[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): grubsza kosc,srednia sklonnosc do tendencji tycia(zalezy od spozywanego tluszczu) 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednia 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie rekord 170,czasami jezdze na zawody w wyciskaniu 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :
cykl chcialem zaczac w styczniu a skonczyc w maju, srodki jakie chcialem uzyc w tym cyklu to deka,boldek,winko stzrały,antek i susta lub omka. Ten cykl ma byc masowo silowy bo przyokazji chcialem w luty-marzec pojechac na zawody w wyciskaniu sztangi.Jesli te moje cykle sa zle czy mozecie mi cos dobrego rozpisac z tych srodkow
[...] priorytety. 5 powtorzen to "MASOWA PODSTAWA SILY", przynajmniej dla wiekszosci ludzi. Raz lub 2 na rok mozesz sobie zrobic cykl wylacznie trojbojowy i sprawdzian/zawody, ale nie przekraczaj 3-4 tygodni! Potem i tak sie przyda tydzien przerwy zanim z powrotem wejdziesz na budowanie podstaw sily. Powodzenia. JA BYM ROBIL COS TAKIEGO [...]
nie rozumie za bardzo,skończyłeś właśnie jedną redukcje?jak tak to na czym?był odblok?itd bo teraz chcesz wskoczyć na 16 dni?chcesz się podciąć na wyjazd/zawody?
Generalnie się wczoraj dowiedziałem :D a trochę nie trenowałem :D Generalnie to 27.10. są zawody :) Nie, jestem szybki raczej :) Obecnie 179cm/76kg. Kondycja jak na razie tak średnio :) Siła chyba słaba jest i napalanie się podczas walki :/
[...] chcesz cwiczyc sw!! -dla rekreacji zeby byc ruchu i nie siedziec ciagle przed kompem -zeby umiec sie obrobic na ulicy -dla poprawy kondycji -normalnie cwiczyc sw i jezdzic na zawody (jakos tak) Przed zapisaniem sie do jakiejs sekcji mozesz sie rozciagac w domu,biegac,pływac,itp.itd. Pozdro!! ps.zaraz ktos sie uczepi ze bezsensu pisze albo cos!!
No oczywiscie bardzo dobrze slyszales zawody beda 13.IX jak zwykle o 15 na stadionie OSiR a wystapia Dybus. Lech ,Pudzianowski, Makurat ,Peda i Nowotnak To piasalem ja Jazabek!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- [...]
[...] przed ciałem ograniczenie nie trzeba robić uników zwodów bo nie ma praktycznie kontaktu złe nawyki dlaczego shotokan nie dostaje od Polskiej Federacji Seitedo zaproszenia na zawody bo poprostu zawodnicy shotokan nie są wogule przygotowani do walk full cotaktowych i dostli by mega oklep już ie chce uwić od tajskich boxerów co by się działo.Q-Bush [...]
jak potrzebowalem podobnego zaswiadczenia ( nie chodzilo o zawody ale tez wymagali zdrowia ) to po prostu bylem prywatnie u lekarza i wszystko poszlo gladko ;-)
No więc trochę zmieniłem ten trening. Postanowiłem, że całe wakacje poświecę siłowni, a we wrześniu pyknę trening szybkościowy. Najbliższe zawody mam w październiku (koniec września - początek października). Podam na razie plan jaki ułożyłem na siłkę. Wszystko 4 serie (12-10-8-6) Poniedziałek - nogi: Przysiady Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
Hmmm Darek... może Ty byś mi rozpiske zrobił jakąś? :D Na razie skupiam się na siłowni. We wrześniu trochę pobiegam sprinty. Te zawody jesienne nie są aż tak ważne, ważniejsza jest dla mnie wiosna. Ale jakbyś mógł to rozpisz coś... jak chcesz możesz wbijać na GG też ;P
Ok prosze wypowiedźcie się jeszcze w tym temacie . Prop+oxa z tego co piszą może i coś z tego będzie ale mam obawy dotyczące tego czy to nie za silny środek jak na 1 raz i czy nie nabiore dzięki temu masy(chodzi o teścia) ?? zawody mam już w styczniu więc kiedy powinienem zacząć i skończyć cykl? Prosze o pomoc
[...] z kondycją,ale się nie zniechęcaj!!kilogramy zaczną spadać a kondycja iść w górę,wszystko w swoim czasie.co do badań to porozmawiaj z trenerem,zazwyczaj są potrzebne na zawody ale do tego jeszcze czeka Cie długa droga ale możesz udać się do lekarza po skierowania i się przebadać nawet sam dla siebie żeby być pewnym,że nic się nie [...]
[...] tygodniu treningu :) I pamiętaj , abyś się nie zniechęcał , systematycznymi małymi kroczkami dojdziesz do celu :) nic dodać, nic ująć;-) nigdy nie jest za późno, jak nie na zawody to dla siebie, dla sylwetki, dla kondycji ;-) zauważyłem, że podobne dylematy mają ludzie którzy przychodzą do mnie na sekcje, jednak spokojnie, zanim w ogóle [...]
Tylko zauważ że są to zawody w szkole gimnazjalnej, zawodnicy są w wieku 14-16lat więc ciężko od nich wymagać 150kg :D Uważam że ~100kg w takim wieku to jest bardzo dobry wynik i daje duże możliwości w przyszłości;)
[...] na dwie zmiany + weekendy (co drugi weekend - uczelnia, co drugi - praca), a znam takich co i na 3 pracują. Jest to momentami mega denerwujące (ograniczony czas na treningi, zawody, dla dziewczyny), ale cóż... nikt nie mówił, że będzie lekko. czy ci pozwoli sensej chodzić raz na 3 tyg jest też zależne od klubu... Szczerze, to sensejowi nic do [...]
