warzywa

[...] dodatnim 4 x 10 14 kg 6. Unoszenie hamtli w bok 4 x 15 4 kg DIETA 1. Jaja, banan, maka gryczana, gorzka czekolada, kawa z mlekiem 2. Kasza jaglana, mleczko kokosowe, wpc, jablko 3. Jak 1. 4.,5. Kasza jaglana, kura, olej kokosowy, warzywa /SFD/2017/6/21/953f0c1bc0874f519e809ff0e509c894.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-21 10:00:06

[...] 12 12 kg 2. Arnoldki 4 x 12 10 kg 3. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 5 kg 4. Rozpietki na maszynie 4 x 15 5. Dipsy z guma 4 x 10 6. Prostowanie ramion z lina 4 x 12 7. Uginanie ramion z hantlami 4 x 12 + 15 min schody DIETA 1.jaja, maka gryczana, jablko 2. Wafle ryzowe, odzywka bialkowa, olej kokosowy 3,4. Kasza jaglana, kura, warzywa, olej lniany

[...] treningu, łydki bolą czyli trening ok :) Trzeba aktywnie wykorzystać dzień, rozkładając CV %-) Dziś korek , apetytu brak , właśnie wchodzi 200ml lodów, 150g płaktów owsianych i 3 jaja. później planuje razem wrzucic 700g piersi, 2,3 worki ryżu, warzywa,twaróg.. No zobaczymy jak to wyjdzie.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-14 11:53:07

[...] ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na pomoc. Z warzyw wliczyłam jedynie paprykę, nie uwzględniłam sałat, cebuli, cukini, brokuł. Będę wliczała również pomidory, warzywa strączkowe. Staram się ruszać codziennie, chociażby ten spacer. W zastępstwie trningu siłowego robię ten na piłce ułożony przez Obliques. Obciążenia są na razie małe, [...]

Napisze trochę o diecie jak ona wyglądała w okresie masowym, przed startowym i jak wygląda ona obecnie. *Okres masowy na przełomie lipiec – grudzień 1 6 bialek jaj, 3 zoltka, 50g wpc, 150g owsianych, 1 banan 2 220g wołowiny/indyka/kurczaka, 100g ryzu, 15g lnianego 3 220g wołowiny/indyka/kurczaka, 100g ryzu, 15g lnianego 4 220g [...]

Doris Poszły 3 jajka, a warzywa były w omlecie i dlatego moze ich tak nie było widac, ale fakt mogłem go bardziej podpiec. Z przypraw tylko pieprz i sól;) Fajna opcja, nie raz do niej wrócę, bo miałem mało pomysłow do ostatnich posilkow;) Tak wiec nie żałuje i polecam;d Wczoraj miska poszła jeszcze standardowo, a dzisaj i jutro zyje jak zwykły [...]

[...] 10g glutaminy (opcjoanlnie), 1g agmatyny (opcjonalnie) po treningu: 50g izolat/50g carbo - w przypadku braku apetytu na potreningowy, bez carbo 400g ziemniakow, 200g miesa, warzywa, plasterek ananasa 3/4 worka ryzu, 200g miesa, 15g oliwy z oliwek 1/2 worka ryzu, 200g miesa, 40g migdalow 50g kazeiny, 15g oleju lnianego Suple typu beta, cytrulina [...]

8:00 - 9:00 ŚNIADANIE! - dwie kromki chleba razowego z serem/szynką/czymkolwiek.. / jajka! białka same lub jajka gotowane ;o - 150g twarogu chudego/półtłustego ze szczypiorem i cebulą - herbata miętowa bez cukru 11:00 - 12:00 DRUGIE ŚNIADANIE! - Warzywa/Owoce - 100g twarogu chudego/półtłustego - Woda mineralna nie gazowana 15:00 - 16:00 OBIAD! - [...]

