warzywa

Trening 23.11.2015 3 serie, 10 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) Bieżnia 10 min 1. Rozpiętki z hantlami na skosie 10x7, 10x7, 10x8 10x6, 10x7, 10x8 10x6, 10x8, 7x8 10x6, 10x6, 10x8 10x5, 10x6, 10x6 12x5, 12x5 12x5, 3x7+12x5 12x3sz, 12x5sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x10, 10x10, 10x10 10x9, 10x9, 10x10 10x8, 10x9, 10x9 [...]

18.02.2016 Chyba odzyskuję moc. :D Trening: B 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x15, 10x15, 10x20, 10x20, 8x20 10x15, 10x15, 10x15, 6x15, 8x15 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x20, 15x20, 15x20 15x15, 15x15, 12x20 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12, 12, 12 12, 12, 12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 [...]

konkretnie do sprawy podszedłeś, czytelny temat :) 1. Dieta Kcal będzie ok, już mówisz, że dużo zbiłeś także będzie coraz gorzej aczkolwiek, jak się będziesz źle czuł to trzeba będzie poprawić/nadrobić. Osobiście, nie dzieliłbym diety na DNT, a DT. Białka jest ok, wychodzi prawie 2,2grama na kg masy, jest ok. Nie jest źle z tymi posiłkami w [...]

warzyw i owoców nie bierz pod uwagę :) Tak zerknąłem na brokuły mrożone,ja se dziś kupiłem warzywa meksykańskie z Hortexa w Biedronce :)) zobaczymy jak w smaku Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-15 23:19:17

[...] Doslownie wszedzie Na dzien dobry 3tabsy cm3. Za sekunde zrobie sobie jajecznice z 3 jaj(wiejskich ktore sie nie mieszcza w pudelku wiec starczy raczej) + 2 kromki dyniowego + warzywa + oliva i trzeba ogarniac powoli przeprowadzke Dzis na rozruch zakwasow planuje jakies aero o ile znajde czas i dam rade. Trzymajcie Sie ! Potem cos napisze

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

Warzywa zielone daj szpinak,brokuł,ogórek,kapusta pekińska

Rozpiska z 01.04.2010r z powodu braku czasu tylko głowne cwiczenia (i tak sie ciesze ze cos udało mi sie pomachac ) Martwy Ciąg Klasyk 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x85kg - jest power ! bedzie większy Wiosłowanie Oburącz 10x40kg 10x60kg 3x10-70kg - jakos chwyt po MC odmawiał posłuszeństwa wyciskanie hantli na skosie 10x10kg 4x10-15kg - [...]

warzywa przed treningiem... Isuszone śliwki... ło matko Mara, strasznie Ci zazdroszczę.... bo ja też to lubiłam i teraz tęsknię. To jednak nie to samo co ćwiczyć w domu

[...] wczoraj i dziś dzień pt."urwanie głowy" i byłam zmuszona spożyć 90% moich posiłków poza domem, więc były to kanapki z prawdziwego razowego chleba z kurakiem i warzywami lub warzywa z kurakiem z oliwą w pojemniku - nic ani ciekawego, ani fajnego Zmieniając temat napiszę, że w przyszły weekend czeka mnie wyjazd ze znajomymi i w [...]

[...] odezwac wogule lipa wczorraj wolne w robocie wiec kasy tez mniej.Bylem na zakupach siedzialem w domu i gralem na x-boxie Micha: 1.owies,wpc,zurawina,slonecznik 2.placek owsiany z jablkiem 3.makaron,kurak,warzywa 4.jw 5.chleb,ser Trening: 40min aero lazenia po miescie matt dzieki zagladne pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-13 23:37:37

Dziękuję dziewczyny 8-) MISKA 16.04.2012 Suplementy: gingko biloba, omega 3 Warzywa: brokuły, pomidor, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae572b1d5a2f4b4f81a03a697063ac30.png TRENING Dzien1. 1. Przysiad 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg + 4x obwód 15x burpee ( z podskokiem) 10x [...]

17.04.2012 Trening Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - 1x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg 4x burpee Uffff było ciężko :-D Dziś czeka mnie jeszcze basen 90 minutowy :-) [...]

Dotkazoz dziękuję :-) Monia od 5 w górę. Strasznie męczący dziś dzień :-O 19.04.2012 A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 25kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg -------------------------- - 25 CurtisP 25kg - 25 przysiadów [...]

Martucca to dobrze bo dziś znalazły się w mojej misce %-) 21.04.2012 Trening 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press x10 15kg x20 17.5kg x30 17.5kg - sit- ups - pompki (męskie) - przysiady (bez obciażenia) - podciaganiecia (nachwyt) x10 x20 z pomocą, sama nie dałam rady }:-( - swing z obciążeniem [...]

22.04.2012 Po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, największę są na łapkach 8-) TRENING - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami 10kg/15kg - 25x MC 45kg/50kg/60kg - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters 10kg/15kg - 25x MC 50kg/60kg/65kg - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters 10kg - 25x MC [...]

DNT 26.04.2012 Micha suplementy: omega 3, gongko biloba warzywa: brokuły, cebula, pomidor, ogórek, papryka czerwona Napoje 2l wody Męczący dzień, straszne mam zakwasy i do tego ostry ból głowy #-P Zmykam spać DOBRANOC :-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e75ea135a243e88a97d1609a7748cf.png

Dobrze, beda tylko wypiski zadnych spamow z gory przepraszam filmy nowe nagram, jak wyzdrowieje bo zalapalam angine i dostalam antybiotyk. Myslalam ze MC bedzie w miare, wiec musze popracowac nad technika, przyjezdza moj Skarb to da mi wskazowki i zwroci uwage na technike. Wiec mam nad.czym popracowac, dobrze ze teraz nim zrobilabym sobie krzywde [...]

10.05.2012 Trening tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press ( z obciążeniem 26kg) x10 x20 (więcej nie dałam rady #-P ) - sit- ups x10 x20 x30 - pompki x10 x20 x30 - przysiady (bez obciażenia) x10 x20 x30 - podciaganiecia (podchwytem) - z pełnego zwisu 8-) x1 x2 x3 x4 x5 - [...]

Karolina Muszę się w najbliższym czasie wybrać na zakupy i kupić Vatikę, jak są po niej efekty w poprawie włosów :-) IronWoman Dziękuję Ci ślicznie };-) Na pewno skorzystam, dziś już nie, ale jutro wybiorę się na łąkę przed mój dom i nazbieram pokrzyw, ta odżywka na noc też mnie zaciekawiła :-) [...]