warzywa

[...] poza rowerem nie mam siły {:-(. Staram się, żeby tempo nie było meduzie, ale naprawdę jest cięęężko. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: bób, cebula, pomidory, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3add4344a1043fda49ccd5cd812fdd3.png Pomiary z soboty: [...]

[...] więc nie będę robić treningów i liczyć, ale będzie oczywiście czysto. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: Omega 3 -> akurat tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98118ddacc6448c08c8c9aaf72e47353.png Moja dieta ostatnio składa się głównie z ryb i takich robaczków :-D [...]

[...] (x20) cc/cc/cc (x20) 30 min rower stacjonarny; rozciąganie Tempo dziś nie najlepsze, ale wróciłam do domu o 3 w nocy, więc zwalam na zmęczenie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: Omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, mięta +warzywa: sałata lodowa, cukinia, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b794790d1f694f10885c72316bc80e07.png

[...] (gryf łamany) 17x7/x6 17?x6/17?x5 30 min biegu na bieżni (11.3km/h), sprint pod górkę na koniec; rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, kakao +warzywa: pomidory, cebula, ogórki świeże i kiszone, papryka, brokuł, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b362364a13ce4a64a8d220e3ea77ca46.png

[...] 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 50x8/50x7/50x7 50x7/50x7/60x6 Próbowałam 60kg i nie poszło tym razem. 30 min rower spinningowy, rozciąganie Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuł, cebula, ogórki małosolne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e90cb8c5a79642df854d5bf1258140be.png

[...] 5kgx8/6.5kgx7 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6.5kgx8/6.5kgx7 6.5kgx8/6.5kgx7 30 min rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: cukinia, pomidory, cebula, kalarepa, surowa marchewka Posiłek 1 podzielony na 2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/220b019381234a88b372e1ca19181695.png

Kebula, ja tak mam ze wszystkimi warzywami w sumie. Główka kapusty do obiadu to standard %-). Obyśmy nigdy wliczać nie musiały! Dziś wyjeżdżam za granicę i wracam dopiero 24.08. Neta na jakieś 99% mieć nie będę. Dostępu do siłowni też, więc trochę pobiegam i popływam. Rege się przyda, bo jakoś od końca lutego/początku marca jadę bez żadnej [...]

[...] śniadanie koło 9, a przez zamieszanie z siłownią trening zaczęłam jakoś po 12 dopiero. Ale generalnie nie było źle. Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone na oko), cukinia, buraki (wliczone), kalarepa Aaa, kupiłam olej z konopi, ponoć dobrze działa na skórę, czy coś %-). Więc przetestuję, a jak mi [...]

[...] 17x8/x7 17x8/x6 J/w. No i ogień w łapach %-). 30 min - rower spinningowy. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata jakaś będzie +warzywa: pomidory (wliczone na oko), kalarepa, papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone Pomidorów to może być więcej niż kilogram, bo tak tylko szacuję sobie, ale lubię się [...]

[...] (x20) 33min rower w terenie - tempo na maxa (czyli i tak wolne, bo nie mam kondycji do roweru %-)). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone), papryka, cukinia +pół kieliszka wina robionego przez mamę Białko niedojedzone, bo robiłam imprezę i o 2 w nocy musiałabym sobie mięso szykować, [...]

[...] początku trochę śpiąco, ale później się rozkręciłam i nawet biegło się całkiem przyjemnie :-). Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 3 +warzywa: pomidory (wliczone na oko), kapusta, surowa marchew x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d30ae936ec86471796b632d4cca28afa.png Zaległe pomiary. Wcześniej mierzyłam się [...]

[...] x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: pomidory, surowa marchew, papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/692eb190dbee47819babf21bf5065f64.png

[...] min biegu w terenie (czas nieznany, bo tel nie złapał sygnału GPS)+ krótkie rozciąganie. Musiałam się wyżyć, a nie chciało mi się dreptać w miejscu, więc wyszłam pobiegać na dwór. Miało być 30 min, ale się zgubiłam %-)... Klasyka %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuły, cukinia TUTAJ

[...] wznosy z opadu -> na piłce 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; krótkie rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 1 pomidor, brukselka, fasolka szparagowa TU

[...] biegu na bieżni + krótkie rozciąganie. Zaniedbuję ostatnio rozciąganie @-|. Ale na siłownię przychodzę w takich porach, że wychodzę równo z jej zamknięciem... W domu też zbyt wiele ostatnio nie bywam, więc w weekend się postaram nadrobić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, brokuły, cukinia TU

[...] wyciągiem górnym 3x 6-8 49.5x8/49.5x8/56x6 49.5x8/49.5x7/56x6 30 min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, cebula 1. kasza jęczmienna z jabłkiem, jajem i odżywką 2. kalmary, dorsz, kasza gryczana 3. kalmary, mój chleb z hummusem TU PS Głód dość [...]

[...] 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +łyżeczka oleju z konopi - zapomniałam wklepać w dziennik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e54732b3a95e4e978458c65a67a869e4.png Zmieniony przez - al0 [...]

[...] na prostowanie, bo mnie kolana bolały). Nie jestem zadowolona z tego treningu, ale następny już będzie na mojej siłce, więc sztangę będę mieć %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, korniszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ec9aba4ce149c2acce3cade7d9130d.png

DZIEŃ 186 DNT, basen rekreacyjnie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, kapusta +łyżeczka oleju z konopi - zapomniałam wklepać w dziennik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c2a2b58e98b496d8d527eaa8389242c.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-18 18:40:50

Wczoraj: DZIEŃ 190 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, brukselka, papryka Trochę się rozkład rozjechał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8cdc02d3b04de19c5193cddda0f9ff.png