warzywa

[...] -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu ( skończyło mi się ZMA) -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: fasolka szparagowa,kapusta kiszona, mieszanka mrożonek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e567c56c584420799ec914164443d99.png Trening Dzień 2: Plyo + brzuch 3 obwody po 20 [...]

Dzień X, Tydzień II Saida Wspaniale! :-D 8-) Wracaj już bo ja tu bez Ciebie nie podołam @-) Co ja dziś odkryłam! Chodzę na "moją" siłownię ponad rok, a dopiero dziś się zorientowałam, że nawet jak nie dokładam ciężaru to i tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) [...]

Dzień XVI, Tydzień III Pospawszy 10h i zmęczenie trochę mi przeszło ;-) Ogólnie jestem głodna, dopycham warzywami ile wlezie, zjadam posiłek i za 30 min ( no w porywach do godziny) mogłabym żreć od nowa @-) %-) Jutro wyjeżdżam na kilka dni do domu, planuję przesunąć trening z piątku na czwartek co by nic z siłowych nie uciekło :-) A cardio będę [...]

[...] -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa:fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1c104f72f64eae9140af1914ac52ec.png Trening Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 40kg x15/60kg x15/70kg x15 1B. Prostowanie nóg na [...]

[...] -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa:fasolka szparagowa, kapusta kiszona,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d35ee5ec01b4f26a572707727e9b2df.png Trening + uczelniany basen, pływałam kraulem gdyż do żaby [...]

I posilek Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 5bialek + 2 zoltka orzechy/pestki z dyni/rodzynki IV Posilek Ryż brazowy/kasza/100g Piers z kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml V Posilek Ryż brazowy 100g Piers z kurczaka100g VI Posilek Ser twarogowy półtłusty 150g +warzywa +oliwa z oliwek 10ml te posilki sa ok ale pozostale 2 musze jakos [...]

[...] białka, 30g płatków owsianych - 3 kromki Wasa, serek wiejski - jedno całe jajko, 5 białek, 200g warzyw - jedno całe jajko , 5 białek, 200g warzyw - 130 g twarogu chudego, warzywa, 10 ml oliwy. Ostatnio zasmakował mi też serek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką i ogórkiem - polecam, jeśli jeszcze nie jedliście Chłopacy wyjeżdżali na zawody [...]

[...] 3 kromki Wasa, 10ml oliwy - 100g wolowiny (z pietruchą, jak Obli pisała), 100g fasoli, 10ml oliwy - 100g wolowiny, 100g mieszanki warzywnej - 40g białka, 10ml oliwy i warzywa. Trening bjj, na judo nie mogłam iść,bo wcisnęli nam tu dzisiaj wyjątkowo dodatkową anatomię. Na bjj ćwiczyliśmy wyjścia z gardy i techniki z gardy, na koniec [...]

Nie, no masakra ta dieta Nie ma białka, nie ma zdrowych tłuszczy, tylko warzywa i słabej jakości węglowodany.

[...] pompki były robione "ostrożniej" czas obwodu 22 minuty 50 sekund nie napiszę ile dochodziłam do siebie DIETA do michy dziennej będą oczywiście jeszcze zielone warzywa: kalarepa kapusta kiszona, zestaw różnych sałat, brokuły, może zielony groszek SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 [...]

[...] owocowo, trochę za ciężko mi było na żołądku po tych ilościach kiełbasek, jaj i szynki, muszę odpocząć, zwierzyna ograniczam dziś do minimum poza owocami same zielone warzywa, sałata i ogórki, kapucha też w odstawkę dziś pójdzie SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella [...]

filonka wtedy tylko zielone warzywa czyli kazde koloru zielonego (procz papryki)no i czerowna kapusta czy kalafior tez mozna. 3 dni w pierwszym tygodniu powinno starczyc, i w sumie sadze ze nie trzeba bedzie powtarzac pozniej. Ale przed badaniem na pewno sprobuj, sprawdzimy co wyjdzie. W ketozie byc nie musisz by chudnac ale nie wiem o co chodzi z [...]

[...] na truskawkach one uczulaja bardzo latwo a dwa to ja nie jestem przekonana co do oczyszczania na jablkach u ciebie w ogole, sam cukier.. nie widze tego Soki warzywne tak i warzywa zielone a już miałam nadzieję Co pol roku powinno sie przy jego braniu kontrolowac homeostaze serum bo wyjalawia z witB12 i zalecaja suplementacje wapnem endo [...]

[...] z kurczaka z borowikami +fura warzyw (pomidory, ogórki, sałata i kilka oliwek z vinegretem) na kolację jako przystawka carpacio roladka z z kurzego cyca ze szpinakiem z warzywami blanszowanymi i surowymi a potem podgryzałam jeszcze owoce morza (paluszki krabowe, krewetki i ośmiorniczki) do tego "szprycowałam się" białym wytrawnym [...]

Staraj się chleb zastępować płatkami,ryżem,kaszą.Więcej w diecie warzyw szczególnie włóknistych i ryb.Co to za posiłek:mleko,jogurt,chleb?Zmień go np.jogurt twaróg,warzywa lub kasza gryczana,ryba,warzywa.

[...] ryżu, trochę mięsa, surówka warzywna 4 Posiłek 15-16 -> Obiad mamusi 5 Posilek, po treningowy ->(po trennigu od razu serek wiejski i banan) ziemniaki/ryż z mięsem i warzywa lub makaron z 5 jajkami + warzywa 6 Posilek przed snem -> Twaród/serek wiejski + 10g Oliwy z Oliwek Wcześniej jakieś tydzien temu skonczylem brać białko, bralem je [...]

[...] białka, ogólnie w diecie masz go malutko. 2. margarynę zastąp masłem, wasę pieczywem pełnoziarnistym, pakowanym hermetycznie. zamiast wędliny samodzielnie przyrządzone mięso. warzywa. 3. mięso + ryż. 4. ok, daj więcej warzyw. 5. tuńczyk z wody, nie z oleju. wasę wywal, daj oliwę, bądź orzechy, masz już dużo węgli w diecie. warzywa. 6. ok pzdr/

Witam I.Śniadanie 7:00 300ml mleka, 100g płatek,200gbanan, omega-3, wpc B:37,2 W:62 T:11,5 kcal:501,1 OK II.Śniadanie (szkoła) 10:00 150g bułek, 80g szynki z kurczaka, warzywa B:28,2 W:86,1 T:~8 kcal:529,2 Pieczywo białe zamień na razowe, szynke na mięsko. III.Obiad (przed trenigniem) 14:30 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka,200gbanan [...]

Dieta 5 jajek trening 400g karkówki +warzywa+jabłko białko z oliwa z oliwe+wiórki 5 jaj,warzywa Trening Poniedziałek: przysiady podciąganie z obciazeniem hamtle skos+ unoszenie na boki uginanie na triceps francuską uginanie ramion sztangą bieżnia wtorek sw sroda wiosłowanie na wyciągu siedząc mc odwrotny butterfly wyciskanie hantli uginanie [...]

[...] 10 30 miska płatkow z mlekiem czasem kanapka, jajko płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 13.00 4 jaja + chleb z szynka i salata jajka,chleb razowy,warzywa,oliwa 16 obiad staram sie ryz, makaron+ pierc lub jakies mięso dodaj warzyw i troszke oliwy 17 trening 19 to samo co o 16 tu daj ryż biały,piers z kurczaka bez warzyw [...]