warzywa

TRENING 2 TYDZIEŃ - DZIEŃ 5 SOBOTA 13.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było :10 x 30 kg / 10 x 35 kg /10 x 40 kg jest : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg Nie jest to to , co być powinno :-{nadal bardziej dwójki są zaangażowane ,ale staram się 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 było :10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z [...]

PONIEDZIAŁEK 19.08 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfefe1825eb4a43a81ad21d6d7e59c7.png SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta pekińska ,sałata ,ogórek ,por ,fasolka szparagowa ,pomidor TRENING 5 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 WTOREK 20.08 1. [...]

diete ma z rana 5 jaj + oliwa + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec [...]

[...] owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże owoc?? 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr tak moze byc w sniadaniu [...]

w moim przekonaniu zdrowy posilek wyglada nieco inaczej: wersja 1. - bialko + tluszcz + warzywa (np. tlusty kurczak + surówka z oliwa) wersja 2. - bialko + wegle + warzywa (np. chuda ryba + kasza gryczana + gotowane warzywa) czyli mniej wiecej tak jak w pierwszym poscie (z tym ze zabraklo warzyw w drugiej opcji ) Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]

[...] dobrze nie chce stac w miejscu i patrzec jak się marnuje :) Do koles08: Chodzi mi o 5 posiłek juz na noc :) 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka twarog+warzywa+oliwa <- węgle i tłuszcz na noc ? a nie posiłek czysto białkowy ? Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-27 19:37:30 Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu [...]

twarog+warzywa+oliwa <- węgle i tłuszcz na noc ? a nie posiłek czysto białkowy ? a gdzie tu masz wegle?? kcal z warzyw nie wliczaj zdrowy tłuszcz,tłuszcz spowlania wchłanianie białka co na noc jest wskazane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 20:08:07

[...] np śniadanie ww x%, b x% i t x % = 100 % (wspomniane 500 kcal na posiłek)). Są jakieś zalecenia ? 3. Próbowałem w pracy skonsumować 3 posiłki (mięso, kasze, ryże + warzywa itp) nie da rady zajmuje mi to za dużo czasu. Czy mogę je zastąpić odżywkami (białko Matrix ww jakie jeszcze nad tym pracuje może jakieś batony z Olimpa lub innych [...]

Wiem że to błahostka ale od wielu tygodni zastanawia mnie jaki zestaw warzyw mrożonych jest najlepszy. Mam 3 kandydatów: http://mrozonki.hortex.com.pl/x.php/147/Warzywa-na-patelnie-z-przyprawa-orientalna.html http://vitalia.pl/kp1,21982,0_Warzywa_na_patelnie_z_lubczykiem_i_rozmarynem.html [...]

[...] tygodniowo na masie ? Ja tydzien temu ważyłem 64,3 a teraz 65,5 i mi 2 cm w talii poszło... to chyba coś nie tak ? Diete mam na 2700 kcal, licze dosłownie wszystko nawet warzywa, mleko do kawy... ważę 65 kg to zapotrzebowanie wyliczyłem na 1900kcal, no i low carb na masę napisano że sie dodaje 800... Węglowodanów jem nawet mniej niż w diecie [...]

W ostatnim numerze KiF jest materiał z treningiem i dietą chłopaka prowadzonego przez Arka Szyderskiego. Zaciekawiło/zdziwiło, że w diecie w posiłku potreningowym są warzywa oraz tłuszcze. Jak się do tego ustosunkowąc kiedy w posiłku takim nie zalecane są warzywa i tłuszcze?

[...] 42,5B; 9T; 97,4W /dodaj tłuszcze i warzywo 3 posiłek: - Gainer TREC MASS XXL 80g 16B; 57,2W / w zastępstwie, staraj się dać normalny posiłek typu makaron + świeża rybka + warzywa 4 posiłek(przed treningiem): -200g Piersi z kurczaka ( 43B; 2,6T; 0W) -200g ryżu ( 13,2B; 1,4T; 157,8W) -warzywa Razem: 56,2B; 4T; 157,8W / tutaj warzywa wywal (około [...]

[...] 10. Spożywanie produktów nieprzetworzonych zawierających naturalne witaminy, sole mineralne, błonnik, Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Świeże i nieprzetworzone warzywa i owoce są najlepszym i niezastąpionym przez żadne preparaty źródłem witamin, soli mineralnych, błonnika jak również mniej poznanych związków takich jak: [...]

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g Platki z mlekiem i do tego jajka, odzywka bialkowa Gainer w ostatecznosci 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser moze byc, ale pamietaj ze bez masla kanapka (oliwa z oliwek moze byc jako zrodlo tluszczy) oraz ser lepiej wiejski/bialy niz zolty. 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=unb3FdsT5fQ Gdyby ktoś szukał czegoś mocnego i motywującego, to zdecydowanie polecam! dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole 3. roladki z indyka z mozzarellą, ryż, warzywa 4. owsiane, jajko, twaróg suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA

[...] 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml oliwy (by następny posiłek nie miał ponad 700kcal) czy bardziej chodzi w nim o dostarczenie jeszcze większej porcji białka, czyli oliwa i warzywa nie wchodzą w [...]

Spinaj się spinaj Dont, jedz więcej i będzie dobrze! 18.01.2012 (Dzień 3) DNT + gorączka,zawalone zatoki i kaszel w prezencie#-P. Miska: -jajka,warzywa, -dorsz,masło,śmietana,warzywa, -j/w -mieszanka orzechów (migdały,laskowe,włoskie),kremówka, -cukinia zapiekana z mozarellą. + vit c, mineral fit, Omega3, czosnek, dodatkowo tabletki na [...]

[...] ) ale wpadło trochę batatów:-). Miska: -3jajka,masło, -dorsz, łosoś,śmietana30%, -kiełbasa krakowska sucha w plasterkach, pomidory, -nóżki z kurczaka pieczone,bataty,olej kokosowy, oliwa z oliwek, warzywa, śmietana30%, -tuńczyk,ser kozi,warzywa,oliwa z oliwek. 1749kcal. BTW(157/104/43) Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-22 18:37:44

[...] francuskie 3x15(5kg), *10minut-rowerek stacjonarny. Miska: -chleb żytni,masło,ser biały,kremówka, -owsiane,orzechy włoskie,białko,mandarynka, -awokado,białko, -wołowina,mozarella,sos pomidorowy,śmietana30%,warzywa -pierś z kurczaka,makaron wielozbożowy, -j/w, -awokado,warzywa. 2112kcal. BTW(157/110/118). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA.

[...] 3x15(2.5kg), *rowerek stacjonarny-20minut. Ale jestem zadowolona z tej 50-tki, poszło na luzie 8-). Miska: -owsiane,wiórki kokosowe,białko, -chleb żytni,masło,jajkax3,warzywa, -makaron pełnoziarnisty,olej kokosowy,krewetki z warzywami i śmietaną18%, -daktyle suszone,białko,wiórki kokosowe, -twaróg,awokado,warzywa. 2200kcal. [...]