warzywa

[...] STARAĆ SIĘ BĘDĘ). CO DO ZRÓŻNICOWANIA, TO KIEDYŚ NA KOLACJE TUNE JADŁEM, ALE JUŻ POWOLI TYM "ŻYGAM" WIĘC WOLĘ TAK JAK JEST. "na sniadanie proponuje warzywa i jakis owoc" ALE NIE SAME WARZYWA I OWOCE NA ŚNIADANIE, OPRÓCZ TEGO TEN SER Z MAKARONEM MOŻE BYĆ ? "a w ciagu dnia proponuje wieksza uwage przylozyc do [...]

przykłądowo : posiłek węglowodanowy to będzie ryż, chude mięso, warzywa (chodziło o to, żeby sprowadzić ilość tłuszczy do minimum), a białkowo- tłuszczowy to np. mięcho, sery, oliwy, tłusty nabiał z niską zawartością węgli + warzywa rzecz jasna

[...] nie podoba. Lepiej już chyba jogurt albo twaróg niż to mleko jakieś oliwki mógłbyś wrzucić do mięska, więcej warzyw, więcej fantazji w tych potrawach...wieje monotonią. inne warzywa dorzuć. Zamiast kupować mrożone na patelnie kup świeże i zrób sałatke. ile wychodzi ci kcal z tej całej diety? ile b/t/w? SZCZERZE MÓWIĄC CIĘZKO ZROBIĆ COS Z TĄ [...]

[...] na patelnie i dodajesz jajka=jajecznica makaronowa) makaron pełnoziarnisty Jajo kurze całe 4szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż brązowy 100g daj normalne warzywa,brokuły,papryka itd Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 300g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy,po treningu od razu banan) ryż pierś z kurczaka/schab/jakieś [...]

Podaj: - zapotrebowanie kcal - BTW dla całego dnia - BTW każdego posiłku Wywal: - crunchy - wafle ryżowe - ryż z 2 i 3 posiłku Ogranicz: - warzywa w okołotreningowych - oliwę - ilość ryby (kilogram dziennie? Nie przesadzajmy. Ekonomicznie się nie sprawdzi - pamiętaj, że mrożony filet ma tak z 50% ryby ;) ) Dodaj: - warzywa we wszystkich [...]

[...] 186cm , bf około 20% tak na oko . Co do tych posiłków dałem je w niewłaściwej kolejnosci i porach , poprawnie wyglada to tak : 1). chleb schulstad + wędlina z indyka + warzywa + ser trening --> po treningu carbo+izolat 1.5h po treningu posiłek drugi ryz kurczak warzywa potem posiłek 3 : 1/2 placka (czyli 35g bialka) potem gainer potem [...]

Wywal wszystkie syfy z diety, abstrah**ąc od kupnej wędliny (lepiej robić samemu i nie ograniczać się do drobiu) to te warzywa konserwowe też nie są najlepszym pomysłem.

[...] to: I POSIŁEK - 8:00 - mleko - jaja - platki owsiane - owoce II POSIŁEK - 11:00 - tunczyk w sosie wlasnym/swieza rybka - chleb zytni razowy - oliwa z oliwek - warzywa III POSIŁEK - 14:00 - ryż brazowy - pierś z kurczaka - surówka\warzywo - olej lniany\orzechy wloskie IV POSIŁEK - 17:00 (przed treningowy) - makaron razowy - [...]

[...] jutro zakupy to kolejny jadłospis będzie lepszy. Zamiast twarogu poleję placuszka troszkę śmietaną- żeby nie był suchy :) Wklejam poprawioną miskę, do tego dojdą pewnie warzywa (brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki, rzodkewki) więc te 100 kcal powinno z nich być :) Wrzucam też zdjęcia- już w bieliźnie (zamiast pasków w paincie):P [...]

[...] filozofii - ot, zwykła grzałka jak w czajniku + pojemniki Posiadam jeszcze specjalny garnek z wkładką do gotowania na parze i jego używam najczęściej, jak gotuję same warzywa 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, tran kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem [...]

Lady M, wpadaj! Zapraszam Freespirit, dobrej nocy Obli, spróbuję męskie, ale będzie kiepsko Najwyżej będę robić część męskich a część damskich i stopniowo zwiększać ilość męskich Na pewno byłoby łatwiej, gdybym nie robiła te w łączeniu z wyciskaniem 4nn, staram się planować - przede wszystkim mięso - przygotowuję je wcześniej i często na [...]

[...] stała Dochodzi czasami nawet do 120g, więc nie jest to jakoś szczególnie mało Czuję się dobrze zarówno z węglami, jak i bez nich. Warunki są dwa -> węgle w śniadaniu i warzywa w nieograniczonej ilości DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy [...]

[...] SOBOTA DNT DIETA 1. owsiane, otręby pszenne, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. i 3. jajka, otręby pszenne, pierś indyka, migdały 4. serek wiejski 5. pierś indyka, jogurt naturalny, musztarda SUMA: 152B/70T/73WW/1538kcal + warzywa (marchewka, papryka, ogórki kiszone, kapusta pekińska, cebula) Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-01-22 22:07:19

Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]

Wrong, Terco, polecam, bo wrażenia niesamowite Wypiska: NIEDZIELA 13.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 3. kurak, makaron razowy, oliwa z oliwek, musztarda 4. odżywka białkowa SUMA: 152B/50T/135WW/1607kcal + WARZYWA: kapusta, papryka, ogórki kiszone, cebula [...]

[...] puszkach unikaj jeśli tylko możesz 307 kcal 22 g białka 7 g tłuszczy 40 g węglowodanów 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu brazowego 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g 608 kcal 50 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów (w/w bez warzyw) ~19.00 Po treningu pije [...]

Jedz warzywa po treningu. Pijesz bezpośrednio po carbo +bcaa więc spokojnie możesz dorzucić warzywa. Nawet gdzieś czytałem,że dodatek błonnika w posiłku po treningu wpływa na anabolizm,lecz nie mogę sobie przypomnieć gdzie

[...] aeroby max 3 razy w tygodniu. Dieta mówiąc brutalnie z d**y, już nie mówię o tych parówkach na śniadanie, ale o ilości chleba i źródeł białka. Wywal mleko z kolacji, dodaj warzywa, na śniadanie zamiast chleba płatki owsiane, albo najprościej zrobić placki owsiane. W innych posiłkach dodaj warzywa, może zakup sobie białko? Ostrowia - koszt [...]

Czyli 1,2 posiłek - białko, węgle, tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy) i warzywa 3 (przed treningiem) - łatwo przyswajalne białko + węgle proste (pierś z kurczaka i ryż brązowy?) 4 (po treningu) - łatwo przyswajalne białko + węgle proste (czy może być odtłuszczone mleko w proszku, tylko takie mam, zmiksowane z bananem?) 5 - białko (ser biały), [...]

[...] -orzechy wloskie (15.2/ 65.2/ 2.6/ 654 )/ok II posiłek (szkoła) 10:35 -chleb ciemny razowy 100g (6/ 2 /46 /223 )/ok -piers z kurczaka 100g ( 22/ 1 / 0/ 99 )/ok Dodaj warzywa III posiłek (szkoła) 13:30 -chleb ciemny razowy 100g (6 /2/ 46/233 ) -piers z kurczaka 100g ( 22/ 1 / 0/ 99) J.w. IV posiłek (przedtreningowy) 15:30 (2 razy w tyg [...]