zmiana

Spróbuj może odpocząć, zrób sobie tydzień normalnego jedzenia, tzn. syfów ale takie normalnego tradycyjnego jedzenia. Potrzebna jest także zmiana metody treningowej, inne bodźce, spróbuj, wplątać treningi crossfit/interwały/tabate. Parę uwag : Rano wrzuciłbym jakieś jaja, robił może omleta z nich i owsianki (bardzo dużo przepisów znajdziesz na to [...]

[...] ;-) Również w 5x5 w podanym przeze mnie linku piszę by zacząć od 50%CD i zmieniać obciążenie z serii na serie ,a w podanym przez ciebie linku by ćwiczyć ze stałym ciężarem(wliczając wcześniej 1-2 serie rozgrzewkowe) ,więc ? ;-) Także zmiana następuje w MC ,bo u mnie jest 5x5 ,a u ciebie 1x5... Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-04-01 15:18:31

u góry zakładka forum -> zmiana danych.

zmiana tematu laski mnie rozkurviają poprostu no comment

jest poranna zmiana?

dokladnie zaraz sie okaze ze maurycy jest super bo przyjal 20 lokcji i 10 kolan na leb a inny wytrzyal by polowe mniej - naprawde swietne osiagniecie - zmiana pokolenia - maurycy oczywiscie klasa sama w sobie swietny zawodnik ale jones odjechal mu umiejetnosciami i forma bardzo daleko mial caly rok na przygotowania, jones wzial walke z marszu

dobra zmiana tematu heehe

Jeszcze dodam że najbardziej istotną dla mnie zmianą w odchudzaniu jest to, że nie jest już tak ważna godzina, regularność i ilość posiłków. Pytanie kto dowiedział się o tym jakieś 1,5 roku temu tak jak ja...a kto ogarniał temat już 5 lat temu %-)

[...] tez powiedzić ze nie we wszystkich cwiczeniach bede mógł zastosować progresje z treningu na trening nieraz bed emsuił pojechać jednym cieżarem przez 2 treningi i dopiero zmiana ponieważ u nas na siłce najmniejszy "krążek" waży 2,5 kg wiec tak np na klate dla 15 max wynosi 50 kg Możę być co 2. 1 trening 40 kg 2t 40 kg 3t 45 kg 4t 45 [...]

lenrok1991 gratulacje wielkie! Nie wiem jak Ty to robisz ale wiedzę i umiejętności musisz mieć niezłe. Tylko zastanawiam się jak można mieć 25 pkt. już dziś. Coś kojarzę, że była zmiana punktacji. Jak to teraz wygląda?

[...] bo czulem przy ich robieniu dosc mocno ten bol. Wyprosty 5x15-8 30-35-40-45-50 kg Wyprosty jedna noga 3x15 10 kg potem zmienilem na 30 kg zrobilem obiema nogami 15 ruchow zmiana na 15 kg i 25 ruchow ogolnie w co 2 seri robilem dropy itd. Syzyfki 3x20-18 1 bez obc. 2 z 2,5 kg 3 z 5 kg Mcpn hantlami 4x15-10 15 kg 22 kg i 2 ost serie 27 kg [...]

Do judo ciężko zobacz jak się zmieniają przepisy nie ma prawie parteru podnoszą od razu walkę.. Od stycznia znów zmiana przepisów ... Śmieszne się to robi.

mi tam sama zmiana nie przeszkadza, przestawiłem zegarki i zapomniałem :-)

to Wróżbita Maciej, nocna zmiana

a ja prawie nie spalem.. zmiana pogody co chwile mnei dobija. Kolana mnie tak rwały że myślałem że wybuchne w nocy

Nie no chłopaki to nie jest tak ,że mam kompleksy patrząc na"koleżanki z klasy" ;D Przybierając 10 kg w pół roku to szybka zmiana i myślę,że to dlatego mnie tak to frustruje,oczywiście ,że porównując do ludzi którzy się odchudzają, moja waga jest niewielka lecz jednak samopoczucie na tym podupada,i z tego wynika moja frustracja.Na pewno [...]

[...] ograniczaja ich wchlanianie. Ile orientacyjnie czasu powinno uplynac od posilku, zeby jedno z drugim nie kolidowalo? 2. Jakis juz czas stosuje diete z przewaga tluszczy, ostatnio przestawilem sie na ww. Czy to mozliwe, ze taka zmiana moze powodowac bole glowy i ogolnie kiepskie samopoczucie (leb mnie boli calymi dniami...)? to tyle, milego dnia!

Panowie "mała" zmiana na zawody 8 sierpnia nie lecę do Rygi tylko do Irkucka:) Sprawdźcie gdzie to jest na mapie...masakra:)I nie z Andrzejem Maszewskim tylko z Markiem Olejniczakiem.

[...] 85/84 cm, typ budowy mezomorficzny, staż 1,5 roku. Obecnie jestem na diecie low carb (ostatni tydzien po czym bede zwiększał ilość węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3/4 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, [...]

[...] takiego (konia) jeszcze nie widział,ja przyznam że od naszego ostatniego spotkania jest ogromna rózniaca w twoich gabarytach na plus oczywiście.Ciągle chodzi mi po głowie zmiana diety,,,ale zobaczymy.Patrząc na twój plan treningowy to wchodzą w gre poniedziałek ,piatek i sobota.P i S to krótsze treningi ,ale te barki i dwugołwe kuszą ,a ty co [...]