warzywa

Dziś trening klata triceps i przedramię. Z rana 3 kromki chleba z pastą z makreli i jajka. Teraz warzywa cukinia itp.44wegle 9 białka i 2 tłuszcz(z warzyw) Wieczorkiem albo jutro dam znac jak było na treningu.

[...] ulubione produkty. W Tesco są kasy samoobsługowe, rzeczy typu skarpetki czy patelnia do naleśników, maski agafii, ale jednocześnie beznadziejne zaopatrzenie w pieczywo, warzywa i owoce. W lidlu spoko jest większość rzeczy, ale ciasno i nie ma tych kilku potrzebnych produktów typu ulubione miętówki albo melisa smakowa. A biedra najgorzej, [...]

[...] 4 obwody: pajacyki x20 przysiady z wyskokiem x20 przeskoki przez skakankę x20 skoki z kolanami do klatki x20 Rozgrzewka przed i rozciąganie+ ćw korekcyjne po. Miska: warzywa: brokuły napoje: woda, kawa, dużo herbaty z cytryną Trochę mi się posiłki poprzestawiały. Ten fikuśny posiłek nr 2 jest potreningowym, brak w nim tłuszczu i białka bo [...]

Aktywnośc: Zerowa. Dzień pod znakiem nadchodzącego przeziębienia. Miska: warzywa: brokuły, surowa marchew napoje:woda, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d76350bcb3b4c339e789a9918d0248c.png Zmieniony przez - Meyou w dniu 2014-05-13 20:54:14

[...] Aktywność: Ćw korekcyjne + masaż dwoma piłeczkami do tenisa zwiniętymi w skarpetkę- mój nowy ulubiony wynalazek internetowy;-) Całość ok. 1h, zmęczyłam się%-) Miska: warzywa:brokuły napoje, woda, kawa Jeszcze coś tam skubnięte, ale ciężko mi jedzenie wchodzi- brak aktywności, upał i duchota#-P [...]

IMO Nie jest problemem, bys miala weglowodany w kazdym posilku, najwazniejsze by byly one złożone, pochodzily z takich zrodel jak pelnoziarnista maka, ryz i kasze, oraz warzywa zielone. Co do planow 2kg w tygodniu przy twojej wadze nie sadze, ze jest to realne, zreszta nawet niezdrowe Twoja zupa nie jest srodkiem odchudzajacych, dodanie jej do [...]

W weekend jadę po warzywa, to kupię imbir i zobaczymy. A z tym napojem to zobaczymy czy będzie jakaś różnica. Na pewno się nie zmarnuje. Masz/macie może jeszcze jakieś pomysły co mogę jeszcze dołączyc do tej listy? Dzięki za odpowiedzi. Sogi lecą.

[...] tycia to sredni pomysł , chociarz po treningu może zostać co do diety to kilka błędów : 1. przed treningiem muszą być węgle np ten posiłek z makaronem usuń z tego posiłku warzywa i oliwe 2. po treningu na upartego może być ten gainer , ale potem bym dał normalny posiłek potreningowy może być taki jak posiłek przedtreningowy z tym że tutaj [...]

dodaj tluszcze w kolacji. olej rzepakowy zamien na oliwe, lniany, z orzechow wloskich. dodam tylko ze posilek o 16:00 to nie jest posilek. tu powinno byc pelnowartosciowe bialko, tluszcze, warzywa. jogurt to nie jest dobre zrodlo bialka.

[...] chudego twarogu (70kcal; 12g białka; 2g tłuszczu; 1g węglowodanów) Suma: 498kcal; 47.8g białka; 26.7g tłuszczu; 14.5g węglowodanów dadaj jakies zrodlo wegli, jakis owoc/warzywa Drugie śniadanie- 8:45 -1 kanapka z wędlinami (137kcal; 3.8g białka; 4.8g tłuszczu; 9g węglowodanów) -jabłko (94kcal; 0.5g białka; 0.4g tłuszczu; 24.8g węglowodanów) [...]

