warzywa

[...] zdrowsze od naturalnych ? chetnie poczytam.Masz racje z tym ze ta granica mocno sie zaciera teraz niemal wszystko jest na chemi itp.Ale czasami mozna wybrac mniejsze zlo (syntetyczne witaminy vs owoce/warzywa) taki przyklad daje , rownie dobrze owoce i warzywa moga byc na chemi (moga ale nie musza) dlatego wybiore je majac na mysli mniejsze zlo.

1.4 jaja + 100g płatków owsianych 2.piers 150g + chleba razowy 100g 3.odżywka białkowa 4.piers/wołownia 150g + ryz 100g + warzywa 5.piers/wołownia 150g + ryz 100g + warzywa (przedtrenigowy) tak wyglada w ciagu dnia ulegaja czasem kolejnosci a w DNT jeden posilek czasami zastapie gainerem...czy przy takiej sytuacji zastopiony posilek potrenigowy [...]

oj oj , jeśli chodzi o dietę to nie tak to ma wyglądać. Wejdź do działu odżywianie i poczytaj co i jak. Ogólnie to śniadanie ma być BOMBĄ energetyczna , ma dać Ci siły ! Samo śniadanie powinno wyglądać chociaż tak: owsiane,mleko,banan,orzechy włoskie zacznij szamać ryż/ziemniaki + mięso (kurczak, wołowina, podroby ) nie traktuj białka czy bcaa [...]

[...] Załączam zdjęcie mojego pokracznego prawie-szpagatu Miska śniadanie: owsianka na mleku, z białkiem, z orzechami drugie śniadanie: placuszki z twarogu obiad: kurczak, ryż, warzywa w sosie meksykańskim kolacja: dwie kromki z masłem orzechowym, jedna z szynką, serem i jajkiem 12.09.18 środa DT Siłownia i nogi <3 Przysiady 35x8/35x8/35x8/37,5x8 [...]

[...] i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie liczę kalorii, a moje zapotrzebowanie to 3494kcal. Posiłki wyglądają mniej więcej tak: Pierś z kurczaka + ryż + warzywa, Rybka + warzywa z ryżem, jakaś owsianka. 0 słodyczy. 11) 300zł 12) Posiadam już kreatynę Jabłczan PS. pPrzepraszam za poprzedni post, ale to efekt braku miękkiego [...]

warzywa kazdego rodzaju przez cały dzień do każdego posiłku, witaminy olimpu będa ok, ale wybrałbym warzywa

[...] dorzuc troche orzechów, rodzynek jak jesteś w szkole to bierz kanapki z szynką, serem ale chlebek razowy 2.posilek 12-00 twaróg chudy Ryz /dorzuć oliwe z oliwek, jakieś warzywa 3 posilek 17-30 Jogurt makaron /naturalny, możesz dorzucic jakieś owoce 4 posilek 16-00 (przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz /dodaj oliwe, warzywa 5 posilek [...]

dokladnie jak Peponent, dowal owoce oraz warzywa jest lato, stragany pekaja w szwach od tego typu rzeczy, warto inwestowac w swieze warzywa nie ocenione zrodla mikroelementow dodatkowym plusem jest urozmaicanie sobie jedzenie warzywami i salatkami warzywnymi oraz uzupelniasz zapotrzebowanie na witaminy wlasnie czyli mozesz troche zaoszczedzic na [...]

I możesz dodać jakiś bakalii II dodaj jajko warzywa i na przykład dobrej jakości masło III nie ma źródła białka warzyw jogurt out IV nie ma oliwy zastąpić każdym innym mięsem wołowina wieprzowina itp. ryby V podobny j/w posiłek VI mięso/ryba plus ww złożone VI serek wiejski warzywa oliwa/ olej lniany daj 2g białka 5g ww 1g tłuszczu

Niestety warzywa są nieodłącznym elementem zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Zapewne za dziecka nie dostawałeś ich zbyt wiele od rodziców i stąd brak przyzwyczajenia do ich spożywania. Myślę, że kwesta tego aby przemóc się i po prostu przyzwyczaić. Kwesta również tego jak te warzywa przygotowujesz. Możesz przecież zrobić sobie coś w rodzaju [...]

