warzywa

O, Wampirate, dobre pytanie o te wodę, też się czuję napchana po takich warzywkach. A ja ważę tyle, ile chcę, więc białko liczę 1,5g / 1kg, ale jak wejdzie więcej, to chyba nic złego? - lepiej zjeść białko i warzywa, niż węgle albo oliwę?

przed węglowodany złożone(ryż brązowy, kasze, makarony pełnoziarniste/durum) + białko(mięso, ryby chude) + ewentualnie tłuszcze i warzywa jak możesz zjeść do 30 min po to dajesz ww złożone + białko, ewentualnie trochę warzyw. Tłuszczu tutaj większość osób unika.

[...] i lipaz. natomiast mamy ograniczoną produkcje proteaz - właśnie po to byśmy nie przejadali się białkami które są w nadmiarze wysoce szkodliwe dla ustroju. a i że warzywa pomagają trawić białka Wampirate może zostać, ale ja bym urozmaicał dietkę bo takie jedzenie codziennie tego samego może prowadzić do monotonni itd itp Zmieniony [...]

Alez ja urozmaicam. Ryz brazowy/kasze/makarony razowe i durum/ owsiane Roznorodne warzywa minimum 1,5kg wolowina/cielecina i ryby Ale to nie zmienia faktu ze tam tych tluszczy wiecej nie daje bo mam i tak gdzies okolo 1,5 a nawet wiecej z warzywami Smpa mozesz wyjasnic ten niedobor skladnikow? To co myslicie? Moze tak zostac, ze w tych posilkach [...]

marian91xx normalne warzywa oczywiście lepsze ale jak nie ma to mrożonki mogą być ale jedna uwaga węgli z warzyw się nie liczy

[...] 8% i była tzw suchość na brzuchu. ja mam aktualnie 9-10% bf i nie wiem jak to dziadostwo do końca wypalić żeby przykładowo usiąść i nie chwycić na brzuchu żadnej fałdki tylko cienka skóra. i teraz czy jeść węgle tylko rano i po treningu a przez cały dzień warzywa zielone i białko. Bo kurcze stanąłem od tygodnia w miejscu a tak fajnie leciało

I Posiłek : / brak zdrowych tluszczy i porzadnego zrodla bialka Mleko 275ml Owsiane 100g Jabłko 150g II Posiłek Chleb Ciemny 90g Ser Biały 50g Jabłko 150g Orzechy Wł. 30g III Posiłek Ryż Brązowy 75g Mięso 100g TRENING IV Posiłek Ryż Brązowy 75g Mięso 100g V Posiłek Chleb Graham 90g Ser Gouda 50g Serek Wiejski 200g / zamieniaj na [...]

[...] że białko w pierwszym powinno być, ale Skodzio ma już i w innych, nie jada codziennie tego samego przecież. Sama jadam mleko/jogurt z owsem czasem na śniadanie. Skodzio, jak coś, to ew. wheya możesz dosypać do mleka, ale to już jak chcesz, w końcu to proszek... Na chleb kładź warzywa, pomidora, sałatę, rzodkiewkę, ew. masło orzechowe czasem...

daje go 100g do spaghetti w nietreningowe. Wyszedłem z założenia że to w końcu pomidory. pomidor=warzywa, ale może się mylę.

na dolnej półce w pojemnikach przeznaczonych na warzywa

Smpa, to odnośnie do gołąbków? :) Aidis, owoce nie będą dobre. Warzywa: brokuł, kalafior, szpinak, ogórek, pomidory ewentualnie...

piter94 witaminy z biedronki będą fajne jeśli chcesz nadać wodzie smaku, wchłanianie co prawda zawsze będzie małe ale najlepsze jest gdy zjesz świeże owoce, warzywa.

Warzywa jedz i nie licz Orzechy to tez jedno z glownych zrodel tluszczu Ile wazysz? 80g to malo troche. Ja wcinam kolo 70 a waze niecale 50 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-12 11:43:57

Do czego dorzucacie oliwy (chodzi o produkty spoż.) aby zminimalizować jej smak... Mi juz ledwie ta oliwa wchodzi Warzywa, kasze... było a smak nadal ledwo przez gardło Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-07-12 12:35:19

wiem, że trzeba jeść warzywa, ale mi po prostu nie mogą wejść. jak próbowałem wielu warzyw, to aż mnie skręcało z obrzydzenia. O równowadze wiem. To jak w końcu z tą oliwą? Faktycznie większa ilość oliwy wymaga większej ilośći warzyw? Jak tak, to powinieniem ograniczyć oliwę na rzecz masła i smalcu?

Espumisan łykałem jak cukierki nic nie pomógł a coś do szamania? Bo takie gazy mam po posiłku typu mięso + ww złożone + warzywa + oliwa. Np. po śniadaniu (owsiane+orzechy+whey+pomidor) nie mam i po białku z tłuszczem też nie mam.

Co będzie lepszym rozwiązaniem po trening piłki nożnej? : I. Chleb graham - 50g 2 jajka masło warzywa kcal: 258 II. (wygodniejsza dla mnie): chleb graham - 100g ser biały - 125g masło miód - łyżeczka (jej nie uwzględniam) Od razu po treningu jem dużego banana. Może jakoś zmodyfikować jeden z tych posiłków, by był [...]

Ok warzywa w 2 ostatnich

Volvo mnie np produkty razowe + białko i warzywa powodowały okrutne wzdęcia. Zacząłem w ciągu dnia jeść ryż paraboliczny lub biały długo ziarnisty i problem zniknął. Produkty razowe jem tylko na noc i czuje się super. A ig się nie martw, jak nie rozgotujesz ryżu i będziesz go jadł z mięsem warzywami i oliwą, to cały posiłek wysokiego ig nie będzie [...]

dlaczego warzywa w diecie sa tak wazne?