warzywa

dbasz o warzywa i kefiry w diecie?

A widzisz, żebym warzywa liczył %-).

ja bym proponowal wiecej posilkow czyt 5-6 i cos takiego jak 1. Platki owsiane, otreby, mleko, jaja 2. chleb razowy/zytni z poledwica/kurakiem/jajami, warzywa 3 przed tr. kasza/makaron z jakas ryba/wolowina, warzywa,oliwe 4. po tr. ryz bialy,piers z kuraka/tuna 5. twarog, warzywo, oliwa to jest na szybko wymyslane :p

[...] drugie sniadanie : odżywka białkowa(bedzie przyspieszac metabolizm i zmuszac organizm do pozyskiwania energii z tluszczu do strawienia i wchloniecia protein) Obiad: warzywa z miesem, bez ziemniaków czwarty posilek odżywka białkowa Kolacja: Mieso z warzywami metody urozmaicania: bialko: ryby, jaja, mieso drobiowe, wolowe weglowodany: [...]

qkamil - CrEster wymiata na glebe hehe bic- nieee to nei wynalazki hehe to warzywa+ryz+mieso z piersi kurczaka pepo - to moj pokoj ****a haha zjem je i tak jaki ma cel dalsze rozpedzanie metabolizmu w np moim przypadku?? Twist - nie az tak jak na zdjeciu hehe ale poprzedni cyklbyl nawet udany (tcm+cee) wiec chwale sobie i wrocilem do takiego [...]

[...] stojaki do siadow a nie od lawki i ustawiasz obok ale mi to zbedne POdsumowanie Dnia: Dieta Zjadlem wszystko co dzis trzeba - procz jednej paki ryzu, gratis byl kebab i warzywa wiec bilans powinien byc ok zaraz serek wiejski na noc i do spania jutro z***any dzien do tego treningowy - za******l nie ziemski - 10 lekcji+silownia+nauka Suple Jak [...]

[...] się nie zmienia.Obecnie wygląda o tak: 1.130g płatków owsianych,250g twarogu chudego,1 całe jajko,3 białka,małe jabłko 2,3,4.ok.270-280g fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 5.270-280g chudej wieprzowiny lub wołowiny,batat ok.500g 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła orzechowego SUPLE: po cardio- 50g ALLNUTRITION [...]

ja mam 600,a to dopiero 2/3 masy rok temu na koniec mialem 500 2 lata temu 300 z hakiem teraz mam 50g body fat sie zwieksza,to nieuniknione ale nie w takim tempie jak rok czy dwa lata temu mozna pisac ze im nizszy %bf tym wrazliwosc wieksza do tego im mniej lat na liczniku tym lepiej ale geny genami! kto ma sklonnosci do odkladania fatu to w [...]

[...] za malo bialaka inni ze za duzo wysylam kolejna rozpiske cos to zmienic? 1. -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. -kurczak: 250g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g -orzechy włoskie: ok 50g 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: [...]

[...] i za radą Przemka - ocet jabłkowy bio. Ocet wezmę zastosuje od jutra. Dziś poleciało 2,5 łyżki stołowej babki płesznik. Wieczorem poleci kolejne. Ok 30g będzie. Do tego warzywa na patelnię. Może na dniach się poprawi. /SFD/2017/5/2/27d42ffdee264ab6bdffc32e336673be.jpg http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aasersw.png TRENING: 1.Wyciskanie na [...]

z kolegą przyszłym dietetykiem ułożyliśmy coś takiego: I posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) [...]

[...] nie przejmowac sie tętnem, cisnąc ile fabryka dała?? Poniżej miski dzisiejsza i na jutro. Będzie kalafior i brokuł, będzie tez dużo czosneczku (bo lubiem :-D) Dlaczego te warzywa nazywają sie krzyżowe?? :-? Z zaparciami nadal bez zmian, piję na maxa duzo (kawy ze dwie, trzy, herbaty tez jakos tak no i wody około butelki dziennie, wogóle ja [...]

Obli, jak byś zgadła, pociągneło mnie wczoraj w kierunku solrium :-D ale na dłuższą metę takie rozrywki za drogie... kupie melisse. I tak jest lepiej niz było, budzę się już tylko raz, max dwa w ciagu nocy, myślę że ZMA działa. Technikę sledzę, jak najbardziej staram się zapamiętać wizualnie, tylko że potem na siłce juz jak by połowa wyparowuje z [...]

[...] jednak mieszać je z owsianymi i twarogiem. No i oczywiscie z rana, a nie na kolacje. Dieta ogólnie wyglada bardzo przeciętnieCo drugi dzien dorzucaj rybe. Jesli chodzi o warzywa to nie wyliczaj az tak dokładnie, np napisales 250g marchwiNie musisz sie az tak bardzo nimi przejmować. Do pierwszych 2-3 posiłków dokładaj z 2-3 warzywa lub owoce i [...]

mozesz jeść i warzywa i tł w dowolnych posilkach. Zwlaszcza o warzywa w diecie nalezy zadbać i spożywać je w duzej ilosci i urozmaicone. Tłuszcze zgodnie z wyliczonym rozkładem

[...] Iproxy 1x multi Posilek 2: Spagetti: pomidory, tunczyk (cala puszka), 100g makaronu razowego Posilek 3: Najczesciej: 100g ryzu, 200g miesa (kurczak, wolowina), warzywa 2xHMB 500mg Posilek 4: Bialko Serwatki 80% 40g Trening Posilek 5: Bialko Serwatki 80% 40g 2 x HMB 500mg 2 x iproxy Posilek 6: Kostka bialego sera [...]

[...] Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. ciasto karkówkowe, warzywa 3. jajka, migdały 4. polędwica wołowa, kasza jaglana, jabłko, banan *trening 5. Jak w 4 6. twaróg, płatki owsiane [...]

Dobra, uzupełniam dalej wypiski;-) 14.04.2012 DNT DIETA - 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2.,3.,4. mięso mielone z łopatki, jajka, warzywa 5. Ser twarogowy chudy + czit urodzinowy w postaci kawałka tortu bezowego (białka jaj, ubita śmietana kremówka i truskawki), plaster oscypka 15.04.2012 DNT Dieta - 170B/100T/50W 1. płatki [...]

[...] masło, mleczko kokosowe 3. mleczko kokosowe, krewetki, migdały 4. fasola kolorowa, indyk 5. fasola kolorowa, indyk, banan 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, indyk + warzywa TRENING A1 Przysiad 6x6/5/4/6/5/4, tempo 3010, 120s 45kgx6/47,5kgx5/50kgx4/47,5kgx6/50kgx5/52,5kgx4 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x10-12, tempo 3010, 120s [...]

[...] 20 min aerobów na orbitreku. 1godz.50min biegania nocnego. Czasami musiałam łapać górzastą część klatki piersiowej, bo dziwnie wymykała się spod kontroli }:-( Miska: warzywa:pomidor, papryka czerwona i żółta, czerwona cebula, czosnek, por - po ostatnich trzech pozycjach nic tylko się całować%-) napoje: woda, pu-erh, herbata [...]