[...] 5min opoczynku 30 min aerobów na tetnie max140 Łącznie bieżnia pokazała 550kcal spalonych. Bardzo lekko mi się tego dnia ćwiczyło Jedzenie koło 2800kcal 200gB 220WW 120T + warzywa i owoce 13.04.2013. Sobota Dzień bez treningu Jestem trochę w kropce bo za bardzo nie wiem co dalej robić z treningiem i jedzieniem. Nie wiem czy brak efektów w [...]

[...] tu pare fot, szału nie ma, ale jak już posklejałem, to wrzuce: będzie trzeba jakąś kredke dorzucić i przód przypilnować, bo tył i nuki przycisnąłem, a tu widać kiepsko micha: I. jajka+tosty+brokuły+oliwa II. jw III. rosbeef+warzywa+oliwa IV. karkówka+brokuły+oliwa V. jajka+oliwa VI. ? tłuszcze różnie, raz z oliwek, raz rzepakowy, raz z pestek

Jesz trzy posiłki? A warzywa do tego dochodzą?

[...] to jak należy poczytaj jakie produkty są dozwolone. Poczytaj jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni. Daj razowy chleb zamiast pszennego, razowy makaron zamiast zwykłego, dodaj warzywa, jakieś tłuste ryby albo siemię lniane(omega3). Oblicz dokładnie zapotrzebowanie i obserwuj czy coś ruszy, jak nie to obetnij 300kcal. Skup się na porządnym treningu, [...]

[...] przyjemnie. Moc wraca, Trzymam się zmniejszonych ilości węgli i odczucia : tylko na dobre, Owoce super to mi dodaje naprawdę mocy, nie mam zgagi i nie pasę się więc warzywa w symbolicznych ilościach, Obiad II Obiad III Pałeczki na jutro Hostel poleca : Do kupienia w kauflandzie : Migdały 0,5kg vs 9,99zł Teraz coś na koniec very fony [...]

więc warzywa w symbolicznych ilościach Warzyw ma być kilo dziennie

Praca jak praca szału nie ma:) Posiłki do końca dnia, warzywa potem dokroje:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f28322296b8646288b8985722e045c89.jpg

Wielkanocny obiadek 350g batatów + 200 kury + warzywa. B/T/W zgadzają się a psychika troszkę odryta codzienną monotonią ;) /SFD/Images/2015/4/5/2259a50d7bf047e19a0a25f8e3aeb568.jpg

[...] (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: - piersi z kurczaka lub mielona wolowina wszystko nisko tluszczowe 5% - ryz, kasza gryczana, kasza orkiszowa - warzywa, zawsze sa brokoly i cukinia (gdzies wyczytalem ze to dobrze) - pije tylko wode niegazowana Dodatkowo na sniadanie 100g jogurtu 0% tluszczu z 2 sliwkami i pomarancza, [...]

[...] D? w zimie witamina C? magnez caly rok? osoba cwiczaca? no chyba ze ktos spozywa minimum kg warzyw ale to nie ja wiec i zielonki sa IMO nie ma to jak jesć świeże ofoce/warzywa a nie wszystko z puchy%-) jak wyzej lepiej z puchy niz wcale ale wiadomo ze lepiej natural nic z puchy ale akurat zielonki to zielonki nie ma opcji aabys to co jest [...]

[...] temu zniknął 1kg pomidorów i we wtorek jakies 4 ogórki zielone . Ale to tez wina mojego męża bo zostawia siatki jak wraca na ziemi zapomina ze oprócz innych produktow kupił warzywa i psy robią przegląd siatek . Jak jā brałam to juz takie rzeczy zjadała ze i tak jest poprawa haha ale uczy porządku doskonale. Drugi pies taki nie był wszystko [...]

[...] /SFD/2019/6/25/24d7392389334035b2fe08ae7be88aa8.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-06-25 23:22:18 Troszke fotek żarełka z wakacji owoce na droge, warzywa na droge. Truskawki odmrażane jeszcze w domu i potem zblenderowane np do kisielu lub do płatków. I fotka zakwasu na chleb. Zakwas żytni i zakwas orkiszowy . Bede [...]