[...] z kurczaka Trening okolo 16:00-17:00 Po trenindu: 17:30-18:00 100g kaszy gryczanej+100g piersni z kurczaka Kolacja:22:00 100g twarogu + lyzka oliwy z oliwek Czekam na wasze zdanie :) Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 12:18:28 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 12:18:46 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 12:19:05 [...]
[...] Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam teraz takie pytanie. Czy mogę zacząć brać UNIVERSAL SHOCK THERAPY ? Czy ma jakieś skutki uboczne ? Czy widać spore efekty ? Podobno mięśnie są napompowane, ale nie wiem co i jak. Brałbym to 30 minut przed treningem. Czekam na wasze opinie.
[...] na ławce poziomej * wznosy barków * przysiady wykroczne * "nożyce" * wsparcia na palce w staniu Każde ćwiczenie po 9 powtórzeń, 4-5 serii, 3 razy w tygodniu. Proszę o wasze sugestie, czy dobrze ustalony plan treningowy, czy ilość powtórzeń dobra, serii, w jakiej kolejności mam wykonywać owe ćwiczenia. Dodam, że jestem kompletnie zielony. [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie związane z redukcją. Zacznę od tego, że dieta jest, już kiedyś ułożona właśnie na tym forum z Waszą pomocą. Chodzę na siłownie 3-4x w tygodniu, do tego chce zarzucić rowerek treningowy oraz mam dymatize dymaburn xtreme. Pytanie jest takie, jak to wszystko rozlożyć w czasie. Dokładniej, kiedy zasiadać na rowerek, kiedy [...]
[...] na danym programie, jakie robicie zmiany, a moze całkiem zmieniacie system treningowy??? a moze wystarczy niewielka zmiana obciążenia zeby zapobiec stagnacji??? prosze o wasze rady co zrobic??? staż moj to 6 mc-y z góry dzieki i pozdrawiam........ Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2008-03-21 17:45:46 Zmieniony przez - anonim15 w dniu [...]
Witam Nigdy nie miałem stricte zdiagnozowanej alergii. Ale od kilku lat na wiosnę pieką mnie oczy, mam lekki katar (raczej taka woda spływająca po ścianie gardła z zatok). Do tego w tym roku doszły jeszcze stany podgorączkowe i ogólne rozbicie i spadek sił. Moje pytanie: czy to może być alergia i czy przy niej mogą wystąpić stany podgorączkowe ? [...]
[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Czy byłby to dobry trening dla mnie czy on nie jest zbyt kontuzjogenny i zbyt wymagający ponieważ jestem chudzielcem więc trochę się tego obawiam ? Czekam na wasze propozycje i sugestie. Pozdrawiam.
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :144 martwy ciag :190 przysiad :160 PYTANIE: Planuje taki oto cykl: omnadren 500 mg tygodniowo i przez pierwsze 3 tygodnie metanabol 30mg dziennie. po cyklu 10 tabletek clomidu. kreatyna tribulus i inne odzywki prosze o rady i wasze opinie.
[...] na lekki nadmiar tkanki tłuszczowej w organiźmie tzn. słyszałem że można się po niej roztyć (a tego bym nie chciał bo mam lekki nadmiar tłuszcyku) a także słyszałem że deca spala nadmierne ilości tłuszczu w organiźmie...więc gdzie leży prawda? co sądzicie o tym? i jakie są wasze doświadczenia? co byscie poradzili w przypadku lekkiej nadwagi?