1 dorzuć orzechy/pestki dyni 2 daj warzywa i masło/oliwę twaróg zamień na jajka/mięso/rybę/ 3 ryż brązowy/basmanti kasze makaron razowy/z mąki durum kuskus zamiast zwykłego ryżu dodaj warzywa i oliwę 4 bez oliwy twaróg na chudę mięso/rybkę 5 serek na mięcho rybę bez oliwy 6 15-45 min przed snem przydało by się twaróg+oliwa

warzywa oczywiscie rozne nie tylko biedronka tylko tak zaznaczylem. omlet z bialek tunczyk plus warzywa rozne. po treningu silowym plus cardio odrazu wrzucam 75gr ryzu i 30gr rodzynek jeszcze na silowni to jako dodatkowy posilek nr 6. mam zamiar uciac ryz do 50gr i zmniejszyc bialko tyle ze nie wiem ile.

sniadanie: platki owsiane 50 gr mleko 2% 250 ml odzywka bialkowa orzechy włoskie 2 sniadanie: pieczywo żytnie mięso warzywa oliwa obiad przed silownia: kasza kotlet drobiowy bez panierki po silowni: gainer posilek potreningowy: ziemniaki surówka ryba oliwa przed snem twaróg warzywa oliwa sodu za dużo

[...] :D a mnie do cukru jako cukru białego do sypania nie ciągnie.. inne ciągoty mam :) ale dam rade.. DAM! :) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ed911a611f74f8cb2ba324bb1243a3e.png warzywa: papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka, pieczarki, ogórek zielony suplementy: omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, cynamon dziurawiec, mięta, melisa x1 (to jest [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e508f46b8ae4e17acb67c8acb0984ae.JPG jutro dzień kobiet.. pewnie znowu w pracy będą syfem częstować.. po pół roku się nie nauczyli, że nie jem słodyczy tylko warzywa.. mam nadzieję, że jutro po prostu dostanę tulipana albo NIC :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-07 18:58:20

[...] i nic nie wpierniczam po cichu bo wiem że wtedy oszukuję tylko siebie, 7 posiłków m.in. śniadanie, dość obfite zwykle jajecznica z 4-5 jaj ekologicznych bez dodatku soli + warzywa typu marchew,groszek itd. drugie śniadanie w szkole bułka z kurczakiem,sałatą,sosem,pomidorem. Obiad no to klasycznie 2 piersi kurczaka 1 paczka ryżu brązowego i [...]

oki ale co to za warzywa powinny byc? Czyli rozumiem, że w czasie dnia jem sobie Kurczak + Ryż + warzywa ( jakie ? ) a np godzinke przed treningiem jem Ryż + Kurczak i do tego jakis owoc? ( jaki najlepszy? )

Najlepsze warzywa to świeże warzywa, co do ich rodzaju to im różnorodniej będziesz je jadł tym lepiej i smaczniej. Ciężko o konkrety, każde ma jakieś swoje właściwości dlatego urozmaicaj je. Nie musisz przecież jeść tych, które nie lubisz, gama do wyboru jest duża w każdym razie. Nie czuj się ograniczony w tej kwestii.

[...] 2 ŚNIADANIE: - serek wiejski/twaróg chudy - 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka/czerwone mięso 150-200g - warzywa POSIŁEK POTRENINGOWY: - 20g UNIVERSAL Storm - ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka/czerwone mięso 150-200g - warzywa - 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100% PRZED SNEM: [...]

[...] 2 ŚNIADANIE: - serek wiejski - 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż/kasza/makaron (ciemny) - pierś z kurczaka/czerwone mięso - warzywa POSIŁEK POTRENINGOWY: - 20g UNIVERSAL Storm - ryż/kasza/makaron (jasny) - pierś z kurczaka/czerwone mięso - warzywa - 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100% PRZED [...]