warzywa

[...] Myślałam że mam indora w zamrażarce ale jednak nie. Mogłabym dobić jajkami ale wtedy przekraczam tłuszcze, chyba zakupię białko i czasami będę mogła się nim podratować. warzywa: fasolka szpar., marchew, brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8309651fe9204fa7864c0e9b27e2b449.png Trening: Bieżnia 10 min + rozgrzewka W unoszeniu tułowia za [...]

[...] / 4kgx15 4kgx15 / 4kgx12 C2. uginanie nóg leząc 22,5kgx15 / 27kgx15 22,5kgx15 / 22,5kgx15 D. pompki - nadal przy ścianie I zaległe michy. Czy kuskus jest ok? Byly tez warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fe31be92434b3dba883818f9fffb4b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b7ae1c38e34ae7bed5cab605e06f05.png [...]

[...] dni jestem jakaś zmarnowana i zmęczona, jakbym spała po 3-4 godziny a śpię ok. 8h. Chodząc na siłownię czułam że mam więcej energii. Na szczęście w sobotę wznawiam treningi. warzywa 23.04. - ogórek św. i konserwowy, cebula, szczypior 24.04. - ogórek św. i konserwowy, papryka czerw., szczypior, kalafior [...]

16.06. - DNT Dzisiaj ogarniałam dom. Nie było mnie kilka dni a do sprzątania tyle jakby conajmniej dwóch facetów zostało samych. Jutro trening. Warzywa - fasolka szpar. pietruszka /134cb450f1ed46fdac6a31ec0c96518f.png

21.08. - DNT Mam mega katar, taki że łzy z oczu lecą. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej, bo najgorszy jest zawsze pierwszy dzień. warzywa - kalafior, pomidory papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38a7d886131544c18f16ae4dfa91c139.png

17.09 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 /12.5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] (3 posiłki dziennie). Zabiorę trochę jedzenia ze sobą i nie będzie tak źle. Poniedziałek spędzę z dzieckiem w szpitalui zjem pewnie dopiero jak wróci z sali zabiegowej. Z wypiskami wracam we wtorek, mam nadzieję że będzie też trening. Dzisiejsza miska dwudaniowa + warzywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65c92f1deadd4e0caba92a418ae5c7b9.png

27.10. - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14 / 17 / 20 kg × ? - mam pecha, stojak znów zajęty. Nie pamiętam ile powt., chyba 10. 11 / 14 / 17kg×10 - ponownie brak stojaka 11 / 14 / 17kgx10 - brak sztangi do stojaka, musiałam sobie małą zarzucać, 20kg nie miałam siły. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 [...]

[...] 25/25/25 25/25/25 25/25/2 4b. odwrotne brzuszki 20/20/20 - lepiej 20/20/20 - nadal na raty 20/20/20 - na raty 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20 min rowerek warzywa- pomidory, ogórek kisz., papryka płyny - woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0bf2c62766d423ea0a55e5849f51eab.png

(5) 12.05. - DNT Bólu głowy cd. + zakwasy na doopsku 88-O Do kolacji zjadłam dodatkowo 2 kiwi - wliczone w miskę. warzywa - pomidory, fasolka żółta szp. /SFD/Images/2015/5/13/795c8459d45c425594ed79dbd336b97d.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-05-13 15:53:04

Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic??

Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic?? Co do twarogu to pewnie że można.Po prostu na inny [...]

[...] pewna, że nic nie zjem takiego, bo byłabym skończoną idiotką teraz |-) ww i białka trzymam się też wg wytycznych za to przy kolacji kiedy głód najgorszy skubnę więcej warzywa jak szykuję na dzień następny @-| - jedyna moja zbrodnia. @@-) tak mi brakuje właśnie warzyw do syta.... Czasem zrobię galaretkę z bcaa %-) trochę ratuje żołądek. W [...]

[...] - 30 g mąka żytnia, 100 g piersi z indyka, pomidory, łyżka kukurydzy, łyżka fasoli. 3. To samo co dzień wcześniej - 30g kasza gryczana, 100g piersi z indyka + duszone warzywa - fasolka szparagowa, papryka, cukinia 4. Kombinatoryjne cos z mikrofali - 30g mąką gryczana, 100g serek wiejski lekki, 1 jajko, odrobina mleka, starta cukinia, masło [...]

[...] Asiu. Podglądam z partyzanta i trochę się Tobą inspiruję ;-) Wiesz co, tak zauważyłam że Twój główny posiłek/obiad to najczęściej-jak nie zawsze ryż/kasza mięso mielone i warzywa,koncentrat. Tak ciekawi mnie czy nie masz ochoty na schabowego,mielonego,babkę ziemniaczaną czy pierogi albo chociaż kurczaka. Domyślam się że takie rozwiązanie Ci [...]

[...] Oczywiście nie jem śmieci ani nic, np. Na weselu mięso bez panierki i ziemniaki. później juz tylko owoce ;-) No, ale cardio sporo wpadło %-) Obiady u Mamy to tez mięso i warzywa. Rozsądek mi został, ale potrzebowałam lekkiego zluzowania i nie chodzi o rzucanie Sienna szit oczywiście, z tego się cieszę że naprawilam.sobie głowę z tym. A poza [...]

Oczywiście nie wszystko %-) Blenduje warzywa i koncentrat i zalewam tym makaron i kurczaka ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-27 11:08:10

II Dzień Treningowy 15.05.2012 - Wyciskanie Wąsko (5x75) 5x95,5x100,5x105,13x85,11x80 - Uginanie ramion sztangą 10x54,10x50,10x46,10x44,8x44 - Francuz leżąc 10x54,10x58,6x64,10x54 - Skos "+" hantle 10x20,10x20,10x20,10x24 - Wyciskanie zza karku 20x50,15x50,12x50,12x45 - Składanka x8,x8 ( bokiem , w opadzie , do brody ) Trening okej , chciałem [...]

IV Tydzień Treningowy - Roztrenowanie II Dzień Treningowy 05.06.2012 - Wyciskanie wąsko 8x75,8x75,8x75,20x55,20x45 - Hantle na skośnej - uginanie 20x15,20x15,20x15,20x15,20x15 - Francuz siedząc + sztanga uginanie n 12x30+12x30 - Francuz stojąc + sztanga uginanie p 12x30+12x30,12x30+12x30 Czas treningu 25 minut Dieta na dzisiaj 1. 420g jogurt [...]

II Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 23.06.2012 - Martwy Ciąg 6x115,4x131,3x152,3x173,2x195,2x195 - Wiosłowanie sztangielką 12x61,12x61,12x61 - Podciąganie n x8,x10 - Podciąganie p x8,x10 - Przedramiona x20,x20,x20 Martwy ciąg robiony nachwytem, nie było źle:-)) Wiosło robione na tzw. lajcie :) aby dobić po mc pleczyska Podciągania robione [...]