Konkurs/Czarnula

ja mam na udzie siniaki z przodu i z tyłu. Powoli zaczynają się łączyć tworząc okrąg dookoła uda. A co ja robiłam? Nie mam pojęcia .
Czarnula, skoro chciało się wymiotować to znaczy, że trening udany .

Właśnie tak to z tymi siniakami jest nie wiadomo jak i gdzie Oj Monia udany, udany zaraz kładę się spać bo jestem padnięta I powiem Ci, że czuję się z tym świetnie

20.04.2012

DNT

Dziś postanowiłam zrobić dzień bez treningu siłowego, w ramach tego byłam dziś na basenie czas intensywnego pływania = 90 minut Basen a jak potrafi wymęczyć Po wczorajszym treningu miałam rano mega zakwasy do teraz czuję całe ciało, najbardziej boli jak chodzę po schodach = nogi, oraz jak ruszam rękoma, czyli treningu uznaję za udany

----------------------------------------------------------------------Co do michy, to jakoś mało ww się pojawiło, nie miałam jakoś potrzeby, żeby ich dużo jeść, zapewne jutro, będzie ich większa ilość bo czeka mnie trening siłowy, ach już się nie mogę doczekać

Życzę wszystkim ladies miłego wieczoru

MICHA

Suplementy: gingko biloba
Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, cebula, sałata lodowa
Napoje: 2l wody, zielona herbata

Za te ziemniaki chcesz bana?

O kurczątko ostatni raz były na moim talerzu myślałam, że można musiałam coś źle przeczytać

No!

warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości (wyjątek: ziemniaki i kukurydza

Martucca zrozumiałam to tak, że w ograniczonej ilości można, ale ze mnie burak Ale już nie popełnię tego błędu

Buraki dozwolone

Martucca to dobrze bo dziś znalazły się w mojej misce

21.04.2012

Trening

30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń:

- push press x10 15kg x20 17.5kg x30 17.5kg
- sit- ups
- pompki (męskie)
- przysiady (bez obciażenia)
- podciaganiecia (nachwyt) x10 x20 z pomocą, sama nie dałam rady
- swing z obciążeniem 17.5kg

+ orbitrek 15 minut

______________________________________________________________________Coś od siebie:
Jestem wykończona tym treningiem, przysiady były bez obciążenia ale i tak czuję tyłek no i w szczególności czuję bary i ramiona Wykończona jestem dzisiejszym dniem jednym słowem , zjadłam właśnie banana i idę zrobić sobie zieloną herbatę na odstresowanie

Miska

Suplementy: gingko biloba, omega 3
Warzywa: pomidor, sałata lodowa, cebula, czosnek
Napoje: 2l wody, zielona herbata

i jaaaaaaaaaaaa ile ja tu banana widzę Ogień! Bosko jest moc!

Jednym słowem dałaś sobie dziś popalić! no ale czemu tu się dziwić... dziołchy z gór to majom konkretnego powera

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-21 22:02:03