zmiana

[...] co raczej nie ma sensu przy takim BF, albo jednak wrocic do ok. 2g/kmc wegli. Choc keto kusi, bo teoretycznie nie ma lepszego pobudzenia do spalania. Mysle takze nad taka zmiana treningu tlenowego: - calkowita rezygnacja z aero (ponizej 75% HRmax) - zastapienie aero intensywnym cardio 40-50 min (85-90% HRmax) - zastapienie HIIT typowym [...]

No skoro chcesz zrobić niedługo triatlon to mój pomysł ze zmianą priorytetów chyba nie będzie wchodził w grę. Bo w sumie jeśli jak sam piszesz jesteś typowym endomorfem to raczej łatwiej będzie Ci się zblizyć do typu mezo niż ekto. Może spróbuj ograniczyć aktywność aero i postaw teraz na budowanie masy. A zdobyte kilogramy mięśni za kilka miesięcy [...]

[...] bliskich, Wydaw. „Scholar”, Warszawa 2007 Muller S.D., Tabele kalorii, Wydaw. RM, Warszawa 2008 Muller S.D., Tabele witamin, Wydaw. RM, Warszawa 2006 Narojek L., Ciągłość i zmiana w postępowaniu dietetycznym w wybranych schorzeniach, Wydaw. SGGW, Warszawa 2012 Obiedziński M. (red.), Wybrane zagadnienia z analizy żywności, Wydaw. SGGW, Warszawa [...]

[...] 2a 15kg/12p/3s 2b 19kg/10p/3s 3a 20p/3s 3b 20kg/25p/3s wątpliwości:co do ćwiczenia 2b. ciężar ciała na prawej nodze, lewa podparta lekko na podłodze, robie 12x MC, a potem zmiana? Czy tą nogę jakoś inaczej? Jedzenie 4.02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10ee7465178c4ee790d823b48d49a1b4.png 5.02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/725424b05ebe4cd090e86f9b0af37a58.png [...]

Aaaa, zaraz zobaczę :-) _____ Jest zmiana na plus, zdecydowanie. Ale ja tutaj radziłabym dowalić tłuszczu. Daj sobie teraz 100g, koniecznie zakup olej kokosowy i jedz min. jedną łyżkę dziennie. Super byłoby też, gdybyś łyżkę tego oleju zjadła w posiłku po treningu siłowym. Dalej: wywal cały nabiał z diety. Jedz jak najwięcej tłustych ryb morskich; [...]

Zmiany pozytywne, ale wnoszące trochę więcej stresu, zmiana pracy, a właściwie pogodzenie dwóch.:-) Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-05 07:37:19

Co za fajny spam - też chcę taki mieć ! Chyba muszę sobie własny dziennik założyć BTW - Moim zdaniem zmiana sylwetki na duży +, widać że trening siłowy Ci służy :)

o prosze tak jak kiedyś chciałem zmiana działu, będzie łatwiej znaleźć chociaz i tak na jutubie śledze, filmy regularnie sie pojawiają, znaczy sie nie obijasz^ widziałem wyższe zakresy również wprowadzone, a technika już szyn

jest postęp który już robi wrażenie:). zmiana wagi wychodzi Ci chyba na dobre.jak tak patrzę na Twoje ostatnie wyniki z wl,to staję się już zupełnie przekonany do katany:D.niech się tylko skończy sesja poprawkowa i ruszam na zakupy:). Jeszcze większej siły życzę! Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-09-01 14:53:17

To z tym zmeczeniem to ogolnie moze byc wszystko. Nawet zmiana pogody i mozna miec zupelnie brak vitalnosci. Mozesz tez pokombinowac ze zmniejszeniem objetosci treningow itp.

