zawody

[...] problemów z zatokami Całkiem miło... Jak skończy sie antybiotykiem to kończę prepa definitywnie Nic na siłę Organizm z każdej strony chyba mi pokazuje że p******i moje zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała zabawa z tego procesu W niedziele po treningu jak wróciłem do [...]

Za rok znowu ekipa z sfd opanuje zawody;)

Gratki! Spoko sprawa zwiedzanie + zawody

[...] w sobotę. Raczej rzeako jeżdze tyle że mnie aż dupa od siodełka boli... trasa poniżej,ponad 50km No i tradycyjnie trochę podciągania też wpada. Tu trenign pod przyszłe zawody ale raz ze jest bardzo słabo, a dwa że termin chyba się zmieni, więc póki co nie panikuję. Waga nisko, ok.81kg a tu trasa [...]

poki tniesz sie najprostsza metoda to nie szukaj niczego wiecej jak sie zaczna schody to mozesz pomyslec do 13% bf kofa/efka lajtowo robi swoje od 13 do 8% clen ponizej 8% zjezdzasz dodajac T3 jak sie nie szykujesz na zawody to wystarczy efka/kofa, ewentualnie clen na dopalenie resztki bf

[...] 2) 4 kromki chleba słonecznikowego + 120g szynki z indyka 3) 100g kaszy gryczanej + 150g piersi kurczaka 4) 100g płatków owsianych + 25g Anabolic Protein 5g Betabolic 5) zalewajka+ 4 białka jaj 6) 100g kaszy kuskus + 150g piersi kurczaka 7) (zaraz wejdzie) 125g twarogu chudego + 15g rodzynek + 200ml mleka 0,5 a jutro rano się pobawię w zawody

Minął pierwszy mój dzien na fit festiwalu . Zawody super, ogrom ludzi, udało się poznać pare osób i poznać osoby z którymi pisuję online. Zawsze razniej Emotikon smile. Wklejam pare fotek , jutro drugi dzień, coś jeszcze się pocpyka. Udało mi się poznać z Mariuszem Przybyłą , Emilem Kaleńskim , zrobić sobie foto z mistrzem świata jednym jak i [...]

[...] inna perspektywa trochę i światło, to mięśnie są znacznie "twardsze" , plecy są grubsze i co ważniejsze siedzi na nich mniej smalcu, co było dla mnie udręką na redukcji pod zawody, tam najdłużej sie trzymało. Barki, ramiona też wydają się poprawione, jeżeli chodzi o dół , to na dupie mniej siedzi. :-(, na kolejnej masie poleci poważne prio na [...]

[...] nie ruszyła 1g do góry, stoi jak zaczarowana, zobaczymy jak jutro. Brzuch fajnie wychodzi t3 robi swoje ,twardy ,mięsnie całkiem inaczej wyglądają jak przy redukcji pod zawody jakoś tak Zdrowiej?. Rano żyłki na skosach ladnie powychodziły i na kostkach, fajnie :). Póki nie chodzę do pracy to cardio po 30minut na treningu będę dawał. I tu [...]

[...] w piach i treningi, za dużo na głowie także jedynym normalnym rozwiązaniem jest lekkie podbicie kcal i próbowanie zrobić odrobiny masy tak też może do 86kg spowrotem i od kwietnia wycinka pod zawody. Tyle, trzeba zjeść drugi posiłek odpocząć bo nocka przed nami . Udanego dnia wszystkim. /SFD/2017/1/28/a4c3e5f4e04847098f2950660d6df84b.jpg

Hehe no tak. Do 2020 forma bedzie kosa. A tak na powaznie do kwietnia beda wysoko kalorie a potem juz przygotowania na docelowe zawody . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-01 08:43:02

[...] miejsca duzo tylko zyebali bo nad lustrami nie ma swiatel, cala silownia pieknie oswietlona a tam przy hantlach noc. Z dniem dzisiejszym zaczynam zbijac wage docelowo na zawody , forma będzie duzo wczesniej ale chce zeby byla kosa przy jednoczesnym nie zajezdzaniu sie i chce wytestowac ladowania itp. Waga 91kg jakos moze niecale takze do [...]

[...] 89 za mocno zaladowalem, potem zeszlo do 85,5 . Podeszło od nie wiem czego bo nic nie zmienialem do 87 i stało tydzien, dzis zeszło 0,5kg. Tylko ja nie redukuje teraz pod zawody, więc się nie katuje , powoli spokojnie bo docelowo chce być na lipiec naprawde mocno pocięty i od maja zaczne dopiero ostrą jazdę . Np. dziś się źle czułem bo za [...]

[...] bo nie robie wogóle brzucha, gdzie wczeniej kazali mi go katować allahami , ramiona znacznie większe w tym momencie bo wtedy już miałem w ramieniu 41 cm naczczo a dziś - 42,5 wtedy udo 65 jakoś dziś 67,5 . Nic tylko się cieszyć, ale planuje znacznie mocniejsze docięcie na zawody, zresztą siłą rzeczy musi być mocniejsze zeby w limit sie wbic

forma naprawde super, jaki masz limit ;-)? i czemu juz na 16 czerwca ma byc forma? jak zawody 3tyg póxniej czy cosa pomyliłem ?;-) i na luzie z tym zdarzysz nie lepiej to wino dac króce a w wiekszej dawce? bo 2 tabs ed to tak mega mega skormnie u mnie pogoda wczoraj najlepsza w tym roku dzis juz tez palma ale pewno bedzie burza

Mi raczej sol nie zaleci ładowania torbą słodyczy ehhh. Zostanie mi się gapić xd Tak naprawdę nie robiłeś w sumie jeszcze ładowania pod zawody i suma sumarum może się okazać, że się nie doładujesz jak trzeba i będziesz musiał ładować co będzie pod ręką %-)

Mega mi szkoda że mnie nie będzie... Aż rozkminiałem, czy nie pyerdolić te zawody i pocieszyć się życiem jeszcze trochę.

Oj Kebula to wiem, ale mówisz jak moje koleżanki, które nigdy nie doświadczyły takich restrykcji jak w czasie przygotowań na zawody, gdzie od 2 miesięcy mam ostry deficyt 50g ww 50g fatu, 200-300g bialka, a teraz to już w ogóle. Umiar trzeba mieć do wszystkiego - do jakości dobieranych produktów, do alkoholu, do imprez, do zielska, ale są [...]

Pewnie ze tak :-) ja jestem zadowolony z tego ile zrobilem na przestrzeni roku. Mam 2 filmg to wrzuce pozniej. Zawody to tylko kropka nad i :). A ten sport jest jaki jest, zeszly rok duzo mniej masy i slabsze proporcje i 4 a w tym roku lipa mimo lepszego dociecia. Na to nie ma sily. Ale zobaczycie jakie goscie w finale to sedziowie chyba cos [...]

[...] Ciebie i innych (jak widać) jest bardzo dobra, sedziowanie w zawodach zawsze mnie zaskakuje , a tutaj pewnie jest jeszcze troche inaczej ,bo kto tam w ogole sedziuje? skoro zawody nie sa pod ifbb? jacys byli zawodnicy , organizator? bo nie wiem nie było szans żebym podjechał i widząc korki pod koniec a1 i opoznienia pomysł aby podbic do Sopotu [...]