatwo nawet powiem tylko ten kciuk.. Przysiad ;p 15x 40kg 15x 45kg 15x 50kg kurde, łątwo!! tu mi się w ostatniej zsuwała sztanga xD i te kciukiii!:( to jest własnie zmiana mała:P gdzie indziej też sa np w powtórzeniach ale nie chce mi się wszędzie pisać:P Żuraw 8x + 2,5kg 8x + 2,5kg 8x + 2,5kg sam troche lipa ale przemilcze:P prostowanie [...]

ja bym jednak brał rx gold w prochu ;) chyba,że koniecznie chcesz mieć glutaminę,ale badania pokazują,że to strata kasy. propo brzucha-polecam janda situp/crunch, taka drobna zmiana ułożenia rąk a ile efektu więcej ;)

francuz siedzac, teraz robiles lezac wiec bedzie zmiana a tez dobre cwiczenie

dokładnie, ubywało i to w strasznym tempie.. mocno spadło niestety:/ może jeszcze troche spadnie, choć mam nadzieje że taka zmiana dobrze mi zrobi:) odzwyczajony na maksa jestem od takich il. p. :) aczkolwiek, jak zaczne recomp to już myśle że zacznie wracać ta siła;D dobra, dzisiaj dzień poszedł miło, dieta trzymana, nie miałem szynki i dałem [...]

[...] pasuje niż sobota i nie waże się codzienni, tylko wczoraj tak zrobiłem bo mnie waga wkvrwiła;) po wf, wstawiam żarcie i ide robić hille i wracam jem, zakupy:P -------- mała zmiana planów xD łądowanie robie dzisiaj, nie pytajcie dlaczego:) poprostu, ale zdrowo oczywiśćie:) narazie poszło (pierwszy normalnie) 6 jaj, 300g piersi, 30ml oliwy, 100g [...]

[...] masakra, strasznie ostra:D ale dałem rade xD eloo 50min biegania;) kupiłem sobie cole zero 0,5l xD i wygrałem drugą taki mały czicik xd ale cola zero a kebab(Esbe) czy pizza to nic takiego xD będę chciał wprowadzić push press w kolejnym treningu;) moze za jakiś czas taka mała zmiana zamiast mp Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-17 20:53:31

suple kupuje za własne pieniążki, trzeba zmazać złe wrażenie po Pasibrzuchach... chociaz narazie akcja czysta micha plus aero będzie u mnie szła, bo 3 zmiana w robocie wpadła

Od jutra zamiast 0,8 tłuszczy dam 0,7 szybka zmiana. Od sob/ndz było z 1,2 na 0,8. Tłusz waga i wymiary w miejscu. Dziś oberwałem pedał od roweru stacjonarnego. Pozostają aero tylko w terenie. Juro wypsinka z dziś.

Wtorek - 8.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** [...]

[...] 22:30: Szejk białkowy 50 gr KOMENTARZ: Ściągnąłem z szafy grilla. Teraz mięsko grilluje i super wchodzi. Postanowiłem zmienić siłownię z Activa na Coloseum w Zabrzu. Myślę, że dobrze mi zrobi ta zmiana. Mój sposób na ciepło to Smoothies: mrożone truskawki banany kostki lodu sok pomarańczowy Polecam każdemu, świetnie smakuje, doskonale orzeźwia.

[...] a bilans jest mocno ponizej 1000 kcal na minus. Pitbul co do miesa moze dobrze reagujesz na swinski tluszczyk moze kurczaki sie przejadly i org przyjmuje lepiej bo zaszla zmiana w koncu moze charakterystyka enzmow sklania sie w kierunku trawienia wieprzowiny moze grupa krwi? do martwego zlap troche szerzej tak zeby kolana wchodzily miedzy [...]

[...] ok. a przenicy tam jest tylce co w hi teca bialku wiec nie widze powodow do narzekan. patrzac pod wzgledem cena jakos ostrowia i lowickie nie maja sobie rownych. dzisiaj mi przyszla nowa ostrowia smak wanilia i banan pychota w porownaniu ze stara wersja.bedzie zmiana bo tiramisu i kruche ciacho mimo ze pyszne to po kilkunastu kg sie znudzilo

[...] właśnie od początku, ale przy tak bardzo opornych nogach jakie mam, w których gromadzi mi się bardzo dużo tkanki tłuszczowej i wody, szukamy innych rozwiązań. Dlatego taka zmiana. Deficyt kcal - z jedzenia, a nogi jak najbardziej wypoczęte - stąd ograniczanie cardio. Nie na każdego działają "tradycyjne" metody, dlatego oddałam się w ręce [...]