wasze

[...] się Artur mam 18 lat i od 1 lipca postanowiłem zmienić ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około godzinki.Bieg [...]

[...] tylko odkryc i maksymalnie wykorzystac, jedzac po treningu i miedzy posilkami. pewien moj kolega swego czasu wp*****lal jak malpa banany. 6-10 dziennie. przybral 6kg w 2 tygodnie dodam, ze mial wtedy przerwe w treningach. co o tym sadzicie? jakie sa wasze spostrzezenia odnosnie diety? pozdrawiam Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-07-25 21:26:31

Witam, mam problem z prawym przedramieniem. Podczas ćwiczeń czuję lekki ból i dyskomfort w prawym nadgarstku i łokciu. Za dzieciaka 2 razy skręciłem sobie ten prawy nadgarstek więc można zrozumieć niepełnosprawność ale z łokciem nie jestem pewien co się mogło stać, jakieś 2 lata temu 2 razy wywaliłem się na rowerze na tą rękę ale nie było żadnego [...]

[...] w piłke nozna.) I co wy o tym myslicie?? Jestem poczatkujacym jak juz mowiłem chce zgubic oponke(priorytet!!!) zdobyc siły troche bo znia krucho ostatnio;p no a pozniej cos na mase. Prosze o wasze opinie. ps. PRzed treningiem ok 45 minut TSE, a bezposrenio przed białko 80% serwatkowy koncentrat, a po treningu Carbo i białko. No to chyba wszystko.

Postanowilem rozpoczac cwiczenia z ciezarami. Ze wzgledu na mala ilosc wolnego czasu (duzo pracuje) moge cwiczyc 3 razy w tygodniu. Ok. 9 lat temu cwiczylem intensywnie na silowni przez 3 lata, wiec mam pojecie o technice i rodzajach cwiczen. Moim celem jest nieznaczne zwiekszenie masy miesniowej i pozbycie sie ok 2-3 cm warstwy tluszczu z brzucha [...]

[...] 10, 8, 8) Dieta: Staram się odżywiać regularnie, "tym co natura dała" Sprzęt : To co mam do dyspozycji to: -2 sztangielki -35kg obciążenia -Ławeczka Po świętach mam zamiar dokupić parę kg. Jest to mój pierwszy plan treningowy. Co o nim sądzicie? Co w nim można zmienić? Czekam na wasze rady i uwagi. Pamiętajcie "jestem Świeżakiem w tym fachu"

[...] po treningu: -200 gram twarogu tłustego + łyżka miodu 15 gram 400kcal Co do tego 4 posiłku tj.obiadu nie jest on określony bliżej ponieważ jest to normalne mieszkam z rodzicami Winki rodzice nie będą dla każdego oddzielnie gotować obiadu więc tak musi być. Jeszcze do tego tran jedna kaps.rano do śniadania. Pozdrawiam i czekam na wasze oceny

[...] szoku, że tak duzo ponieważ należe do osób szczuplych i mam szybką przemianę materii. Jednak zaprzestałem jej stosowania kiedy zmienilem pracę. Od razu chce zapytać jakie są wasze sugestie co do mleka w proszku? Oczywiście oprócz laktozy;] Odżywek nigdy nie stosowałem i powiem szczerze, że mam do nich dystans... Dlatego proszę jakiegoś zyczliwego [...]

[...] Nie chce nadwyrezac ukladu pokarmowego (zwlaszcza ze jestem po Wirusowym Zapaleniu Watroby) Wiadomo - wakacje sie zbliżają zależy mi na dobrym wyglądzie (a samymi ćwiczeniami to średnio zdziałam) Także zestawik na MASE (najlepiej mięśniową:)) ) żeby było widać różnice i to mocno!Liczę na wasze porady opinie i sugestie... Z góry dziękuje. Waluś

[...] to może lepiej stosować tylko magnez + B6, a do diety dorzucić trochę więcej nośników cynku.. pestki dyni, ostrygi, piwo, chude mleko, jaja i ryby i szpinak! bo ma i sporo wapnia i sporo żelaza... Wiem że ten post jest bardziej o diecie ale chodzi mi o sens zażywania preparatów ZMA... i interesuje mnie wasze zdanie. pozostawiam pod rozwagę...