[...] się w kraju śródziemnomorskim i takie jedzenie do dziś najbardziej mi służy, na tej podstawie mam ułożony jadłospis (z ewentualnymi zamiennikami), czyli ryby, owoce morza, warzywa na parze, sery, ryż, makaron, drób. Oczywiście zero smażonego, soli i słodyczy. No i muszę ograniczać błonnik z powodu nadkwasoty. Małe porcje 5-6 razy dziennie. Tego [...]

jem 4 porzadne posilki + 5ty wieczorem z naciskiem na bialko (miesa/jaja + ryz/makaron + surowka/warzywa + 2x bialko dziennie (DNT+DT) + wegle po treningu DT). Zalewam robala mlekiem. Akurat ostatni czas staram sie jak cholera w porownaniu do przeszlosci. Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana [...]

[...] sera żółtego. Posiłek 3: Żadnych udek, tylko cyc. Posiłek 4: Mleko w proszku? Żart . Tutaj ma być posiłek bogaty w białko szybkoprzyswajalne plus węgle. Czyli kawał mięcha chudego lub jaja z ryżem/kaszą/makaronem. Jak Ci brakuje białka, to dorzuć jajek do pierwszego posiłku. Praktycznie zero zdrowych tłuszczy. Gdzie są warzywa? To tak z grubsza.

[...] jem często, bo co 3 godziny właśnie. co do białka to wiem, to w mleku nie jest przyswajalne w większej ilości niż 5% powyżej 3 lat, ale jem sporo mięsa, zdaje mi się, żę tam jest go sporo. warzywa jem codziennie. i to sporo, bo lubię. dlaczego uważacie, że brak mi minerałów i witamin? akurat włosy, skórę i paznokcie mam bardzo mocne.

[...] II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ kawalek półtłustego/ serka wiejskiego+ pol szklanki kiefeiru i ciastko wielozbożowe Lu go i szklanka soku III: obiad: warzywa swieze: ogorek, pomidor, brokuły, kiszona, etc..+ filet z kurczaka/indyka/ ryba- NIC NIE SMAŻONE (gotowane, duszone, grillowane). myslałam zeby dorzucic jakis ryz [...]

Jestem na diecie od 4 tyg, więc za dużo bym tam nie podziałał ze zbilansowaną - nie więcej niż z LC Myślę nad tym zwiększeniem ww, tyle że ciężko będzie z tymi warzywami, myślałem że ich się nie dolicza do bilansu w zbilansowanej (ja doliczam, ale i tak za dużo kcal tu nie ma). Chyba że chodzi o płatki owsiane bo przyznam się że o takim dodatku [...]

[...] dużo tańsze niz mięso czy ryby...więc urozmaicaj dietę tymi produktami. Właśnie ostatnio zrobiłam zupę z soczewicy na chudym udku, z którego wycięłam całą skórę i tłuszcz, warzywa stały ulubiony zestaw- brokuły, kalafior i marchewa i była pyszna, na 2 dni starczyło na szybki posiłek nr 3 :) zrobię faktycznie tą fasolkę po bretońsku, tak, masz [...]

Hej, dzisiaj zaczęłam 3 tydzień treningu dla zielonych z piłką, miałam go zrobić wczoraj ale pierwszy dzień @ nigdy nie jest przyjemny, nie dałabym rady po prostu. Dzisiaj o wiele lepiej się czułam i bez problemu dałam radę. Zapomniałam, że będą 3 obwody i dlatego tak beznadziejnie rozłożone obciążenie bo 3,75kg mi umknęło po drodze. Ogólnie mam [...]

Hej :) po wczorajszym treningu mam zakwasy lekkie, trochę się tym faktem zdziwiłam. Dzisiaj z wysiłkowych rzeczy był spacer zakończony zmaganiami zakupowymi i ich transportem do domu ;) Mycie włosów też mogę zaliczyć do wysiłku biorąc pod uwagę ich długość i konsekwencje wszelkie z tym związane ;) Jedzonko na dziś: Płyny: woda mineralna, kawa z [...]

Hej :) Trening już za mną na całe szczęście, ciągnął się jak flaki z olejem i myślałam, że nie skończy się nigdy. Beznadziejne mam pole manewru z tymi obciążeniami, więc póki nie zakupię niczego innego muszę działać z tym, co mam a niestety przeskok z 4,5kg na 6,5 to niemożliwy jest na chwilę obecną. Tak więc: Trening z piłką 3 tydzień, 2 dzień: [...]