zawody

Kolejne Super Zawody i świetna atmosfera :) Na dworzu skwar,a sali fajny chłodzik:) Co do sędziowana,to starałem się bardzo sprostać wysokim wymaganiom organizatorów.W dipach i WW wszystko musiało być czytelnie i żadnej "nawalanki "nie było :) Jeśli chodzi o podciąganie,to jeszcze nigdy nie spotkałem się z takim ostrym sędziowaniem:) Nawet [...]

[...] tu głównie o to żeby nie było ruchu podbicia biodrami i kolanami,bo to ułatwia próbę. Fajnie oceniane są M.P w Międzydrojach. Można sobie zerknąć.Też jest czytelnie i czysto.Jestem jako 2 zawodnik,potem Bogdan po mnie też super.Tak też będę oceniał nasze sobotnie regionalne zawody w podciaganiu. https://www.youtube.com/watch?v=QS10Y43gU6Y

Transmisja telewizyjna z zawodów " V WROCŁAWSKIE ZAWODY w WYCISKANIU WIELOKROTNYM 6.06.2015r " http://sportgame.com.pl/?q=node/4343

[...] (ruchome) i zmieniał się rozstaw ramion. Oprócz tego robiłem wznosy ramion w bok stojąc: do poziomu + opuszczanie z góry do poziomu i pełne wzniosy. Potem pojechałem na zawody gdzie przed pozowaniem zrobiłem kilka pompek w staniu na rękach i nic mi nie było! Niestety, po powrocie z zawodów miałem b.duży ból w okolicach prawej łopatki, który [...]

[...] okazje biegow masowych kup sobie jedna pare startowa - bardzo dobrych skarpetek, np Asics. Ich cena, jakies 50-60 zl to przerost formy nad trescia ale sa doskonale, mam dwie pary i uzywam tylko na dlugie biegi jedna, a druga na zawody trzymam. Dodatkowo - takie sliskie skarpety nie niszcza butow, szczegolnie zapietki sa narazone na wycieranie.

[...] bez chwili przerwy - nastaw sie tylko od razu na dobra kadencje, to jest kolo 90 rpm. Jesien i zime trzeba przepracowac na basenie, zalatwic jakas premie w pracy na rower - no a w przyszlym roku - wiadomo - ja bede musial kupic jakiegos multivana bysmy sie jako druzyna pomiescili z rowerami i calym szpejem na wspolne wyjazdy na zawody ;)

MaGor to teraz na zawody w podnoszeniu ciężarów się szykujesz? :-) Życie jest piękne. Ile to jeszcze zadań przed nami :-)

[...] przysiad i tylko lekki ból w udach przypominał o bieganiu (ale również o tym, że się nie porozciągałem - nie było jak) Po południu, na zaproszenie RedAlerta wpadliśmy na zawody strongmanów do Lublina. Fajnie pomyślane, miejsce wymarzone i tylko pogoda dała popis niegościnności. Chłopaki silne i postawne, a rozmowa z Anią i Redem bardzo miła. [...]

[...] tak, że teraz mam cel i jest mi z tym naprawdę lepiej. Widzę, że dopiero się zacząłem rozkręcać i ciekawe dokąd mnie to zaprowadzi (tzn ciekawe czy zapiszę się na następne zawody). Pierwsze treningi wytrzymałości siłowej i dłuższe wybiegania to była droga przez mękę (mentalnie), teraz już jest o niebo lepiej, czuję satysfakcję i widzę, że forma [...]

[...] - np. półprzysiad, czy przysiad do skrzyni, etc.. Gdzie i kiedy uczą techniki ćwiczeń, to nie wiem. Jak Ci pokażą ćwiczenie i każą wykonać jak najszybciej 50powt, to w sumie techniki nie opanujesz... O ryzyku już nie wspominam - rwania na czas, na ilość, bo to już poważniejsze zawody i zawodowcy, a sport zawodowy wiąże się z takim ryzykiem..

[...] bardziej dzienniki od początku . Widzę że przykładasz się nieziemsko do treningów bardzo dużo biegasz ,przygotowujesz się kolejny raz do maratonu. A maraton czyli twoje zawody okazują się walką o przetrwanie a po twoich wpisach widzę że jesteś cholernie zawiedziony wynikiem. To widać jak na dłoni że coś nie halo. gdzieś popełniasz błąd i to [...]

[...] bardzo krytyczny względem siebie, może coś tam sprogresowałem, ale mizernie to wygląda. Wiem gdzie tkwi problem, jestem zasranym łakomczuchem, myślę że wygrałbym jakieś zawody w jedzeniu na czas, czy też zjedzeniu jak najwięcej jednego dnia. Treningi nie odpuszczałem, nawet gdy nie miałem sił, porcja AMG, czy BLADE-a lub mix guarana+arginin+ [...]

[...] na przysiadach przed „zabiciem się” robił przysiad z 150kg i za pierwszym razem musiałem mu pomóc, ale za drugim dał radę, okazało się że to trójboista i za miesiąc ma zawody xD Trening bardzo dobrze poszedł, ale na następnym w niektórych ćwiczenia zwiększę ciężary. Po treningu cardio w tętnie 140-143 przez 30min. [...]

[...] mimo (czasami) naprawdę dużej ilości kalorii nigdy nie przekraczałam 56-58 kilogramów (nigdy nie ważyłam więcej niż 58 kilogramów). Teraz jednak potrzebuję schudnąć ok. 5kg (zawody) do maja. Wywaliłam więc z diety węglowodany proste, bardzo ograniczyłam wszelkie kasze, ryże, makarony. Węgle wciągam głównie w postaci owoców i warzyw. Przyniosło to [...]

ile masz czasu na jakie zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co.

[...] ciskać na 100%. Zresztą po krótkich przemyśleniach stwierdziłam, że w ogóle sensowniejsze będzie robienie siłowego w niedzielę (niż w piątek) - po pierwsze ze względu na rozkład dni wolnych, a po drugie w soboty czasem wypadają zawody i lepiej przed nimi mieć dzień wolny. MISKA NA DZIŚ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26b5c934ca324ba7869741a8b190de0f.png

[...] a sądzę, że zredukowanie tych 5-6kg przeniosłoby mnie na nowy level we wspinaniu (w tym roku mimo niezrzucenia wagi poprawiłam wyniki) Do końca listopada mam jeszcze 2 razy zawody, a później czas na eksperymenty. Na pewno w grudniu lub styczniu będę chciała zrobić 2 tygodnie całkowicie wolne od wspinania myślę, że przez dodatkowe 6 tygodni [...]

PIĄTEK TRENING Zawody-liga + trening dynamiki/mocy (wspinanie) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d528f31a34e4f74ba59fa74a25cbc20.png

PIĄTEK Zawody wspinaczkowe - ok. 2h bardzo intensywnego wspinania DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c763fbd3db942fab845cd4abb139781.png

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ab16ca70b5f463192e8ab5bf163ab49.png obliques - chcialabym redukcję zacząć od grudnia (prawdopodobnie od 2, bo 1 mam jeszcze ostatnie w tym roku zawody wspinaczkowe), będę mogła na to poświęcić 6 do 8 tygodni - pewnie jakiegoś mega spadku wagi się nie da w tym czasie w rozsądny sposób osiągnąć, ale każdy gram w dół [...]