zmiana

[...] odruchem serca,za to co zostało mi dane. Czy ktoś jest wstanie zrozumieć,odczuć to co ja przechodzę :-( ,tyle codziennego bólu,z którym już się pogodziłem.A tu taka zmiana świat staje w słońcu a ja może z mniejszym bólem będę szedł dalej.zrzekłem się dla Paatik za jej wkład,powiem po chłopsku wywaliła kupę kasy abym miał lepsze jutro. [...]

[...] działu także się włączył. Wcześniej napisałeś; "Czy ktoś jest wstanie zrozumieć,odczuć to co ja przechodzę ,tyle codziennego bólu,z którym już się pogodziłem.A tu taka zmiana świat staje w słońcu a ja może z mniejszym bólem będę szedł dalej.zrzekłem się dla Paatik za jej wkład,powiem po chłopsku wywaliła kupę kasy abym miał lepsze jutro." W [...]

Uwaga-zmiana-w nagrodzie za Pompki Chodzone. Wycwiel zrezygnował z nagrody-oczywiście,że może,ale jak dla mnie jest to nie fair play . Nagroda przechodzi na drugiego zawodnika w tej konkurencji-drązekm Czekam na zamówienie na priv. I oczywiście gratulacje ! Jak widać z tej sytuacji-warto brać udział w konkursach i stosować się do [...]

Jeszcze nikt nie dostał zamówień ? Były tam małe problemy,zmiana cen ale to poprawiłem,powinny już paczki dojść /SFD/2021/8/18/5c1a8b3705ed4679b6632c80f49f9895.jpg

ten bol glowy napewno byl spowodawany roznicami cisnienia i zmiana pogody widzialem to u siebie jak i wielu osob bedacych w tym czasie na silowni

[...] nogi, prostowniki, klata, plecy... ciągle coś boli, ale jest zaj**iście %-) Przez ten czas ani razu nie powtórzyłem treningu, ciągle coś nowego, czy to liczba powtórzeń, czy zmiana jednego z ćwiczeń. Jak na razie efekt jest dobry. Wytrzymałość jest coraz większa. Na drążku rekordowo podciągnąłem się 16x, czyli postęp jest spory. Górki zaliczam [...]

Mam, moja babcia miała i moja mama też coś takiego ma. Ale mnie się wydaje, że to jest bardziej spowodowane ogromną zmianą intensywności pracy. Wcześniej było biuro, a teraz budowa. Na razie jest coraz lepiej. Choć nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Man makera na razie muszę odpuścić, bo podnoszenie ciężaru z ziemi to spory ból przedramion. [...]

[...] kg) wyciskanie ( baaardzo mały ciężar (około 10 kg ) rowerek, brzuszki, unoszenie tuowia z opadu ... ogólnie taki stacyjny FBW (na każdym ćwiczeniu 3 minuty po 10 powt. i zmiana z kolegą) ... i czy mimo tego treningu mam ćwiczyć w soboty... bo jak jest ta siłownia to wychodzi 4 treningi w tygodniu... na siłownie chodzimy tylko tymczasowo... [...]

[...] kg) wyciskanie ( baaardzo mały ciężar (około 10 kg ) rowerek, brzuszki, unoszenie tuowia z opadu ... ogólnie taki stacyjny FBW (na każdym ćwiczeniu 3 minuty po 10 powt. i zmiana z kolegą) ... i czy mimo tego treningu mam ćwiczyć w soboty... bo jak jest ta siłownia to wychodzi 4 treningi w tygodniu... na siłownie chodzimy tylko tymczasowo... [...]

Dokładnie! może małą zmiana albo dopisać że lajk

Wiec tak dzisiaj zaczyna sie 4 tydzien cyklu na kreatynie i zmiana planu :) dzisiejszy trening : 1. MC 6x35 5x52 15x70 15x70 2. wyciskanie (barki) -,6x14 5x20 15x28 15x28 3. podciaganie na drazku 4x0 8x3kg 6x3kg 7x0 5x0 4. biceps 12x27 12x27 12x27 12x27 +1 5.Łydkii 10x75 10x75 10x75 10x75 +1 6.shrugs 10x75 10x75 treningi wygladaja tak samo jak [...]

Szczerze pisząc dziwne: jest zmiana wagi, obwodów, ale progres widzę tylko w nogach. Przynajmniej nie jesteś tak zalany jak ja przy prawie mojej masie.

[...] zbyt duzych ilosci cholesterolu. Jest to podyktowane raczej sklonnosciami osobniczymi. W jajach znajduje sie lecytyna ktora pomaga emulgowac , zagospodarowywac cholesterol. A co za tym idzie poniekad neutralizuje go. King Nie jestem zwolennikiem FBW, uwazam ze max efekty daje split. Na co ma byc ukierunkowana ta zmiana programu bicepsa?

dzieki bardzo za tak wyczerpujaca odpowiedz, wiedze przyswoje i postaram sie ja zastosowac w praktyce... choc klop bedzie ze zmiana bialego ryzu na ciemny, raz jadlem i byl nie zjadliwy dla mnie bleee Czy mozesz napisac cos wiecej na temat treningu w tej fazie(definicja,ciecie)? tzn czy mam np tylko zwiekszyc ilosc powtorzen do 10 czy max ostro [...]

problem jest taki ze niejestem na silce publicznej tylko w takim garazu, mamy do dyspozycji sztange, sztangielki, sztange prosta krotka i sztange lamana, laweczke... niestety jeszcze niedorobilismy sie wyciagu ;p W jaki sposob to w takim razie zamienic? I czy wrzucac ten trening odrazu ? tzn czy trenowac tak jak dalej ze zmianą w poniedzialek czy [...]

Dziękuje za pomoc .. ale teraz nasuwa mi sie kolejne pytanie ,zostałem zmuszony do połączenia partii klatka+barki. Wiadomo że barki dostają już trochę od klatki i takie połączenie lepiej stosować dla bardziej zaawansowanych. No i tu moje pytanie, jak ćwiczyć żeby nie przetrenować barków kiedy zależy mi na rozwoju klatki?? Myślałem nad jakimiś [...]

[...] tj powiem o naszym stacku ze jest najlepszy to bedziesz myslal ze sie przechwalam ale jak powiem ze jest tylko dobry to bedziesz wiedzial ze klamie Road przykladowy zmiana treningu w 1dniu: Klatka -wyciskanie sztangielek w poziomie 20,12,10,8,6 -rozpietki w skosie w gore 20, 3*12-8 -wyciskanie sztangi w skosie 12,8,6 Barki -wznosy bokiem [...]

[...] i przedramie 2*tyg. Pierwszy trening jest robiony "ile fabryka dala" , drugi na light, nie dochodzac do upadku miesniowego. Po 4tyg sprawdzian i prawdopodobna zmiana treningu. King podba mi sie twoje podejscie do sprawy. Jasno i przejrzyscie Jednak po treningu sporzylbym jasny ryz lub miesznke pol na pol tj ciemny /jasny. Czemu [...]

A więc dobrze od poniedziałku przez cały kwiecień split. Po tym czasie zgłoszę się znowu (z ciekawości co potem zmiana planu?) Pozdrawiam

Na poczatku jak nie masz duzego z tym doswiadczenia a miesnie rosna przy normalnych bodzcach zmiana moze nastepowac po okresie 4tyg. To co twoi koledzy robia nazywa sie treningiem instynktownym, wykonuja go zawodnicy bardzo doswiadczeni i co sie z tym wiaze z dluzszym stazem. Nawiazujac do wczesniejszego tematu, klatka piersiowa jak pewnie wiesz [...]