[...] co? bo czuję,że może mi puścić aczkolwiek dzisiaj mocno chwyciłam aż sama byłam w szoku A ten na prostych naprawdę fajnie,szczerze to przy żadnym ćwiczeniu nie czułam tak dwójek no i ważne,że plecy idą prosto cały czas Szkoda tylko,że zastój jest w strażnikach cnoty,ale myślę,że wrócę do formy...chyba,że zmiana spodni ogranicza mój rozkrok

[...] Na prostowniki mam lepsze ćwiczenie,które już w tamtym cyklu treningowym robiłam i myślę,ze się sprawdziło. Wiadomo,że cały czas nie będę robić na prostych,ale myślę że zmiana ćwiczenia była dobra,a najwyżej wrócę potem do rumuna Dziękuję za wskazówki Tak na marginesie to ćwiczenie sobie sama zmieniłam z resztą jak co niektóre [...]

[...] Belka, zaczynam swój show ! Zatrzymanie, wypięcie, pokraczne przełożenie nogi, kuśtykam do strefy. Wydaje mi się, że wciąż jest doskonale.. T2 Bardzo sprawna jak na mnie zmiana. Bez zacięć, bez siadania, oczywiście strefa już pełna rowerków - jestem w ogonie. Pojechałem rower w 2 godziny 50 minut i jestem z siebie dumny, umordowałem się, [...]

[...] Dopływając do brzegu radość - czas nie będzie dobry, ale nie czuję cienia zmęczenia - wreszcie jestem w jako takiej formie pływackiej. Brzeg, podbieg do strefy, szybka zmiana, niewygodny podbieg z rowerkiem na szosę, start pod górkę - festiwal nieporadności - ale udaje mi się ruszyć bez zaliczania kontaktu z asfaltem i wstydu. Sama jazda - [...]

Super taka zmiana otoczenia też daje kopa do działania.

[...] - daje osobiste slowo honoru ze w razie problemow zwroce kase czy co tam bedzie trzeba pomoc w rozwiazaniu. Zegar nowszej wersji sie nie doczekal, calosc Timex realizuje zmiana softu na nowy. Rzucam do negocjacji cene 100 euro. Koniec prywaty ;) PS. na porownanie na zdjeciu z moim Ambitem :) Wielka krowa, ostrzegam ;) [...]

[...] do domku w Polsce. Glosowanie o 7 w Dusseldorfie, 1200 km i ledwo zyje - mialem juz spac, ale czekam na wyniki wyborow. Niestety wiem, ze nie sa po mojej mysli i czeka nas zmiana lokatora Belwederu, ale poczekam na oficjalne potwierdzenie, dla spokojnosci ducha ;) Ps. Duda 53%, Komorowski 46%.. Powiedzmy ze tak stawiam... ;) Gdyby ktos wierzyl [...]

[...] w sprawie kłopotów z żołądkiem po żelach - czytam właśnie Richa Rolla - on przerzucił się na normalne jedzenie w trakcie długich zawodów, bez żeli, bez chemii. Być może łatwiej byłoby Ci realizować powyższe na ... szczypiorku i marchewkach - nie namawiam, bo to wielka zmiana, ale może chciałbyś kiedyś potestować - np. przez miesiąc taką dietę...

[...] czesc silowa, czesc CF, brzuch plus kondycja. Krotko i tresciwie. W sobote zakladka rower bieg - spinning i bieznia, spinning samotny podjazd 30 minut plus godzina w grupie, zmiana, bieznia, bieg na 5km z narastajaca szybkoscia - 5km w 23 minuty z ogonkiem. Biega sie dobrze, ale ponizej 4'30" trzeba uwazac na technike bo biodra sie odzywaja. Dzis [...]

Dzieki za muzyczki, rano przeslucham w pracy ! Prosze o jeszcze, poskladam sobie w calosc. Odpowiadam z grubsza - uwielbiam dlugie ciezkie interwaly na rowerze - ze zmiana rytmu szybko - srednio - gdzie przy szybko robie kadencje 120+ a przy srednio robie obciazenie wymagajace mocy rzedu 380 watt i jade w rytm. Kto krecil kiedys z miernikiem mocy [...]