[...] az ciezko mi oddech zlapac,a po wykonanej seri jestem strasznie zdyszany.dodam ze w bieganiu tez zawsze bylem slaby np po przebiegieciu 1km na wf bylem tak styrany ze ledwo oddech lapalem. czy zle oddychanie przez te lata mogly wplynac na moja kondycje? czy jesli bede poprawnie oddychac z czasem przejdzie mi to? licze na wasze powazne odpowiedzi
[...] byscie umiejscowli tutaj deke. Wogole czy jest sens do tego deke brac ??? i co powiecie o mietq, bedzie zle jak go w tym cyklu nie bedzie ?? głownie ma byc prop, wino i moze deka (metka? sam nie wiem doradzcie)... cel cyklu glownie zalezy mi na dobrym w miare miesniu (powoli powoli w zeźbce) czekam na wasze opinie i sugestie dzieki
[...] cwiczeniu) Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x10. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x12 Rozpietki na lekkim skosie górnym 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Pompki na poręczach 4xdo upadku siłowego Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x12 Czy taki plan ma w ogóle jakikolwiek sens istnienia? Prosze o wasze opinie i ewentualne poprawki.
Witam wszystkich wyjadaczy, pragnąłbym poznać wasze zdanie. Na początek trochę o sobie - 182cm, 86kg, staż: 2 miesiące. Zacząłem trenować od tygodnia systemem FBW 5x5.. i robiąc już którąś serie "Pani" od siłowni stwierdziła że to co teraz trenuje to głupota ponieważ nie można trenować wszystkich parti 3x w tygodniu, na dodatek twierdzi że nie [...]
Witam wszystkich. do niedawna tylko wpadalem na Wasze forum , teraz sam chcialbym byc aktywnym forumowiczem. Do rzeczy ,sa wakacje a ja chcialbym w miare szybko wyrzezbic sobie ladnie nogi,mam na mysli uda i lydki. Z tym ze chcialbym to zrobic nie cwiczac na silowni tylko zaczac biegac,jezdzxic na rowerze lub na rolkach.Ktora z tych trzech form [...]
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : --- Wiek: 22 Waga / wzrost: 176 Staż treningowy: 1,2 rok Cel cyklu: redukcja? Poprawa proporcji sylwetki, jakosci miesnia Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna maxpump Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
Mam pytanie czy Coca Cola pita przez miesiac w ilosci 1 litr do 1,5litra na dzien moze pomoc w sprawach zoladkowo jelitowych?Bo slyszlaem na ten temat od kilku znajomych pozytywne wypowiedzi.Jakie jest Wasze zdanie?
[...] gryf 7 kg, ławeczkę do brzuszek, rowerek, bieżnie itp). Chcemy coś w tej sumie kupić a wiadomo z czasem coś się dokupi, jednak jest nas 4 i możemy odkładać. Czekam na wasze odpowiedzi... PS:Szukamy osób ktorzy likwidują siłownie lub sprzedają jakieś tam cieżarki, ławki itp. Miejscowość Gdynia, Kontakt ze mną GG:26207987 @mail:[email protected] [...]
[...] śniegiem i minusową i dostałem cynk od kumpla z teamu że od przyszłego tygodnia (w środę) jedziemy na pierwszy trening na hale . No i tu pojawia się pytanie , czy mogę po takim czasie jechać na halę , czy nie ma żadnych przeciwskazań i jakie jest ryzyko kontuzji itp. Proszę o wasze opinie i sugestie bo to jednak twarda nawierzchnia. Pozdrawiam
Witam. Przegladlem forum od dluzszego czasu, czytam wiele tematow i czesto stosowalem sie do rad uzytkownikow. No, ale teraz i na mnie przyszla pora i szukam pomocy. Problem moj polega na tym, iz chcialbym znac Wasze rady na temat tego, jak moge podrosnac w gore. Mam 18 lat, a mierze niecale 170cm, co mi bardzo przeszkadza. Co do mojego wygladu, [...]
Witam,posiadam suwnicę na nogi i zastanawiam się czy te dwa małe zawiasy utrzymujące blachę w opcji wypychania przy nałożeniu 250-350 kg po prostu nie pieprzną? Już przy wypychaniu 200kg mam stracha,że zawias walnie i suwadło zleci na dół (szkoda,że nie ma dodatkowej blokady,zabezpieczenia, tak jak w starej wersji).Tak więc pytam się Was [...]