zawody

[...] po tych kompleksach sztangowych to mega bolały mnie plecy górne, aż miałam problem przekręcić się we śnie, ale spoko, po dwóch dniach minęło. No ale jutro biegam amatorskie zawody to też nie chciałabym dobijać się zakwasami. Wczoraj i dziś biegi na 6,5 i 9,5 km. Jutro zobaczymy jak pójdzie. Ale tak myślę i obserwuję siebie, że jednak najniższy [...]

Dzięki eveline, w tym miesiącu idę na zawody na 14,5 km dam znać jaki czas

Mnie to nie nudzi, muza na maxa i lecę. No a zawody to dopiero emocje. Za tydzień idę na 15 lub 20 km jeszcze nie wiem. Dziś plan wykonany: rano 6 serii podciagania na drążku podchwytem, pompek i unoszenia nóg w zwisie. Zajmuje to 25- 30 minut zależy ile powtórzeñ sie uda. Po południu bieg długi niedzielny wyszło mi 18,5km to już 3 więcej niż [...]

Piątek dnt. Sobota lekkie jeżdzenie na rowerze z córką 30km. No a dzisiaj zawody które poszły nadspodziewanie dobrze - udało mi się przebiec całość to jest 19,5 km w czasie 1h 40min. I mi sie udało być pierwszą z kobiet i dostac małą nagrodę - taki łut szczęścia, bo tych najlepszych chyba nie było, ale zawsze to motywacja jakaś. W pasie też już [...]

Będzie eksperyment, teraz staram się poprawić plecy i nogi i dorzuciłem lekko kcal Barano. Wycinkę pod zawody będę robił na UD2.0, taki eksperyment :-))

Okłady z lodu, po 10 minut stosowałem wtedy jak naderwałem dwugłowy, nieco pomogło, bo musiało, skoro na inne leczenie nie było czasu bo zawody się zbliżały. Flex, ja też wtedy, przy kopnięciu usłyszałem trzask dartego materiału (myślałem w pierwszej chwili, że mi kimono pękło), zresztą na całej sali było to słychać;-)

[...] wiekszej ilosci białka, ktora i tak obniżyłem jak Emil kazał od przygotowan;) A tak nawiasem mówiąc u mnie w ZG nie ma ludzi, ktorzy startują, albo maja forme startowa i jak przyjechałem na zawody to zderzyłem sie z prawda ile mi brakuje i to mnie teraz mega motywuje i nie moge sie doczekac kiedy bede mógł wejść na pełne obroty i gonic reszte;)

Raczej ciekawi mnie jak się przekłada robienie codziennie kilkuset pompek na jedną max serię.A zawody są w wykonywaniu czasowym pompek np.1 godzinne.

Zbliżają się zawody trzeba podnieść częstotliwość wykonywania pompek :-) 28 873 + 185 = 29 058 (1005)

29 058 + 100 = 29158 Jakie zawody?

No to Wy się weżcie za podciąganie a ja dopompuję resztę ;-D Banan zrób jakieś małe zawody np. nakręcić film 10min.z jak największą ilością powt. :-?

75 805 + 315 = 76 120 (11 936) Taka ilość jak ponad 7 000 to musi być ktoś kto startuje w zawodach . Banan musisz nam zrobic na koniec jakieś zawody na potwierdzenie naszych możliwości :-D

[...] 93 321 (23 850) Wyc*** w zawodach nie brałem udziału. Najwięcej pompek w jednej serii miałem chyba 100 parę, a wyciskania swojej obecnej masy ciała to jakieś 40 razy na sucho. Jakoś mnie to nie kręci. Jak były zawody jakieś lokalne i przyjeżdzali ludzie którzy wielokrotnie się chwalili tutaj że brali sok to po co brać udział i psuć sobie nerwy.

[...] cukinia? To przecież warzywa. Mleka nie wywalę, bo z czymś muszę płatki jeść, a nie będę się katował wodą. Jedzenie ma być zdrowe, ale i przyjemne. Nie wybieram się na żadne zawody, więc nie muszę się aż tak drastycznie się wszystkiego pozbawiać. Płatki z miodem - OK, wywalę. A co do zamiany orzechów na kaszę: to jest posiłek który przygotowuję [...]

ale warzywa o niskim IG tylko i wyłącznie już nie wybieram się na zawody i jest wymówka na wszystko, no ale musi to miec ręce i nogi możesz wypić tą szklanke mleka dla urozmaicenia ale nie licz tego jako białko ! co do wody to imo nadmiar powinien pomóc na redukcji aniżeli zaszkodzić ;] jak jesz w pracy to zaopatrzasz się w chleb razowy i po [...]

[...] pizzy, zapiłem litrem koli i wciągnąłem tabliczkę czekolady a do tego takie słodkie kartofelki orzechowo-marcepanowe (mój tata takie dobre robi, to sobie nie mogłem odmówić). Siłownię dzisiaj zamknęli, bo jutro zawody ciężarowców, więc treningu też nie było. Dzień totalnego relaksu. Jutro zrobię przynajmniej porządnego HIITa, albo alfa-cardio

[...] restrykcyjną dietę, a potem przez kilka godzin przycheatować, paląc przy tym fat, to jestem jak najbardziej za :-)) Może i to nie jest najzdrowsze podejście, ale kurczę na zawody się nie wybieram, 40 lat nie mam, tłuszczu też nie ma niewiadomo ile, ... Jeśli chodzi o pomiary, to nie sprawdzałem, bo ogółem przez pierwsze tygodnie zawsze widzę [...]

Może i to nie jest najzdrowsze podejście, ale kurczę na zawody się nie wybieram, 40 lat nie mam, tłuszczu też nie ma niewiadomo ile, ... Czemu nie najzdrowsze ? Jak działa to jest jak najbardziej ok ;-) Skoro tak Ci będzie wygodniej to jest to jakieś rozwiązanie, jestem poprostu zwolennikiem zasady "jak coś dobrze działa, to tego nie zmianiaj" , [...]

Oh Shit! 88-O Kopara opada! Już patrzyłem w kalendarzu, które dni wolne sobie wziąć w pracy :-D Ciekawe jaka cena biletów i jak zostaną rozegrane zawody bo start podają o 18-stej. Ostatnio mówi się o przejsciu do zawodow jedno-dniowych, gdzie prejudging i finały są jednego dnia. Tak mogłoby być i tutaj!

ale te zawody to poprostu przystanek przed AC ktore jest tydzien po, to po co mieli sie extremalnie odwadniac?