no mam wrazenie ze coraz bardziej uwidaczniaja mi sie barki, brzuch delikatna zmiana, w pasie poki co -3cm Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-06-07 19:12:27
El_crack jest cos takiego, jak edycja postu. Ile razy mam przypominac. 2 twoje topiki zostawilem dla potomnych. Manilka W gornej czesci okna przegladarki masz rozwijalne menu PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj itd. Wybierz FORUM i z rozwinietego menu wybierz "Zmiana danych". W sprawie awatarkow zapraszam tutaj -> [...]
[...] pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spięcia tułowia skrętne z rękoma trzymanymi za głową+z dopinaniem naprzeciwległym kolanem 15rep. na stronę => spięcia tułowia z nieco szerzej rozstawionymi nogami i rękoma za głową 30rep. => nożyce poziome 15rep. każda noga (1rep.=przyciągnięcie kolana jednej z nóg do klatki przy jednoczesnym wyprostowaniu drugiej->zmiana nóg, taki a'la rowerek)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn z 5 na 10 powt zmiana no chyba ze wina diety bo redukcja moze czas masowac ? Pod koniec redukcji to poleciałem w ciężarze z serii 12x12kg,10x17kg,8x22kg na 10x17kg w ostatniej serii, więc możliwe że to o to chodzi :-}
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a Ci znajomi trenuja na silowni , interesuja sie tym? bo Twoj wyglad zmienił sie na korzysc a waga to nie wyznacznik formy.. imo zmiana bardzo na + tym bardziej jak na tak krotki czas, zrzuciłes sadło a zbudowałes masy miesniowej wiec jak najbardziej ok, teraz jezeli zalezy Ci na zwiekszeniu wagi (oczywiscie jak najlepszej jakosci) stopniowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. przysiad i przykladowo robie serie z ciezarem po 40kg to pozniej pod koniec tej samej serii jak robie uginanie nadgarstkow sztanga z ciezarem 15k to kiedy mam zmieniac obciazenie? bo niby w trenigu fbw nie powinno byc przerw miedzy cwiczeniami a ta zmiana ciezaru zajmuje z 30-60 sec Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2013-06-11 20:27:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) jeżeli nie wystepuje przy tym ból to nie, zazwyczaj to problem jak mała ilość mazi stawowej, zbyt gesta jest np(zmiana cisnienia) czy babelki z powietrzem . 2) jak nie ma bolu to nie, jak wystepuje to tak, profilaktycznie jakiś flex mógłbyś wziąć.
[...] "porządna gimnastyka" -=- Co do tej siłki - proszę o odp., bo nie wiem czy za bardzo nie zamulam, ale że robię sam to po prostu dużo czasu zajmuje mi ciągła zmiana obciążeń, przestawiania stojaków itd. Mam tą moją minisiłkę w pomieszczeniu socjalnym o wymiarach ok. 2m x 5m. Jest nie ogrzewana, więc naturalnie jest zimno, muszę [...]
Masz rację iż badanie jest in vitro - ale w ogóle trudno znaleźć publikacje traktujące o relacji testosteron - konsumpcja herbaty. W tym temacie nie pojawiły się żadne konkretne badania do których mozna byłoby się odnieść dotyczące tej relacji. Stąd tęz uważam iż jakaś publikacja naukowa rozpatrująca dane zagadnienie, nawet na hodowlach [...]
[...] nie rzucam slow na wiatr. fatfaq, odrzucają na razie wszelakie badania i racjonalną wiedzę, spróbuj - w ramach doświadczenia - przez tydzien pić litr zapodanej tutaj mieszanki herbat dziennie - i zobacz czy cos sie zmieniło. bo ja od siebie dodam, że u mnie zmiana z dnia na dzien była tak radykalna, ze tutaj raczej o pacebo nie ma co dyskutowac.
siemanko od jutra zmiana treningu a przedstawia się on tak, jutro kolejne ważenie i można powiedziec pół cyklu za mną :) Poniedziałek-A Wtorek-B czwartek-A piątek-B A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 2s [...]
Zmiana dzisiejszej miski, wzdęcia całą noc i dzień dokuczały, na śledzia nie miałam siły, zjadłam twaróg i serek wiejski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5238d2d991ff49429a3a737b54eb96bd.png