warzywa

[...] 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% dziś nie miałem jak zjeśc w szkole, więc obiad dopiero o 13:00 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty z 250g [...]

[...] Wyciskanie francuskie(26kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 9:00 Płatki owsiane 100g, rodzynki, mleko 3,2% 200ml, łycha miodu, 3 jajka 13:00 pierś kuraka 250g, makarony 100g, warzywa Tu w międzyczasie dałem szejka ryżowo-mleczno-jabłkowo-cynamonowo-miodowego. 17:00 kawałek schabu+ pomidor 22:00 Dam twaróg półtłusty Na treningu wszystko ładnie [...]

Dzien 37 Treningowy Micha: 9.30 1.Musli 120g 2.Jajka x3 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers 150g 2.Warzywa 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po trenigu: Dzisiaj troche sobie [...]

[...] Biceps Młotki(18kg)- 5,5,5,5,5 Modlitewnik(23kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsianka 40g+ rodzynki+ mleko 3,2% 200g+ 3 jajka 12:00 ryż biały 100g+ pierś kurczaka 250g+ warzywa 16:00 2 naleśniczki z serem 20:00 kawałek schabu( dosyc mały, byłem słabo wyposażony) 22:30 będzie kawał twarogu Z treningu wrażenia przyjemne. Pompowało się bardzo [...]

Dieta zaplanowana na dziś: do 1 i 2 posiłku dodane sa warzywa ale nie wliczam ich do bilansu. 3 i 4 posiłek po treningu. Trening o 18:00. /SFD/2018/4/4/27c20bf949f24f89ae2cf633546fc8e4.jpg

[...] do nabiału, to chyba powinnam zmienić... uwielbiam mleko, sery twarogowe, homogenizowane, jogurt i kefir:) no i owoców pewnie jem za dużo, czasem sie zdarza, że razem z warzywami zjem z kilogram roślinek jednego dnia:/ warzywa zawsze gotuję na parze, jeśli nie można jeść surowych. poza tym już się odzwyczaiłam od ryżu, kaszy czy ziemniaków [...]

witam znowu heh ja jade caly czas na kotecie z piersi kurczaka i ryzy do tego warzywa mam juz zakwasy juz 3 dzien po klacie zrobic cos zeby ich nie bylo czy czekac az same przejdą ? xD bo wiecie jak boli to rosnie

[...] owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku...." co to znaczy porcja?ilosc tego [...]

ostatnio ciezko we mnie wmusic jakies owoce, jedynie mandarynkii jeszcze zjem, czasem jakies male jablko. warzywa hmm... wmuszam w siebie bo wiem ze to witaminy, wiec zjem z obowiazku

[...] (kapusta, brokuły, kalafior, brukselka, szpinak, sałata, cykoria, kapusta pekinska), najlepiej gdyby było ich nie mniej niż 600g (najlepiej 750g, a nawet 1kg) dziennie. Te warzywa wspomagają spalanie tłuszczu z ud *ogranicz owoce do 2 szt. Jeśli nie masz na nie ochoty, nie musisz ich jeść w ogóle. *wprowadź do swojego jadłospisu oliwę z oliwek [...]

Mięso+warzywa w pojemnik i masz sałatkę. Ja sobie zawsze ładowałam dużo zieleniny w jeden pojemnik, mięso w drugi, żeby mi się z tego zupa nie zrobiła przez tyle godzin i było ok. Nie wiem jak jest u Ciebie na uczelni, ale ja na warsztatach przyzwyczaiłam prowadzących, że jem w trakcie i nikt nie protestował. Odżywka nic Ci nie da, ona nie syci.

[...] wg tej tabeli bo juz nei pamietam... kolejne wiersze to sa kolejne treningi? ile mam obwodow zrobić? czy tylko każde ćwiczenie po 1x?? do menu wiadomo ze jem jeszcze warzywa jak co, wiem za mało, ale cofa mi sie jak mam więcej zjeść ostatnio, jak dam rade dorzuce jeszcze nie co piersi kuraka ogólnie to zauważyłam już ostatnio że przed [...]

[...] 1 961,2 kcal b: 120,1 g (24,3%) ww: 260,4 g (52,6%) tł: 50,8 g (23,1%) + schab, koktajl + placek z truskawkami + indyk w sosie żurawinowym, pieczone ziemniaki i warzywa + jw. 03.06 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: - Obwód 1 - powtórzyć x4 1. Podciąganie sztangi do brody 2,5kg [...]

Pojemniory ,ryz,kura,warzywa ,batony owsiane /SFD/Images/2016/2/8/c31d26f747c641e4ba292ab0e07a32df.jpg

[...] Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, smalec;-D Do woli jesz warzywa krzyżowe, ich do bilansu nie wliczasz. Codziennie dawaj wypiski z diety do kontroli. Pierwszy dzień diety- pomiary w strategicznych miejscach, oczywiście na czczo. [...]

węgle ok, pożegnałam się na razie. a nabiał? :( nic a nic? smutne, bo jestem mocno twarogowo-jogurtowa ;) to, co udało mi się dzisiaj. do tego warzywa, ale nie wpisywałam oczywiście. Wymiary mam zapisane w domu to dorzucę jeszcze szczegóły. A co z treningiem? Na razie jechać z tym, co mam (1 str)? [...]

hej, też jadę na niskich ww, jednakże rozkład mam nieco inny i inne założenia ;-) polcam blendować ugotowane warzywa z masłem i podawać jak puree- taki kalafior np wygląda całkiem jak ziemniaczki%-) a jak się go jeszcze poleje np tłuszczem z karkówki to już w ogóle pychotka :-) powodzenia życzę, będę zaglądać!

[...] 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z bakaliami,warzywa,ryz bialy brazowy,czerwone ziemniaki 11.cena nie gra roli 12.- Zmieniony przez - sqbanczyk w dniu 2015-12-10 13:49:45 Zmieniony przez - sqbanczyk w dniu 2015-12-10 [...]

tak czy inaczej lepiej gotować lub piec niż smażyć oraz dolicz olej , warzywa ok

od jutra wywalasz: - panierkę, - białe pieczywo - ryby z glazurą ograniczasz: - ser żółty - szynkę dajesz inne warzywa niż tylko papryka (mogą być także gotowane, podsmażane). Poza tym to jedzenie na obrazkach masz takie suche %) - nic nie szkodzi zrobić jakiś sos (choćby na zimno, np czosnkowy). Jeśli chodzi o kalorie - trzymaj się +/- [...]