warzywa

daj spokoj Cru, ja co trzy dni ide o warzywa i wydaje 50-60 zl.....porazka jakas

atram i jaki wybrałaś? FBW czy dzielony? ja się cieszę że niedługo już swoje warzywa będą:-)

"pizze z keczupem, bułki z dżemem, pączka, dużo ziemniaków, warzywa z jogurtem naturalnym, kurczaka." - ja się pytam JAK?! haha to jest dla mnie jedzenia na tydzień, a ona to na raz? eh

Pierwsze pół roku w paryżu, to np. było -gotowany tarty seler z marchewką, whey i orzechowym + jogurtek -lunch to warzywa i kawałek mięsa -obiad - mieszanka warzywna z mikro ilością mięsa -a kolację albo jadłam, albo nie. jakiś owoc wpadł pewnie Do tego paczka fajek i kawa ;) Waga constans i przypak :D

[...] diecie opartej na tłuszczach, jem dosyć dużo warzyw także ogólnie ww w diecie nie jest bardzo mało, litr soku pomidorowego na dzień to już jest 32 g ww a są przecież i inne warzywa. Trening FBW tak jak radzisz postaram się jeszcze dopracować, wezmę twoje rady pod uwagę. Co do drążka, to nie mam zamiaru robić jakiegoś morderczego treningu, po [...]

[...] waga jedzenia całkowita powinna wynosić 3745 g zamiast 2985 g. Oraz co do tego pytanie, wiele razy spotkałem się ze stwierdzeniem, aby kalorii z warzyw nie liczyć. Jednakże, warzywa w mojej diecie to byłoby 500 kcal, więc bez warzyw byłoby tylko 2100 kcal. Jak to traktować ? I ponawiam pytanie, jeśli potrzebne mi są koniecznie węglowodany przed i [...]

ale bez przesady ja wydaje o wiele razy mniej, a tez nie odmawiam sobie przyjemnosci, takich jak winogrona, banany, mandarynki ogolnie owoce, warzywa, zdarzaja sie tez pizze i kebaby, ale zeby 100f to z dekka przesada, wydaje mi sie ze wydaje max 30-40 f na tydzien wliczone w to kuraki,ryze,makarony,sosy. Trzeba wiedziec co gdzie kupowac, [...]

[...] tesco ale tylko renomowane produkty nie jakies tam podobne Shark, a myslisz, ze jak kupisz kielbase z ladniejsza etykieta, to bedzie lepszej jakosci? Na innym przykladzie - warzywa, owoce, salatki itp. Koles moj pracuje w ksiegowosci w firmie, ktora zaopatruje w powyzsze produkty m.in. tesco i super valu. Jego zona pracuje tam na produkcji - do [...]

[...] amatorki 2,5g z roslinnym spokojnie starczy a nadmiar bialka tez moze sie odlozyc,co do przedtreningowego to ma byc porzadny jak potreningowy(bez tluszczy) tylko troche mniej kcal tez wegle zlozone+bialko ew.tluscz i warzywa mozesz tez bezposrednio po owoc/sok/gainer a po ok.30min posilek lub odrazu posilek a definicja 4,5kg miecha w miesiac

chyba jak się weźmie po treningu gainera to następny posiłek za 1h i normalny białko+ww+tłuszcz+warzywa ?

dieta wyglada ok.warzywa wszedzie mozesz dac

[...] jemy węgle o niskim czy wysokim IG ? Z czego się domyślam zależy to od ilości czasu jaki upłynie od posiłku do treningu, ale chciałbym wiedzieć jaki to jest mniej więcej czas np. dla ryżu białego a ile dla brązowego ? Ile min. czasu przed treningiem można dorzucić do posiłki tłuszcz i warzywa ? W potreningowym węgle o niskim czy wysokim IG ?

elo w jakich posilkach moge jesc warzywa ??? rano odpada w szkole tez czyli mam do dyspozycji w dni treningowe przed tren ,po tren i noc w nie treningowe ; przed trenigowy ,po trenale , noc oczywiscie w ten dzien nie ma treningu ;p ,

sadze ze raczej pewnie EKTO tylko ze zalany policz mu to zapotrzebowanie daj na poczatek takie cos i caly czas obserwuj jak fat by nie chcail leciec scinaj wegle B-2,5g T-1,3g W-4g rozbij to na 5-6posilkow wegle daj do sniadania i okolotreningowo,w reszcie B+T+warzywa

jest mnostwo warzyw, zreszta nikt ci nie kaze jes ich pojedynczo, zrob sobie np; salatke warzywna, polej oliwa, dodaj majonezu albo jakiegos sosu czy przyprawy albo fete, bardzo smaczne rzeczy wychodza. Mozesz jesc surowki, a surowka z kebaba ci smakuje? Przeciez to tez warzywa

Jak to jest z warzywami w dni trenigowe ;)) wyklucza się warzywa przed i po treningu ?? Pozdrawiam

Jakie warzywa jeść i w jakich ilościach?

[...] po okresie regeneracyjnym w przejsciu na redukcje :D Troche to chaotycznie wszystko ale mysle ze da sie zrozumiec :) Aha jeszcze jedno Bo ktos mi tu kiedys polecil takie warzywa na patelnie i sa one bardzo dobre tylko znajduje sie w nich troche fasoli kukurydzy i takich *******ek no i trzeba na patelni robic z dodatkiem oleju i czy takie cos [...]

tworass wegla daj 3g tlusczy 1,5g bialko moze zostac,wegle ogranicz na sniadanie i przed/po treningu,reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa

StefanSK bulka razow do tego mieso,maslo,warzywa szynke i ser zolty unikaj