[...] chodzi o moje objawy. Proszę o jakieś sugestie. Wiem, że prawdopodobnie polecicie mi wizytę u laryngologa, którą w końcu zapewne odbębnię, ale chciałbym wcześniej poznać wasze przypuszczenia. Nie jest to dla mnie jakiś wielki problem - po prostu ogranicza mi to w jakiś sposób komfort życia. Dodam, że problem trwa już od kilku lat. Nie [...]

Cześć dziewczyny! Od dłuższego czasu siedzę i czytam posty i wasze postepy. Będzie to już ponad rok. Sama wprowadzałam zmiany w żywieniu i sposobie życia. Zaczęło się od chodzenia na fitness uczelniany. Jednak po jakimś czasie poczułam że chcę robić coś bardziej aktywnego. Zapisałam się na wioślarstwo. Treningi mamy na sali na ergometrze [...]

[...] biegania (ciut wagi jednak dojdzie przez retencję wody), jednak myślę, że benefity przy podciąganiu na drążku mi to zrekompensują. Ale na ten temat też chętnie usłyszę wasze zdanie. Głownie chciałbym prosić o rady w kwestii treningu na drążku i biegów aby jak najefektywniej wykorzystać pozostały czas i złapać jak najwięcej punktów przy [...]

[...] diety wychodzi: 3377 kcal 48,24/kgmc 396 W 5,65/kgmc 168 B 2,4/kgmc 97 T 1,38/kgmc Tutaj sie pojawia moje pytanie czy powinienem cos zmienic, dodac, usunac czy zostawic tak jak jest bo masa miesniowa ladnie rosnie i nie zauwazylem zeby gromadzil mi sie tluszcz. PS zapomnialem dodac ze chce dobic do 80 kg. Czekam na wasze opinie. POZDRAWIAM

[...] sądzicie o jego formie na mistrzostwa swiata, wygra czy nie? podobno odnowiła mu sie kontuzja bicepsa z przed 2 lat. Czy Mariusz jest fenomenem tego sportu ja uważam że tak. Nie ma na świecie drugiego takiego który by wygrywał po conajmniej 20 zawodów w ciagu roku. Jakie jest wasze zdanie? Stworzyłem ten temat żeby podyskutowac na temat mariusza.

czesc prosze abyscie pomogli mi cos zmienic w diecie i poznac wasze opinie Wiek:15 lat wzrost-161cm zapotrzebowanie-2700 kalori wegle-400 bialko-150 tluszczy-80 staz: 5miesiecy Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1204 50 29 177 usuń bialko g 140 20 2 5 usuń Płatki owsiane górskie [...]

[...] Cały czar polega na tym że krzesłem regulujemy opór jaki musimy pokonać, o wiele łatwiej będzie nam opanować to ćwiczenie, gdy już zamkniemy zamierzoną ilość powtórzeń i seri zawsze możemy dodać sobie obciążenia kładąc talerz ciężaru na udach lub mocując między udami chantle z obciażeniami. Popróbujcie i czekam na wasze spostrzeżenia. Narka.

[...] Czy testosteron na początek to dobre rozwiązanie i stosowanie ssa zamiast suplementów bardziej wyjdzie na zdrowie niz np suple bo wszyscy tak mówią na siłowni ale ja nie do końca w to wieże a jakie jest wasze zadanie ?.Proszę o odpisanie na moje pytania bo one mnie interesują a nigdzie nie mogłem znaleźć rzetelnych odpowiedzi

No więc używszy funkcji SZUKAJ nie znalazłem nigdzie identycznego czy nawet podobnego wątku. Chciałem się was fighterów spytać jak wasze umiejętności pomogły wam lub uratowały was bądź waszych bliskich. Mówię tu o sytuacjach w których byliście poważnie zagrożeni, a to co potraficie uniknęło ew. problemów. ( jak próbowali was skroić, skopać, [...]

[...] - 18.00 trening przed - przed treningówka i kreatyna wieloskładnikowa w trakcie pije aminokwasy BCCA po treningu bez pośrednio pije 30g węgli z kreatyna, po 20 minutach około 30-40g białka izolat + koncentrat i po około godzinie 5 posiłek - 21.00-22.00 /SFD/Images/2015/9/9/3929f952141c408c8dc4e444dfdc85f4.jpg Czekam na wasze uwagi i opinie.