warzywa

[...] produktem przetworzonym w pewnym stopniu. Warto tutaj dawać elementy tuszy jak szynka, schab, pierś pieczone lub gotowane. Warto pamiętać o tym, aby spożywać różnego rodzaju warzywa, minimum 200 g na posiłek. Źródła składników odżywczych warto urozmaicać, jedząc wieprzowinę, wołowinę, ryby, podroby, a nie tylko drób, nabiał i jaja. Braki białka [...]

[...] troszkę już się przetwarza. Do tego od siebie polecam jedzenie błonnika 5 zbóż Sante. 100g produktu ma 30g błonnika, ja jem na obiad codziennie 50g, jest to zwykły składnik diety. Do tego warzywa, coś ze zbóż jak masz dietę zbilansowaną i spokojnie zapotrzebowanie na błonnik jest spełnione. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-14 11:37:48

Ja stosowałam kiedyś taki błonnik do ssania - z perspektywy czasu uważam, że to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Tak jak już było mówione wyżej - można to wyrobić dzięki normalnym produktom jak warzywa czy owoce.

Jem wszystko ryż basmati, jajka, mięso każde oraz ryby, czekolada gorzka, naboje zero, wafle ryżowe, warzywa mrożone, staram się większość kalorii z tłuszczy mieć. Myślę teraz na 150w 160b i reszta tłuszcze

makro które chciałbym utrzymać to 150ww 160b i 130t. Będę jadł ryby, mięsa. Węglowodany z ryżu basmati, kasza gryczana, ziemniaki. Warzywa mrożone dokładniej brokół marchew i kalafior. Tłuszcze to zazwyczaj jaja, olej lniany no i pochodzenia zwierzęcego. Pijam napoje zero.

no, ale po to sie wlasnie m.in. kisi warzywa, zeby byly najwspanialsze dla Twoich m.in. jelit, wiec tu juz sobie sam odpowiedz na swoje pytanie ;-)

[...] robiona tak by nie trzeba było za dużo czasu spędzać na przygotowaniu tych dodatkowych 800 kalorii, dlatego w głównej mierze są jakieś serki, kabanosy, sery czy dania ala warzywa i mięso na patelnie i tyle. Pewnie z czasem coś z tej listy wypadnie, coś dojdzie, więc luz. Kreatyne już mam, ale nad białkiem dalej się zastanawiam. Czemu niektóre [...]

ogolnie pytam co jest najwazniejsze w boksie amatorskim siła,kondycja,dynamika,czy cos innegoOgólne pytanie. Co jest najważniejsze w gotowaniu rosołu - mięso, warzywa, przyprawy, woda, czas gotowania czy coś innego?

ogolnie pytam co jest najwazniejsze w boksie amatorskim siła,kondycja,dynamika,czy cos innegoOgólne pytanie. Co jest najważniejsze w gotowaniu rosołu - mięso, warzywa, przyprawy, woda, czas gotowania czy coś innego? Dlaczego na tym forum sie nie pomaga

[...] naszej sylwetce szkodzą. Słodzone napoje, przetworzona żywność, fast foody, słone przekąski. Możesz je stopniowo eliminować i zastępować lepszą jakościowo żywnością jak warzywa, owoce, mniej przetworzona żywność. Kolejna rzecz to trening. Wybierz aktywność jaką lubisz bieganie, jazda na rowerze, trening siłowy w domu to wszystko się sprawdzi [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 3800 kcal (białko 310g 60 tł reszta węgle) dobrze czuje się na takich tł W diecie królują warzywa owoce i nie przetworzone produkty (dziennie jem 2Kg owoców i warzyw) do tego kurczak ryż owsianka , a kolacja naleśniczki z mąki wieloziarnistej z owocami, cały czas [...]

[...] Low carb czy nie low carb to nie ma znaczenia, gdyż od zbyt dużego nadmiaru kalorii możesz zwiększyć tkankę tłuszczową - węglowodany same w sobie tego nie powodują. Osobiście nie widzę sensu dzielić posiłki na 7 pozycji, szynki sklepowe do eliminacji. Zapisz zatem jakie spożywasz warzywa i owoce, bo na chwilę obecną widać niedobory żywieniowe.

Warzywa jem dodatkowo aczkowliek ich nie wpisałem w dietę. Kaszę mannę gotuje na mleku stąd taka ilość. W sumie już się zaopatzrylem w nie na 1.5 tygodnia więc już dopije. Najwyżej zmienię to jak się skończy i ugotuje na wodzie, i dorzucę jakiś skyr smakowy. Zastanawia mnie tylko czy ta kasza Manna jest odpowiednia na noc? Chyba że dorzucić już [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

Przemianę materii przyspiesza się właśnie treningami. To dlatego one są tak ważne. Błonnik nie jest potrzebny jak zdrowo jesz. W produktach pełnoziarnistych takich jak kasze, brązowy ryż, razowe pieczywo i warzywa masz go wystarczająco dużo.

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Jeżeli chodzi o odżywki, to zamiast białka sojowego wybrałbym wołowe - Beef Isolate albo Beef Hydrolysate. [...]

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Następie fajnie by było byś obniżyła kalorie o 150-200kcal do momentu, aż nie będzie zastoju (4-5 dni waga [...]

Tak z tym tuńczykiem z puchy to max 2 razy w tyg. Jeżeli chodzi o posiłek 200g ryżu i 400g ryby to dziele sobie na 2 posiłki. A warzywa staram się dawać do każdego posiłku :) Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2018-01-26 22:17:41

[...] go zbyt mało, jednak i z nim można przesadzić. Najcześciej objawia się to wydętym brzuchem, wynikającym z dużej ilości treści pokarmowej oraz ociężałością. Skoro jesz warzywa w każdym posiłku, to nie przekraczałabym w Twoim przypadku granicy 200-250g na posiłek. Jednocześnie przy takiej ilości błonnika nie można zapominać o konieczności [...]

[...] ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy jeść jakiś makaronów itp...O 15 jem ryż + pierś z kurczaka + warzywa. Po obiedzie później piję 120g odżywki mega mass xll + coś tam zjem no i wieczorem twaróg 250g z śmietaną i cukrem. Nie jest to profesjonalna dieta ale efekty widać. [...]